kolację

Wcinam na zmianę kurczak/karkóweczka/wieprzowina (ligawa)/wszelkie ryby, a czasami jaja sadzone. Akurat mięsa i ryby jem różnorodnie, tu tylko przykład. Czemu pozbyć się oleju z około treningowych? Właściwie mogę oliwę wcinać na kolację dodając do twarogu i lejąc na makaron durum.

no to teraz mi namąciliście:D:D już nie wiem czy jeść ten twaróg na noc czy nie, czy brać jakiś supel czy nie, budzić się w nocy czy nie, czy jeść po prostu zwykłą kolację 1,5h przed snem:) nie jestem jakimś zapaleńcem strasznym żeby nie wiadomo czego oczekiwać chce zdrowo zjeść nie obciążając organizmu strasznie ale zmniejszyć katabolizm nocny to [...]

to pozostaje zjeśc wieczorem bogatą w bialka i tluszcze kolacje i podłącyć się pod kroplówkę żeby dostarczała nam wszystkiego co niezbędne by uniknąc katabolizmu:P

bo ogólnie to chciałbym zrobić ten cykl na nitrobolonie i żeby lepiej mi to wyszło i wogóle to musze uzupełnic diete w białko bo węgli sporo jem bo często jakiś batonik na przekąskę i węgle idą a białko to tylko głównie obiad no i na kolacje i staram się jeśc między tymi posiłkami coś jeszcze a taki szejk białkowy byłby idealny.

Wiesz co, chciałbym taką dietę, ale: 1.Nie chciałbym diety typu "jedz codziennie kurczaka z ryżem na śniadanie, obiad, kolację, a pizzy i piwa to w życiu się nie tykaj". Wiecie o co mi chodzi. Ja nie chcę być profesjonalistą, nie chcę być najlepszy na świecie i wierzę, że piwo i pizza raz na jakiś czas nie zaszkodzą 2.Chodzę jeszcze do szkoły i [...]

[...] treningu Tak zwana "bananówka" 0,5l(mleko z bananami zmiksowane na koktail - po jakimś czasie dodawał dodatkowych owoców, żeby smak nie był ciągle monotonny (pomarańcz, mandarynka,etc.)) Na kolację Jakaś jajecznica, omlet +jeszcze przed kolacją czasem coś na wszamanie, jakieś orzechy, oliwa z oliwek, etc. Można to jakoś lepiej ułożyć?

Moge pić np koktajl z białka,jogurtu naturalnego,truskawek?Czy na śniadanie jeśc płatki owsiane?Co jeśc na kolacje?Ile pić wody?

To może podam swój jadłospis: Na śniadanko płatki chocapic-1 miska na obiad 1 miska zupy lub talerz ziemniaków 2 kotlety i surówka na kolacje 2 kawałki z szynką w międzyczasie z 2 drożdżówki jakaś paczka czipsów Więc ile powinienem tego brać? Chcę przytyć z 5 kg

Ja aktualnie jade na tluszczach wiec moje posilki sa zupelnie inne. Ale na weglach po treningu jadalem cos takiego: w szatni 30-40g mix dextoza lub glukoza z carbo, pozniej, w domu 150g piersi z 100g ryzu + warzywa. Kolacje jadam nie o 21 tylko o 23-24 i zazwyczaj jest to odzywka, ewent. tunczyk w sosie wlasnym. ______ Kawosz [...]

oczywiscie po treningu mialam na mysli posilek b-t, nie b-ww a ty sie smiej pixelu :p nie moja wina, ze zdarza sie czasem... wlasnie... pora na kolacje artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~don kichot sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w [...]

Co do czasu to w miare jak najpoźniej, sklad - białko - odżywka bialkowa, albo cos z dużą iloscią białka, czesto na kolację(czyt. przed samysm snem) wciągam soję, tuńczyka... Jeśli pomogłem kliknij na "czytelnik działu" w dolnym prawym rogu mojej wypowiedzi.Z góry dzięki ;) Pozdrawiam ! --==Veko==--

zdało by się tylko ładnie dostosuj się do tego co pisze sery dwaj na kolacje nie na śniadanie jeszcze jedna uwaga pozdr

Nastepnie w szkole 9-10 jem pierwsza kanapke zazwyczaj bulka, potem 12-13 bulka. Przychodze do domu o 15 jem obfity obiad do pełna, potem około 17 jakiś jogurt/przekaske. Około 19 kolacje + do tego w ciągu dnia słodycze np.. zdjecia wstawie jutro

Tragedii nie ma ale pasowałoby trochę doszlifować. Na pięć posiłków w trzech źródłem białka jest nabiał, to za dużo. Nie wykorzystałeś w ogóle jajec więc proponuję zamienić coś na jajca. Na kolację zamieniłbym też węgle proste na złożone. Proponowałbym też dołożyć rybkę albo przyjąć, że będzie zamiennie z kurczakiem.

Nom, o tym nie pomyślałem ale fakt faktem Białe Wytrawne do kolacji - zapraszasz dziewczynę na kolację i walisz Wino... hyghgygh

Albo robisz to od jutra albo będziesz tak przekładał. Święta idą to powoli możesz dietę wprowadzać. Śniadanie i kolacje, a obiady to będziesz ze świąt tydzień pewnie jadł. Od Nowego Roku dopniesz tylko całkowicie dietę. Wiem po sobie, że "zacznę od x" nie ma sensu.

dasz rade, to ma byc dieta z prawdziwego zdarzenia a nie z gazety. owoc + jogurt to nie posilek owocena kolacje? Iza pozilek to BIALKO +tluszcz + wegle (te dwa ostatnie skladniki mozna zmieniac ilosciowo, ale pierwszy jest staly i najwazniejszy Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-25 12:38:14

''- późne kolacje- jedzenie po godzinie 20 powoduje tycie, bo tempo metabolizmu spada. Jeśli kolacja przekroczy 300 kcal- reszta zostanie zmagazynowana'' oto kawałek artykułu.Z niego jasno wynika że wieczorną porą sie tyje;p

Kaloryczność i rozkład Makro wydaje się ok, chociaż mógłbyś podbić tłuszcze kosztem węgli, minimalnie. Natomiast co do produktów jak chcesz redukować to tak postaraj się zastąpić Twoje produkty zdrowszymi zamiennikami i tak margaryne masłem extra, ryż biały brązowym/basmati/parobiled, Carbo też jest zbędne. Gotowe sosy są do bani lepiej skroić [...]

Czyli BCAA i Carbo mam mieszać razem ? I takie pytanko.. Ćwiczę późno więc po treningu gdy wezmę gainera to muszę jeszcze jeść posiłek po treningowy i kolację czy mogę uznać, że gainer to mój posiłek po treningowy lub czy połączyć go z kolacją ?