kolację

[...] ćwiczeniach. Te dodane w wykrokach i wznosach też poczułam. Miska 12.09.2020 słaby dzień, bo zjadłam kanapkę na śniadanie, potężne domowe hot dogi na obiad i piwo na kolację %-) kcal 2666, , B 82, T 73, W 254 13.09.2020 1. pieczywo z tuńczykiem, cebulą i jajkiem sadzonym 2. gulasz z szynki, marchewki, papryki, cebuli, kasza gryczana, [...]

[...] zszedł z masy ale yo yo było by niemal pewne na śniadanie pij białko z mleczkiem a na 1.30 h przed treningiem drugie śniadanie a 30 minut puzniej terme po treningu poządny obiad i na kolację znowu białko ps: karnityna ci nie zaszkodzi ale sądze ze powinienneś ją stosować dłuzej niz terme aby yoyo było mniejsze carpe diem memento mori

[...] były spożywane w odstępach 3-4 godz. Na śniadanie powinieneś spożywać 90% węglowodanów, 8%białka i 2% tłuszczu. Na obiad powinno być 50% węgla, 45% białka i 5% tłuszczu, na kolację 90% białka i 10% węglowodanów. Jak zauwazyłeś jest to podstawowy typ żywienia człowieka, bo można jeść 4 lub 5 razy dziennie, rozkładaj posiłki z głową i patrz na to [...]

siema to znowu ja no i lekarz powiedzial ze spoczko moja "wada" to nic i mam zyc normalnie wiec wzielam sobie przez tydzien po jednej kapsie ale zero efektow (moze dlatego ze byla przerwa ponad tygodniowa) wiec teraz jade na dwoch (jedna rano druga popoludniu)i troche costam ruszylo. powiedzcie mi tylko czy strasznie na tym wyjde jak [...]

Hello Nadal czekam na dostawe Thermy ale nasunelo mi sie kilka pytan. Mam nadzieje ze nie bede nikomu zawracac zbytnio głowy :) Po pierwsze moim najwiekszym problemem jest trzymanie diety. Jem rozsadnie (unikam wegli o wysokim IG, duze sniadania a male kolacje, duzo warzyw itp) ale bardzo trudno utrzymac mi w ryzach moj apetyt. Jem bardzo duzo. [...]

[...] TP. Wskazówka wagi poleciała w dół o kolejne 2 kg. Mam tylko jedno małe pytanie: Od kilku dni ciągle mnie mdli, nie mam apetytu, zmuszam się żeby coś zjeść. Wczoraj zjadłam kolację ok. 18:30, ok. 19:00 wzięłam TP, a potem pedałowałam przez prawie 2,5 godziny (ok. 30 km), kiedy przyjechałam do domu kręciło mi sie w głowie i potwornie chciało mi [...]

Się zaznajomię za minut kilka :-) Idę na kolację

[...] mogę jeszcze chodzić ;-) Zrobiłam tylko brzuch, aeroby i rozciąganie. Jutro zamierzam odpocząć po ciężkim tygodniu i po dzisiejszych porządkach :-) W next week wiozę Reda do Wrocławia :-D Na kolację białka jaj z odrobiną węgli :-D /SFD/Images/2015/10/3/efe4d027eb064dc088a9cc4936aa1756.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-10-03 23:30:29

dzis piatek wiec czas na pomiary Oczywiscie dochodze do wprawy z mierzeniem. na razie jest srednio.. no ale ... tak to wyglada Mam jeszcze pytanko co do pory posiłków W czwartek koncze silownie o ok. 21,30 Czy po tak poznym treningu mam jeszcze jesc kolacje ( czyli twarog poltlusty 100 gr +tran 10 gr) ?? Chodze spac o 23- 23.20 W weekend [...]

[...] premier otrzymał od kapitana drużyny narodowej Pawła Zagumnego reprezentacyjną koszulkę z numerem 1 i własnym nazwiskiem. - Mam nadzieję, że po Mistrzostwach Świata za rok spotkamy się tutaj na śniadanku ponownie - powiedział Zagumny. Premier odparł, że jeśli będą podobne okoliczności, to zaprasza nawet na obiad i kolację. Matrix, już rozumiesz?

