ona ma 13 lat a TY jej każesz na siłownie isć na siłke i diete redukcyjną ułozyć... Do autorki - nie jedz słodyczy hamburggerów i innych tego typu rzeczy, zamień pieczywo białe na ciemne, na kolacje nie jedz żadnych węglowoadnów (czy zadnego pieczywa, ciastek ani nic innego), jedz 5 posiłkow dziennie ale za to troche mniejszych.. I zacznij sie [...]
Niestety ich nie jem. A czy takim posiłkiem mógłby być ''koktajl owocowy''? Truskawki+mleko chude+jogurt nat.? + Na kolacje potreningową mogę zjeść makaron+twarożek?
To tak jakbyś pytał czy nabiał można jeść tylko na kolację. Jedz wtedy, kiedy masz ochotę, a na przyszłość pamiętaj, że lepiej przeznaczyć pieniądze na WPC.
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html imo w twoim wieku nie potrzebujesz zadnej diety, jedz zdrowo, sniadanie, obiad, kolacje, ewentualnie jakies posilki miedzy ;) zajrzyj do wskazowek zywieniowych i bedzie git ;) Zmieniony przez - sq_eleven w dniu 2009-09-08 20:40:49
Tak jak napisał Flex zajrzy do działu Kuchnia SFD, tam masz setki propozycji na obiady, śniadania i kolacje, więc nikt Ci tutaj nie będzie sypał przepisami. ;-)
za mało posiłków do sniadania dorzuć jajka gotowane albo jajecznice na kolacje lepiej oliwa z oliwą z twarogiem półtylustym... przed kolacją czyli jako 5 posiłek chleb pełnoziarnisty z tunczykiem np poczytaj jeszcze
[...] i czy na pewno schudną - jak do tej pory jadłeś 5 kanapek z margaryną na śniadanie, talerz ziemniaków ze skwarkami i schabowym na obiad i 3 parówki z białym chlebem na kolację, to nie dziw się że jesteś zapchany, bo tak zwane zdrowe żarcie w tej samej objętości zwykle ma mniej kcal(nie mówię tu o uzupełnianiu kcal oliwą czy masłem np), był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłków i co dokładnie będzie się w nich zawierać. Mam teraz pytanie, produkty bogate w węglowodany powinno się spożywać najwięcej na śniadanie, przed i po treningu oraz na kolację? Z tym, że trening sprowadza się u mnie jak już wspominałem do prostych ćwiczeń domowych, nie znaczy to jednak że moja dieta ma być uboga ponieważ chciałbym nabyć [...]
wszystko fajne co dales. tylko ze pierwszy posilek jem w domu czyli o 7:30 i bym jadł płatki owsiane i jajka. potem jest szkoła do 14. I w szkole wolał bym zjesc dwie grahamki z białym serem jakimis wendlinami z indyka, serek wiejski i orzechy włoskie. a o 14:00 posiłek kurczak z ryzem i o 16:30 podobny posilek. po treningu 2 banany i na kolacje [...]
Jak wyżej . masz dwie opcja albo zjadasz rano śniadanie i po 1.30 -2 h na trening a 40 min przed popijesz cytruline , albo zjadasz dobrą kolacje z uwzględnieniem większej ilości węgli zlozonych i śmiało możesz na czczo rano iść na trening .Kwestia oczywiscie jak wygląda ogół odżywiania w ciagu calego dnia. Wracając do treningu zaraz po [...]
Np na sniadanie omlet ze szpinakiem, do szkoły kanapka z ciemnego pieczywa z piersią i warzywami, jabłko , na obiad ryba z ziemniakami i surówką, na podwieczorek sałatka np z sałaty papryki i ogórka zielonego z jogurtem naturalnym, na kolacje serek wiejski lub mozarella, w ciągu dnia dziecko moze przegryzac, orzechy włoskie, migdały.