kolację

Jeśli na kolacje jesz węgle to unikasz ich w śniadaniu. A jeśli w śniadaniu je masz to kolacja czysto białkowa.

Dawno temu wymyślono kolację. To taki posiłek wieczorny białkowo-tłuszczowy który jada się po to, by zapobiec redukcji tkanki mięśniowej w nocy. BTW, nie lubię dietetyków właśnie za takie rozpiski. Jaja kurze - 150g na tydzień, czyli jakieś 2 duże jajka. Czy dietetyk wyjaśnia dlaczego? I dlaczego dieta nisko WW? Przechodząc na samym początku [...]

Mam takie zapytanie wlasnie w pt z rana dopadla mnie grypa zoladkowa, na poczatku czulem takie male nudnosci a za pol godziny pogonilo mnie na zyganie :/. Pozniej to juz tylko spalem i co jakis czas budzilem sie i tak az do 16. Ok 17 jak troche odzylem pojechalem do lekarza i wlasnie to stwierdzil. Tego dnia zjadlem tylko serek wiejski z bulka a [...]

coś nie gra ilość jajek i sera, 1g? 3 jajka na kolację. Co do rosołu no to chciałem napisać, że rosół ale musiałem dodać jakiś składnik a ich w rosole nie liczyłem, to samo w sałatkach wpisałem cokolwiek żeby było napisane, że była sałatka. Nie ważę sałatek. Po co ważyć warzywa?

coś nie gra ilość jajek i sera, 1g? 3 jajka na kolację. Co do rosołu no to chciałem napisać, że rosół ale musiałem dodać jakiś składnik a ich w rosole nie liczyłem, to samo w sałatkach wpisałem cokolwiek żeby było napisane, że była sałatka. Nie ważę sałatek. Po co ważyć warzywa? warzyw nie ma po co, ale napisałeś "sałatka + ser feta" a ser feta to [...]

[...] z serkiem, szynką pomidorem i majonezem albo płatki zbożowe z mlekiem, na obiad różne potrawki z mięsa często z ryżem bądź makaronem, rzadko jadam zupy ew. gorące kubki; na kolację głównie to samo co na śniadanie. W ciągu dnia dogadzam sobie czym słodkim, batonikiem, serkiem homogenizowanym. Nie jadam regularnie, bo różnie układa się mój tydzień [...]

Suple mam :) Co do Mamy to o obiad właśnie mi chodziło śniadania i kolacje sam sobie robię. Jak mogę ułożyć interwały do biegu na 1km w którym chciałbym zejść poniżej 3min? Wyszlo mi na to ze potrzebuje treningu siłowo wytrzymałościowego. Chciałem dopytać czy delikatna redukcja nie wystąpi przy tam automatycznie?

Ok dzięki za odpowiedź, jak poprawie to zaraz wrzucę jadłospis. Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące ryb. Czy ryby typu karp, leszcz są tak samo zdrowe jak ryby morskie? Chodzi mi o to, że mogę co jakiś czas jeść na kolacje te ryby.

Kolacje jadam zazwyczaj o godzinie 20. Postaram się jeść trochę więcej ryżu.

do kolacji to raczej nie chyba ze szamie kolacje o 18 tej bo jak kolacja jest u niego po 21 to lepiej niech juz nie bierze wtedywez w dwoch porcjach dzielonych po 15mg rano i reszte po 13-41 i po duzym pelnowartosciowym posilku

Byl kiedys jakis artykul na temat srodku na apetyt i "technikach" lecz dokladnie nie pamieam, ja jestem glodny przez caly dzien i mam duzy apetyt jak poprzedniego dnia zjem sensowna kolacje i rano po przebudzeniu duze sniadanie, nawet troche "na sile" wpychane

Jaja, a tym bardziej gotowane są dobre na kolacje - jeśli mieszczą się w BTW diety. Jeśli tak pisze na puszce, to prawdopodobnie tak jest - trudno pod tym względem dyskutować z producentem, samemu tego się nie da sprawdzić. Ale ja bym nie jadł niepewnych produktów, szczególnie puszkowanych - każdy sam musi decydować: smak & prostota [...]

sixshot: obecne od 2ch tygodni jeżdżę na nim co 2gi dzień czyli wt,cz, sob - pół godziny dziennie starając się utrzymać max tętno 140-145. 1) czy jazda 30min na rowerku tak jak robie starczy czy zwiększyć ? To teraz mozesz zwiekszyc aeroby do 3x dziennie po 1h, i mozesz z rana pojezdzic ok 20-30 minut przed posilkiem. Wczesniej wrzucic zjedz [...]

zielonych wazyw raczej nie licz, troche za duzo bialka z twarogu a za malo bialek zwierzecych. na kolacje najlepszy twarog poltlusty z wazywami.po treningu np. kombinacje ryz-makaron-ew.ziemniaki,kasza z tynczyk,kura,ryba,jajka a twarog nie byl by po treningu najlepszy bo potrzbujesz po nim szybko przyswajalne bialko, a twarog jest bialkiem [...]

hah zauwazylem maly blad w temacie hmm w takim razie moze taki koktajl zamiasta do II posilku wrzuce na kolacje a na jego miejsce dam zielona herbatke? wszystko pieknie ladnie tylko nie mam kompletnie koncepcji co mozna przygotowac z wymienionych przez Ciebie skladnikow do potreningowego...

spoko, dzieki wielkie, hmm w takim razie zaraz po treningu moze byc banan a jako potreningowy kura + ryz? na kolacje cos jeszcze poszukam, rozumiem ze sniadanie, II sniadanie i obiad sa w miare? tylko tych bananow zaduzo bedzie chyba zamienie je na pomarancze w koktajlu a dopiero po treningu bananik

Anonim BS a dlaczego odradzasz migdałów na kolacje?;-

[...] jem tak jak napisałem i jestem syty po każdym posiłku, więcej nie wepchne :P, myślałem codziennie jajka wpieprzać, ale to tylko dam rade na wieczór jajecznice robić, na tzw. kolację (~21:00). Chyba zakupie gainera... już od 2 dni o tym myśle, tylko tutaj pytanie gdzie wciśnąć szejki, gdybym chciał pić 2 razy dziennie?. ( jeden na pewno o ~11:30) [...]

[...] i Rai - weekendy wszystko psują. Wystarczy drobne potknięcie i czuję, że wszystko poszło na marne, a wtedy płynę. Chciałabym nauczyć się jeść na oko, ograniczyć kompulsy, całkowicie wykluczyć kupne słodycze i kanapki na kolację, pilnować dużej ilości płynów i większej ilości warzyw. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-01-09 10:29:37

[...] punktów albo coś :-D ja statsiara jestem :-D Wnioski i akcje: błędem z mojej strony było nieustalenie z teściową planów obiadowych. Teściowa gotuje w miarę akceptowalnie (myślę, że kotlet na oleju zamiast na smalcu, raz na 2 tygodnie mnie nie zabije), więc wystarczy ustalić i dostosować śniadanie i kolację. Do wypróbowania za 2 tygodnie.