[...] nazwa ) Tego dnia postarałem się o chociaż jako taki posiłek po treningowy. Jak mi poradzono w dziale Odżywianie: Porządne śniadanie, przed i po treningu ryż+ kurczak i na kolację białko (twaróg) a w pozostałych porach jeść na co się mam ochotę. Do tego też się zastosuję. Oczywiście "na co mam ochotę" to nie znaczy, że będę na obiad [...]

lepiej zjeść kolację o 20 czy 20,30 niż wcale. po treningu trzeba zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek...

[...] może nadrobię dzisiejszy trening, ale myślę, że lepiej wypocząć, a trening będzie w sobotę. Co do odżywiania we wtorek i czwartek, to w końcu lepiej skrócić przerwy między posiłkami do 1,5 h czy zostawić 2 h i jeść kolację o około 22.00 .? Zmieniony przez - Marcin95 w dniu 2009-09-25 12:57:51 Zmieniony przez - Marcin95 w dniu 2009-09-26 21:03:54

Sam kolacje jadam 22-23 ze wzgl m.in. na tryb pracy. Dodatkowo mam nocne zmiany i to juz dopiero zaczyna sie glowkowanie. Rowniez zdarzy mi sie skrocic przerwy miedzy posilkami do 1,5h jezeli wiem ze bede wstanie zjesc tyle co bez skracania. Pamietaj ze w gre wchodzi rowniez przyjmowanie wody a gdy ma sie posilek powinno sie unikac duzej ilosci [...]

Ś: placek na bazie pl. owsianych z 2 bialkami i 1 zoltkiem + 1/3 banana + 1 lyzeczka dzemu light dzem wywal, reszta git IIŚ: kromka chleba zytniego + danio ogorkowo-czosnkowe 60g(100g ma 106kcal) wywal danio O: piersc z kurczaka KFC (ma najwiecej miesa i najmniej panierki)+ troche salaty i pomidora z odrobina sosu czosnkowego+ 3 malutkie [...]

Skalar.g- gdybym kierowała się reklamami to na śniadanie jadłabym albo płatki kukurydziane albo kanapki z nutellą Ja byłam zła nie głównie dlatego, ze zjadlam po 21 - to po prostu była za***iście duża ilość. Inaczej by to wygladalo gdybym zjadla cos bardziej wartoscioweg.Aha i niewiem na jakiej podstawie sadzisz ze nie jem po 18? Gdybym tak [...]

kowal mogę Cię jeszcze trochę pomęczyć? Naprawdę jestem Ci wdzięczna za pomoc, wiele rzeczy uswiadomilam sobie dzieki waszym radom. Czy robiąc np. domowe ciasto(takie na bazie jajek,platkow ows. i owocow) mozna dodawac fruktozę? Na diecie montignaca jest wskazana i zastanawiam sie czy moglabym ja uzywac od czasu do czasu. W sumie nawet niewiem [...]

[...] nie chce przytyć... Twój dzisiejszy jadłospis jest do kitu. Nie "odrobiłaś lekcji" i nie poczytałaś o zasadach zdrowego żywienia. Ot chociażby - coś białkowego na kolację to nie znaczy coś "ciężkiego"; praktycznie w każdym poście jako ostatni posiłek zalecany jest biały ser (twaróg). Zastanów się jakie są Twoje cele (krótko i [...]

mimi-mimi wiecie co, ja się Alex nie dziwie, bo ona założyła temat po to by poznać metody "zdrowego odchudzania" tak odchudzania, ona miała w planach, że zrzuci te 3kg i zamierza je zrzucic, jak wroci do zdrowia. Dziewczyna pisze od początku, że źle się czuje z obecna wagą, więc z dnia na dzien nie zechce zmienic swoich priorytetów. Tak [...]

[...] owocowe. Na śniadanie wpada też jajecznica. Mięsa wymieniam sobie, ale w większości zazwyczaj jest to i tak pierś z kurczaka. Ryb nie jem zbyt często, najczęściej jednak na kolację zamiennie z omletem czy twarogiem. I jeśli chodzi o trening przeważnie w godzinach porannych między 9.00 - 11.00. Czasem między 17.00 a 20.00 (ale to na prawdę [...]