ok , ale raczej to nie jest dobre jesli kolacje bede jadl o 24... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
jezeli o 24 jesz kolacje ( i co na nia jesz? ), to idz spac o 2 aby dac organizmowi czas na strawienie tego wszystkiego , jak robisz masowke potrzebujesz z 10 godzin snu wiec budzisz sie o 12, jesz sniadanie o 12 i po prostu przesuwasz wszystko o te 3-4 godziny "Walcz by wygrywac"
twaróg z wodą, niczym Qazar jak Yupi na kolacje zapraszał (to nie ja powiedziałem pierwszy ) zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-16 01:54:41
Na kolację masz białko i tłuszcz więc proponuję jajka tym bardziej że nie masz ich w menu. Akurat idealnie skomponują się z tym chlebem tostowym, walfami ryżowymi i kupnym masłem orzechowym %-)
Jadam normalnie sniadanie obiad kolacje i nieraz cos miedzy czasie.. nie mam zadnej diety.... moim najwiekszym chyba problemem sa papierosy..
na kolacje jakas ryba , do obiadu jeszcze jakas kasza, ryz itp. jogurty naturalne moge jesc normalnie ? i czy moge pic chude mleko ?? jesc jakies platki ??
Śniadanie, obiad, kolacje ...nie zapominaj o wartościowych przekąskach między posiłkami
Na śniadanie albo kolacje ja bym proponował. Ja jem 30g ale to zależne od twoich potrzeb :)
ja proponuje bardziej w ciagu dnia na kolacje dużych ilości bym nie jadal
[...] karpatki... tak to wgl nic słodkiego nie jem... dzisiaj na śniadanie zamiast białego pieczywa wziąłem sb kukurydziane pieczywo z chudą wędliną... na obiad jem normalnie, na kolację rzadko co zjem np. kanapki... i staram się jadać możliwie dużo owoców i warzyw...jeżdżę na rowerze, chodze po schodach (mieszkam na 2 piętrze) gram w piłe,i zaczne w [...]
to ostatnie staram się robić, nie to, że kolacji nie jem, jem ale delikatną.... nie chodzę głodny spać.. i jem kolację przed 20... nie mam możliwości jedzenia razowego... mama się spina, że ja sam tylko bym to jadł i wgl >.<
zainwestuj w kurczaka i kreatyne haha tyle ci moge powiedziec a ten słodzik to do herbaty możesz dodac jak bedziesz kolacje jadł hahahah
Zazwyczaj to co rodzice zrobią. xd śniadanie, obiad. Ewentualnie na kolację jabłko.
no to nie odstawie:P do szkoly i na kolacje jak znalazl...
Sucha sałata z owocami nie jest pełnowartościowym posiłkiem - dodaj białka i tłuszczów. Podobnie w podwieczorku. Na kolację suchy chleb z warzywami? Dodaj do tego kawałek pieczonego mięsa, jajko, masło, migdały itp A tak w ogóle, to ile masz wzrostu, ile ważysz?
Ok , i jeszcze jedno pytanie często mam tak że obiad jem koło godziny 16-17 a trening staram się robić 18 więc np czy wtedy można zamiast robić osobno obiadu jak i posiłku przed treningowego zrobić tylko jeden ale z większymi porcjami czyli np 200g kurczaka i warzyw? Postaram się wrzucić za chwilę diete już poprawioną na kolacje zamiast kurczaka [...]
skoro nie masz ułożonej diety to staraj się właśnie tak jak gladiator powiedział 5-6 posiłków typu ryż + jakieś mięsko. Na śniadanie płatki owsiane + jajka. A na kolacje bez węgli, czyli beż ryżów, makaronów itd. Nie zapomnij o warzywach XD to tak w skrócie :*
Na kolacje przeważnie jadam więcej białka jako uzupełnienie zapotrzebowania (jajka, mięso) + mała ilość węgli np tosty czy parę ziemniaków, gdyż większość węgli dostarczam w szkole, po treningu czy popołudniu (ryż, kasze itd.). Dodam, że jestem na masie więc bilans mam dodatni. Czytałem też, że przyczyną tego może być z rana nisko poziom cukru we [...]
[...] ze 4 solidne posiłki - rano np bt, czyli jajka z boczkiem, albo bez boczku;-) Potem ze 2 takie same "obiady" czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mieso/ryba plus warzywa No i na kolację, co tam chcesz rybkę jakąś czy trzeci obiad ;-) Wywal wafle, masło orzechowe i daj normalne żródła tłuszczu - mięso - nie kurzy cycek;-) Zmieniony przez - deja vu w [...]
jak sie zjada gainera 5 razy dziennie to ciezko jeszcze oprucz tego cos zjesc chocby podstawowe sniadanie obiad kolacje.No a jesli nie gainer to co do tego skladu?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
