kolację

no to jeszcze dodatkowo kolacje zjesz? takim to dobrze... %-)

A ja muffiny na śniadanie. I kurczaka w mleku kokosowym na kolację:-D

Napiszę tutaj, żeby nie śmiecić nowymi tematami. Potrzebuję odpowiedzi na następujące pytanie: Ćwiczę od dwóch lat systemem 3 treningów w tygodniu. choć widzę zmianę w budowie ciała nie przytyłem ani kilograma. czy jest to możliwe? Ważę 77kg przy 176 cm wzrostu. z tego co zauważyłem mam problemy ze zwiększeniem masy ciała. mam szybki metabolism [...]

Siema mam pytanie : czesto zdarza mi sie cwiczyc z rana ok 5.30 - 6. Moim stałym elementem diety sa placuszki owsiano-twarogowe. Średnio na jeden placek ma ok 160g B 22 W 24 T 9. RObie go dzien wczesniej wiec szamie na szybkosci po obudzeniu i trening po ok 15 min. Dzien wczesniej staram sie jesc porzadną kolacje. Pytanie czy taki posiłek z rana [...]

Nalesniki? Przeciez to podobno przetworzone i niezdrowe. Ryz z mlekiem odpada - nie przelkne tego ;/. Generalnie jem 3 posilki dziennie - sniadanie, obiad i kolacje. Dzisiaj dodalem 100g chleba z miodem i dzemem i pod koniec dnia dalej brakuje 130g wegli i kolejny raz bede musial dobic twarogiem z dzemem. Jak Wy to robicie? Naprawde musze jesc [...]

czy na kolacje przed snem mozna wruzcic jajka? jak wplywaja na poziom cukru ? podnosza go czy nie ? i czy moga byc w ilosci ok 6-8?

To o jakiej porze najlepiej jeść twaróg ? Np. na drugie śniadanie ? Bo wmawiano mi że najlepszy na kolację ze wzgl. na duża zawartość kazeiny.

A gdybym jadł 20g wiórków na kolacje do twarogu chudego na słodko?

co sądzicie o woreczku białego ryżu z 400g jogurtu wiśniowego Jogobella na kolacje?

oczywiście że tak, trzeba urozmaicać dietę a kto powiedział że na kolację musi być oliwa/olej?

dziękuję bardzo za odpowiedź:) Z tą oliwą albo olejem zasugerowałam się przykładowymi dietami układanymi na tym dziale, większość osób na kolacje miało właśnie to. Teraz już wszystko wiem

Wole sie upewnić. Dzienne zapotrzebowanie na b: 103g spożywam 163+/- w: 381 spożywam 473+/- tak więc mam spełniony bilans z dużym plusem. Co lepiej teraz wszamać białko czy węgle na kolacje?? Jestem panowie wdzięczny za każdą odpowiedz

Wole sie upewnić. Dzienne zapotrzebowanie na b: 103g spożywam 163+/- w: 381 spożywam 473+/- tak więc mam spełniony bilans z dużym plusem. Co lepiej teraz wszamać białko czy węgle na kolacje??(cel oczywiscie masa) Jestem panowie wdzięczny za każdą odpowiedz Zmieniony przez - Eteryczny w dniu 2015-02-27 09:44:05

[...] orzechów z rana lub/oraz innych nasion będzie lepszym wyjściem niz serek, którego np. białko dość długo się mieli w brzuchu. Sery, zwłaszcza chude i półtłuste lepiej jeść na kolację po treningu, wtedy w nocy się ięknie trawią i cały czas dostarczają mięśniom białeczka. Ewentualnie mozesz wlasnie jakąś olive dorzucic do warzyw, które powinines tez [...]

dobra lece na kolacje 0,5 fasoli i 2 kielbasy cze

Whey Pro Universala dobre jest czekam na MRM metabolic whey teraz - jadl to kto? Ide na kolacje 2 kg fasoli po bretonsku i 2 śląskie kielbasy cze wam

Dzięki za zainteresowanie dziennikiem. Trening A 1)Mc sumo 12/40kg 3/12 50kg zapas(miały być przysiady ale miałem stojak zajęty więc zrobiłem mc) 2)Wiosłowanie sztangielką 8/26kg 2/8 28kg zapas 3)Wyciskanie płasko 15/40kg 15/45kg 15/50kg 11/55kg 4)Unoszenie sztangielki w opadzie triceps 10/8kg 10/10kg zapas, boli mnie przy tym ćwiczeniu [...]

5;15 śniadanko Tu mysle o platkach corflakes zwykle jadam caly talerz plus 0,5mleka ale to bedzie za wiele zredukuje to dodatkiem bedą rodzynki, slonecznik, miód ogolnie jakies bakalie i nasiona. platki kukurydziane zamien na owsiane (nie blyskawiczne), do tego orzechy, nasiona, bakalii malo brak bialka, dodaj np. twarog/jajka 9;00 sniadanie w [...]

Ale nad dieta tez mozna popracowac . nie ma warzyw i zdrowych tluszczy. i jak na endomorfa na kolacje jajecznica na kiełbie...odwaznie

Krzyś, następnym razem zastosuje turlanie %-) Unknown, dobra bestia :-D Joasia chce schudnąć zaledwie 5 kilogramów, ale pomimo morderczych wysiłków, wskazówka na jej wadze ani drgnie. Jej najnowszą bronią są: jedna tabletka leku przeciwbólowego popijana napojem energetyzującym na śniadanie, a na kolację dwa dropsy na przeczyszczenie ręce opadają