kolację

zostaw sobie ten ser na kolacje-ostatni posilek,a na rano zjedz jaja-takie typowe sniadanko

Nie wiem co powiedziec Czekolada na kolacje To nie dieta zrob cos pozadnego a nie to...

Czekolada na kolacje coś ostatnio staję się modna w tym dziale

taaaa awax ed 3 jedna na sniadanie, druga do obiadu a trzecia na kolacje

zacznij od ryzow i makaronow serow wogole produktow mlecznych, jedz jogurty pij duzo wody mineralnej ale niegazowanej, i jesli chcesz lapac mase jedz kolacje nie duzo bo przed snem nie powinno sie duzo jesc xD

1. Zapomnij o diecie, przy twojej wadze wyeliminowanie cukru z herbaty spowoduje natychmiastowy spadek wagi, chodź wieczorem 2-3km w szybszym tempie, w domu rób przysiady, pompki, a po tygodniu, dwóch zobaczysz różnice na wadze. 2. Musze cie zmartwić ale nasze ciało jest tak skonstruowane, ze tłuszcz z brzucha schodzi na końcu. 3. Nie głodź się, [...]

hemi-kolaj cos dzis nerwowy moze lol na kolacje?

Ułożylem sobie wczoraj dzisiejszy jadłospis bym nie miał problemy z rozdzielaniem produktów na kolacje

Zawsze da sie zmienić, nawet takie proste rzeczy jak zmiana serka na jakieś mięso i np twaróg z oliwa i warzywami na kolacje zamiast jogurtu pełnego cukru.

cel treningu, waga, wzrost, wyliczenia .. wklejasz diete, nie piszesz nic o sobie, i chcesz pomocy bo masz czegoś za dużo/za malo. Mamy to wywróżyć z twarogu, który właśnie szamiemy na kolację, czy co? :))

na sniadanie jedz se platki owsiane górskie za 1,35 do budy weź 2 bulki z tunczykiem przed trenigiem normalny obiad hehe po teningu coś porządnego z bialkiem i węglem a na kolacje sam posilek bialkowy bez węglowodanów np kostka twarogu :]

Ja trenuje godzinę po przebudzeniu przed wypijam colargen i BCAA plus kawę. Na kolację która jest o 22 zjadam pełnowartościowy posiłek.

zakrzes mowie : diete dokladna mam na sniadanie,prowiant do szkoly i kolacje obiady w domu tez mozna powiedziec ze as TAKIE JAK TRZEBA chodzi mi oto czy moge tak czesto zmieniac potrway(szczegolnie mieso) czy lepiej jesc codziennie to samo Pozdrawiam

Demon23: Ile tu jesteś na forum? Człowieku, co druga osoba to jakiś sezonowy leszcz, który zajada się bułkami z serem żółtym, na obiad je bigos, na kolacje kanapki z pomidorem. Na cholere mu w takim konspekcie Nitrobolon II. Zastanów się czasami co mówisz

dzięki za odpowiedzi nofatuk: co do dietki to 3 miechy bylem na ckd, teraz okolo 1.5 miecha jestem na zbilansowanej, na efekty nie narzekam, przez ten okres zszedłem z 22%bf do 14%. Problem w tym że im dalej tym trudniej. Kiedy twoim zdaniem jest najlepsza pora na zdrowe tluszcze? do obiadu? na kolacje? bo juz sie pogubilem troche, kazdy pisze co [...]

[...] liczenia kalorii tylko w przybliżeniu. Pamiętaj o białku tj. mięso, nabiał etc. Szczególnie posiłki przed i po siłowni powinny być bogate w białko(oczywiście nie 5 minut przed siłownią i 5 minut, najlepiej 30-40minut, nie będziesz czuł się pełny, zatem będziesz miał więcej siły) Natomiast na kolację polecam jakiś lekki jogurt, warzywa owoce.

A mozna np. przed wyjsciem zjesc 1sniadanie o 10 drugie i dopiero około 18 obiado-kolacje?

[...] stanowić 1/4 Twojego dziennego zapotrzebowania na ww, których powinieneś dostarczyć z wyżej wymienionych źródeł. Ponadto w tym posiłku powinieneś dostarczyć więcej białka niż w pozostałych posiłkach dlatego dobrze by było jakbyś wrzucił tu np. pierś z kurczaka zamiast tych parówek. Na kolację możesz zjeść twaró z warzywami i oliwą. Pozdrawiam

Tzn. ja jem zwykłą kolacje z węglami koło godziny 21:00, natomiast spać chodzę o 0:00. Mi chodzi tylko na ten czas snu czy da rade ta odżywka.

zjedz dzien szybciej ryz cyz tam makaron na kolacje bd moc; ) i przed biegiem czekoalde przed biegiem powerade pameitaj ze jak bd robil wiecozrem siku to zbney ocz byl przezroczysty bardziej bd mial co pocic tak mi lekarz sportowy mowil