kolację

Mam jeszcze takie pytanie czy z posiłkiem jest dobrze ? Czy lepiej zjeść np kolacje i potem iść biegać i nic nie jeść czy bieganie i kolacja tak jak mam nastawione. Raczej jestem pewny na 100%, że druga opcja ale wolę zapytać. Zmieniony przez - Wachnia93 w dniu 2012-08-01 12:40:29

twaróg na kolacje będe zamieniał makrelą, czasami tuńczykiem. A kurczaka z ryżem przyrządzam na różne sposoby. Mam nadzieje że utrzymam tą dietę na długo. Dzięki za porady, jeśli ktoś ma jeszcze jakieś pomysły to piszcie:D

[...] W zasadzie dopiero teraz zorientowałam się, jak mało kcal mi wyszło, ale spokojnie, napewno dorzucę coś jeszcze na kolację, to takie menu mniej więcej co planuję :) A co do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wzięłam je stąd: 1) mnożymy wage x 24 = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Kurde a dopiski na dole nie widać? Skapnęłam się że jest tak mało kcal dopiero później i napisałam, że jeszcze coś napewno dorzucę na kolację, spokojnie dobiję do 1300/1400, bez paniki.

czyli węgle tylko po treningu i na kolacje ?? w ciagu dnia nie jesc ??

Ok wyszlo mi zapotrzebowanie 2420kcal 332g wegli 120g bialka tluszcz 22 g ale mam problem do tego czasu moje odzywianie wygladalo tak : 1 posikek dopiero 10 godz. Serek wiejski i porcja mass shockera 24g bialka i 88 wegle drugi posilek 13 godz piers z kurczaka 200 g i makaron 100 g kolejny 15.30 godz to samo co o 13 godz i na kolacje zazwyczaj [...]

Jak dla mnie ten filmik mało realny, dziwnie odkłada jajko, nie widać jego lewej dłoni od środka. Kiedyś się interesowałem iluzją i dla mnie to wygląda na sztuczkę na poziomie herman change. Ale fakt faktem dzisiaj będę jadł jajka na kolacje żeby to sprawdzić

już bym wolał sadzone albo jajecznice tylko na dobrym tłuszczu zrobić na kolacje to taki posiłek który chwilę posiedzi skoro spisz 8 h urozmaicaj sobie raz jajko sadzone raz jajecznice paste z sera z rybą rybę smażoną itd wszystko byle nie szybki proch który siedzi 30 min na kichach to jest dobre zaraz po treningu zeby jak najszybciej [...]

czemu nie najlepszy pomysl:P? nieraz jadam platki na kolacje ale rzadko. Aktualnie jestem w cyklu z kretką i jak napije sie nieraz piwko czy tam dwa to chyba sie nic nie stanie nie :P?

A jeśli jem ok. 1 w tygodniu na obiad smażone mięso i na kolację nieraz coś(jajecznica, jajko sadzone na szynce) a jem dużo owoców to będzie ok? Czy to i tak źle?

spoko dzieki niestety posilki w godzinach od rana do obiadu jest ciezko jako tako skorygowac ponoiewaz chodze do sql a jezeli chodzi o kolacje to jem tak wczesnie przez to ze chodze wczesnie spac najpozniej o 21

policzyles zapotrzebowanie kcal??rozlozyles na BTW?? w snaidaniu brak bialka i tluszczy dodaj np.jajka i oliwe,do szkoly wez np.chlebek razowy z piersia/jajami ew.szynka do tego orzechy lub pestki i warzywka,olej z obiadu zamien na oliwe (lub wywal bo to przedtreningowy) dodaj ciut warzyw,po treningu bez tlusczy,ryz tam mozesz dac zwyklky,twarog z [...]

[...] i mielony. Nie zrobisz się otyły jak będziesz regularnie jadł zdrowe produkty, unikał ciężkich panierek do mięsa i zażerania słodyczy i fast foodów na kilogramy. A masz w ogole jakiś jadłospis ułożony, wiesz co masz jeść na śniadanie, kolację i w szkole? Czytaj posty podwieszone, takich tematów jak Twoje pytanie jest codziennie po jednym;)

[...] powiedzieć chyba "nie zadawaj pytań na które jest sto odpowiedzi, bo komuś może się nie chcieć zagłębić w temat". Chleb jada dobry, z ziarnami itd, a na śniadanie je zwykle 3 kawałki chleba, na obiad coś koło 4, a kolację znowu 3. Urozmaiceń nie ma praktycznie żadnych, zawsze ma z masłem orzechowym i . Zawęziłem listę odpowiedzi Panie Ekspert?

Co do diety. Codziennie rano jem jogurt naturalny z owocami i musli. W szkole oczywiscie jakies drugie śniadanie, typu kanapka, sałatka, makaron z warzywami czy jogurt. Obiad składa się tylko z jednego posiłku- nie jadam zup. jedyne mięsoktóre jem to grilowany kurczak, indyk i ryby. Czasami czwarty posiłek gdzieś mi umknie ale kolacje jem zawsze. [...]

Kupiłem 2x250g Bielucha: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Twar%C3%B3g-p%C3%B3%C5%82t%C5%82usty-Bieluch-Biomlek.html Oczywiście mogę go ze śmietaną zmieszać i wgl.? :) (na kolacje) Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-02-12 11:08:49

hm czyli sniadanie mam źle? a czy zamiast omletu coś innego i czy moge zamienic tunczyka na kolacje ?

carbo jest zbędne na kolacje i potreningowo jeśli dajesz juz banana nie ma sensu wciagać jeszcze

Nie szukał bym porad na forum przy wychodzeniu z takiego zaburzenia odżywiania. Ciągle pod kontrolą psychologia, psychodietetyka itp. ale jeśli już jesteś wyleczona to Ogólnie obiad fajny kolacja i 2 śniadanie odpada chleb pełnoziarnisty zamiast pszennego Jeśli chodzi o kolację to płatki zamienić pewnie mam na owsiane tak ?

powinno to wygłądać tak : sniadanie płatki owsiane + mleko + dodatki (rodzynki, orzechy wloskie, laskowe, pestki dyni / 2 sniadanie : jajka + chleb razowy potem ze 2 obiady z mięsem (piers z kuraka, udo z kurczaka, wieprzowina itp) + węgle (makaron, ryż, kasze)+ oliwa z oliwek i na kolacje twaróg + ewentualnie chleb razowy, oczywiscie tylko [...]