Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
175
Witam ułozyłem sobie dietę na masę i czy moglibyście mi ja ocenic i poprawic A mianowicie 172cm wzrostu 60kg aktywnośc 1,2
7.00- 2jaja , musli+ mleko3,2
10.00- 3kanpki z serem+maslo
13.00- jabłko serek wiejski , chleb razowy zytni
15.30- pierś z kurczaka+ryż lub schabowy surówka i ziemniaki .Czy może być też rybka ?
Szacuny
10
Napisanych postów
171
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2096
Ryba jak najbardziej najlepsza chyba z tego wszystkiego. Jakaś puszka tuny na kolację, omlet z 4 białek i jednego zółtka na śniadanie i powinno być dobrze do omletu dorzucić możesz orzechy włoskie i rodzynki.