krótkie pytanko odnośnie aerobów rano i pierwszego posiłku

Witam, jestem na diecie redukcyjnej. Zwykle robie aeroby po treningu jednak teraz przerzucam się na poranne aeoroby i mam pytanko: czy rano aeroby lepiej robić zupełnie na czczo czy lepiej wypić sobie 10ml oleju lnianego przed, a może nie ma to znaczenia? Olej lniany mam standardowo w diecie jako pierwszy posiłek.

CO TO ZA DIETA ZE JAKO PISILEK MASZ OLEJ LNIANY?!?!?!? Wklej diete. Aeroby rób naczczo i po aerobach unikaj tłuszczy. Zjedz jakis owoc + omlecik z jajek i płatków owsianych.

olej lniany i pare kanapek z chlebem razowym zwykle jem na śniadanie. Dobra, czyli rano aeroby na czczo i po tym co i w jakim odstępie czasu? glutamina, bcaa, śniadanie? dodam że niedługo zaczynam suplementacje mocniejszymi środkami (propionat z winkiem). Moim celem jest zejście do 11%bf, (obecnie mam 14%) i dorzucenie 4-5 kg czystej masy.

O zgrozo...skad taka diete wytrzasnąłes"chleb + lniany"? nie pomoge Ci w zadnym ustawianiu posiłkow dopuki nie wkleisz diety bo widze po sniadaniu(najwazniejszym posiłku dnia) ze dieta zaczyna sie fatalnie

aero na czczo bym nie robił
przed przydałoby się białko przede wszystkim

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-05-17 13:28:21

na redukcji...?

tak, bo po co na czczo??
balbym sie o LBM
jesli to nie jest hardocore wycinka do zywego miesa, to pora nie bedzie miala takiego znaczenia, w przypadku zbilansowanej diety

Tez odradzam aeroby na czco , chyba ze wspomaga sie jakimis dobrymi suplami które chronio przed ubytkiem masy miesniowej.Lepiej je robic w dni wolne od silki tak gdzies z dwie godziny po posilku i tak gdzie do 40-50 minut.

Przeciez to nie hitt tylko spokojne bieganie z tetnem 120...

dzięki za odpowiedzi
nofatuk: co do dietki to 3 miechy bylem na ckd, teraz okolo 1.5 miecha jestem na zbilansowanej, na efekty nie narzekam, przez ten okres zszedłem z 22%bf do 14%. Problem w tym że im dalej tym trudniej. Kiedy twoim zdaniem jest najlepsza pora na zdrowe tluszcze? do obiadu? na kolacje? bo juz sie pogubilem troche, kazdy pisze co innego.
lewylife: jakie suplementy masz na myśli? bcaa, glutamina?

na zdrowe tłuszcze nie ma pory tylko okolotreningowo i do spania z serem(z tunczykiem juz moze byc)
ale skup sie na wycieciu ich z posiłkow okolotreningowych poza tym jedz.