No tam będę sobie zmieniał śniadania/kolacje rózne rybki czasem jajka i twarogi półtłuste, z tym nie ma problemu. Warzywa kupuje świeże i stoją w lodówce max 24h. Trening siłowy zaczynam o 16.05 i jeśli mam siły to wykonuje 20-30 minut aerobów po treningu, a jeśli jestem totalnie zmęczony to przekładam aero na DNT o tej samej godzinie.
dzisiaj zjadłem na kolacje 10 jajek z majonezem i 200g ryżu ,ale z jajkami przesadziłem bo mi teraz Pała non toper stoi po nich Jeśli przeczytałeś to co napisałem jesteś zobowiązany do Kliknięcia w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi
bedzie ok ale na kolacje
A jak z weglami na kolacje
rozklad moze byc ew tluszcze przed i po treningu mozesz przelozyc na kolacje i sniadanie, tak to ok, w dnt makro moga byc podobne.
warzywa ida jeszcze na kolacje ale musialem pominac. a co do bialka to tylko rano? po treningu i przed snem nie???
warzywa ida jeszcze na kolacje ale musialem pominac. a co do bialka to tylko rano? po treningu i przed snem nie??? odzywki dawkujesz wg braków a nie na pałe.. brakuje Ci 30 g i nie dajesz rady z jedzenia to dajesz odzywke,
Hmmm czyli jak wkonću Miałbym zamiar jeść to na kolacje:p
dzieki za odpowiedz hehe ja tez uwazam ze 10 klio w 3 tyg to jest duzo on pracuje fizycznie dlatego powiem ci tak sniadania je su=yte naprawde obiady lekkie a kolacje owoce je duzo ale leekich potraw sam tak chce ale ja wiem ze to moze byc malo ale on sie nie glodzi hehe:) chociaz przydalo mu sie to wazyl 120 kilo wiec wiesz hehe teraz chce zaczac [...]
powiem ci tak sniadania je su=yte naprawde obiady lekkie a kolacje owoce je duzo ale leekich potraw - nie koniecznie taki rozkład jest optymalny. Jeśli treningi są w godzinach wieczornych - kolacja powinna być szczególnie obfita.
Generalnie jestem poczatkujacy jesli chodzi o diety, cwiczenie. Opieram się na domowych posilkach na zasadzie co jest w lodowce i co najbardziej tuczace - co jest dla osob bardziej zaawansowanych w ktorych obecnosc na forum nie watpie pewnie smieszne. Zapewne posilki, ktore spozywam sa zbyt malo kaloryczne, lub nie do konca wlasciwe dania [...]
Rozumiem, w takim razie macie jakiś inny pomysł na kolację? Myślę właśnie nad sałatkami z jakichś ryb, ale czytam i czytam posty na forum, no i widzę wiele sprzecznych opinii, miałem pomysł na makrelę wędzoną, ale z opinii mamy i postów wychodzi na to, ze strasznie długo siedzi na żołądku, a tego bym nie chciał, więc może mintaj czy coś innego?
"bo nie nie samymi b-t-ww czlowiek zyje... " przeciez mam jeszcze sniadanie obiad kolacje :P tam powinna byc reszta :D o dodam ze jem juz to tydzien i narazie dalej dobrze smakuje :) co teraz o tym myslicie ?;>
mala kostke twarogu i troche mleka na pewno masz pod reka zeby zjesc na kolacje.
Co do diety to planuje jesc normalne śniadania i kolacje a na obiadek zawsze jesc ryz na słodko/slono.. Tylko ze mam problemy strasznie z apetytem po chorobie.. Niedosc ze duzo stracilem kg to wogule niemam apetytu.. Jake gainery byście polecili ? Prosil bym o podanie nazwy produktu.. A co myślicie o takich przetowrach jak kaszki bebiko? Czy [...]
Zalezy co chcesz osiagnac? bo w sumie kazdy z nich ma + oraz - wiec wiesz mleko np. w sam raz na sniadanie na kolacje juz nie itp. Co do skladnikow to z tego co wiem to najzdrowsze z tego wszystkiego jest jogurt naturalny. Sprecyzuj bardziej swoje pytanie :)
---jakie wędliny jecie i jakie polecacie jako najlepszy i najzdrowszy dodatek do chleba?? ---czy moge jeść kiełbase żywiecką na kolacje: b-20,3g t-26,3g chyba jest za tłusta,co o tym myślicie??
a jakbym jadl np 2 jajka rano potem piers z kurczaka na obiad i na kolacje jakies platki ? XD juz mnie to wszystko w****... bo tez chce tak przypakowac i duzo jesc xD
SHIELD kazdy wie ze jak jest dieta bdb i dobry trening itp to i na malych dawkach pieknie porobi. a niektorzy mysla ze zjedza jakies tam sniadanie w szkole kanapki obiad babci i kanapki na kolacje i beda pudziany
serki homogenizowane ogólnie nie są dobre bo zawierają cukier. Do twarogu z makaronem nic nie mam,moim zdaniem może być:) Na kolację lepszy będzie twaróg/jaja niż homog.:pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
