kolację

Rothen na kolacje mam jesc samego tunczyka ? po tym zabiegu chyba zwroce te zdjedzone 2350 kalorii. czym zastapic te makrele ? sog 4you nie wszedl :/ Zmieniony przez - bioły_spi w dniu 2006-07-21 22:33:14

w każdym posilku staraj sie uwzglednic dobrej jakosci bialko, do sniadania dodaj np. jaja, w szkole jak chleb to pelnoziarnisty, obiad ok, po obiedzie pewnie trening bedizesz robic to podwieczorek białko + wegle, na kolacje chleb z twarogiem moze byc, dorzuc tylko oliwe/orzechy

po treningu nie masz bialka tylko same ww wywal warzywa tam też na kolacje daj troche lnianego jeszcze

Możesz spróbować śniadań białkowo tłuszczowych, a węgle na kolacje (2-3h przed snem) wrzuć dowolnie kasze.ryże

1. Za dużo mleka. Płatki owsiane i jajka ok. 2.Jablko to same cukry proste, w dodatku fruktoza, nie opierałbym na tym posiłku. 3. Przed siłowym wysokie IG. Skoro konczysz o 20;30 to wypadałoby jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym [...]

ja jem co jest ale w malych ilosciach i nie jem takich rzeczy jak jajecznica itp od marca nie jadlem jeszcze bialego chleba ani bulki i to chyba dobrze na sniadanie i na kolacje po jednej kromce chleba razowego i do tego jakos dostawke tak jak mowilem serek wiejski(bardzo lubie) parowke albo jakis serek roznie to bywa

[...] pytanie o zapychanie dziur między posiłkami głównymi. Dzięki za podpowiedź tak za pewne zrobię. Kolejna sprawa jest taka, czy przypuśćmy kończąc pracę o 19:30 i jedzac wtedy kolację, robię trening około 21, czy po treningu kończącego się o 22 może 22:30 powinienem dodać jeszcze jakieś węgle, pytam bo zawsze robiłem treningi w południe więc [...]

jak chcesz coś dopisać to edytuj posta ołówkiem.Nie masz pojęcia o diecie wejdz do działu odżywianie poczytaj tam sobie, załóż tam posta chłopaki pomogą z dietą,owoce wieczorem to zdecydowanie zły pomysł płatki na śniadanie nie na kolacje itddieta to podstawa

W ostatnim czasie ilość mojego snu wzrosła, ale pewien problem jeszcze pozostał- budzenie się w czasie nocy i silny głód. Budzę się zazwyczaj o północy(kolację jem o 20:00 spać idę po 21:00) i o 4:00. Jeżeli nie uzupełnię posiłku o północy(jem ok. 100 g twarogu) to nie zasnę. Jeżeli jak się obudzę o 4:00 nie zjem solidnego śniadania to też nie [...]

tylko ze pier trzeba bedzie najpierw osobno podsmazyc a kabanos jest juz gotowy:D ale pomyslimy. nigdy nic sobie nie smazylem ani nie gotowalem (moze po za kilkoma przypadkami) wiec bede musial sie nauczyc. ile takie piersi pokrojone w kostke sie smazy na patelni? a to nie moja dieta tylko takiego goscia co znalazlem na innym forum. schudl na nie [...]

Witaj, dlaczego chcesz jeść tylko raz dziennie mięso? To akurat jeden z podstawowych źródeł białka. Nie musisz jeść na kolację twarogu ,to taki stereotyp .Możesz sobie zjeść całkowicie inny posiłek,liczy się ogólny rozkład makroskładników .

niwix no wlasnie pisze ze mnie Rothen nie czyta:) dodaje ze nie jest taki ladny codziennie tylko od swieta:) rothen po pierwsze nie jem kalagiora z twarozkiem tylko cycki kurze i jajka:) sluchaj...jezeli moj maz dziwilby sie ze jem jak jem to nie byl by moim mezem heheh po drugie na kolacje do restauracji chodzilibysmy w weekend - mam wtedy [...]

ja na dzisiaj miałem 3 zaproszenia last week 5 i jakośeni chce m isie latać szczególnei że dzisiaj robie barki nogi brzuch i potrzebuje zjeśc normalny posiłek potem kolacje i jestem zmęczony nie nie siłownia nei jest moim całym życiem choć tak mogło zabrzmieć wole posiedzieć w domu odpalićTV odprężyć sie albo spotkac u kogoś w domu ze [...]

Ziemniaki z tłuszczem wypad. Ryż makaron kasza. Rano daruj już ta 1 kromkę chleba Po treningu nie jemy tłuszczy gdyż spowalniają wchłanianie białka. Daj te orzechy przed treningiem. Orzechy jedz na zmianę z oliwą z oliwek. Samo zdrowie Tłuszcze maja być zawsze oprócz po treningowego posiłku. Na kolacje nie jemy węgli. Samo białko i tłuszcz z [...]

Dziś w sumie zjadłem narazie tyle Śniadanie:Omlet z 4białek,2żółtek i płatek owsianych z jogurtem naturalnym i bananem. 2gie śniadanie:3kanapki z chleba żytniego z serem żółtym,chudą szynką i pomidorem Następnie:Serek wiejski z pomidorkiem,pokrojoną śliwką i 3kromeczki chlebka żytniego z miodem. Na kolacje planuje twaróg chudy z bananem.

Droga Veronko doskonale wiesz,że w stadzie zawsze znajdzie się czarna owca a i hien nie brakuje. Juz pisałem, że polacy mają bardzo dużo zalet, ale i też paskudnych wad. Między innymi, jeżeli ktoś odnosi sukces to zaraz przypisuje mu się, a to zbyt wyrazisty mięsień, a to co je na śniadanie i kolacje. Problem tych ludzi polega na tym, że sami są [...]

nie robie "juz" nog poniewaz kiedys gdy mialem 16 lat przez 1 rok cwiczylem w szkole tylko nogi teraz m\nogi mam za grube :) i niechce tego robic i przede wszystkim warze tak duzo ze wzgledu na te nogi Waga 81-86 (dawno sie dokladnie nie wazylem) Wrost 180cm cel cwiczen- nabranie troche wiecej sily priorytet klatka,i troche pozbycie sie tluszczu [...]

ciezka sprawa. Jeszcze zawalowiec. A jak sprawa wyglada z cukrzyca? Nie liczylbym tu na cuda. Zrobilbym newt nie tyle redukcje, co zmiane nawykow zywieniowych. smazone mieso - gotowane, duszone, pieczone mieso wieprzowina - chuda wolowian, piers z kurczaka biale pieczywo - pieczywo razowe Wprowadzac ryby. Tunczyk, wedzona makrela. Stopniowo [...]

[...] ryb, jakiegoś awokado, oleju kokosowego, orzechów, masła klarowanego. Urozmaicenia warzywa (nie tylko mrtożonki, świeże też) brak owoców, proch zostawiłabym do 1 porcji, w momencie braku białka z jedzenia, na kolację wrzuć węglowodany. Urozmaić węgle te wafle od czasu do czasu - masz kasze, ryże inne, ziemniaki, owoce, płatki jaglane etc.

zazwyczaj na śniadanie jem owsiane lub jajecznice z 4-5 jajek . później na obiad zazwyczaj mięso (najczęściej schab) kasza gryczana lub ryż do tego jajko sadzone. na kolację tuńczyk z puszki lub kanapki z twarogiem białym lub żółtym serem. i w ciagu dnia też owoce, warzywa i duużo słodyczy. a co do rekordów to tylko na klatę [...]