kolację

Nie na noc tylko na kolacje, rada jest dobra (co za brak pozytywnej energii?)

tatar pewnie że można tylko najlepiej własnej roboty a czas myśle że może być nawet jako około treningowy . Ale patrzą na twoją kolacje to nie specjalna

[...] ser biały, pomidor itp. Pytanie: czy w związku z tym, że za mało jem nie schudnę? (mam do zrzucenia 8 kg !!!! po ciąży). za mało posiłków,jedz co 3 godziny najlepiej,kolację bez węglowodanów,jeśli masz możliwość kup sobie białko (odżywkę) i pij przed samym snem,ok.2 godzin po kolacji. więcej szczegółów - dieta i ćwiczenia patrz link [...]

Myślałem, że 200 g kalafiora to dużo. Jak wrzuciłem do ugotowania paczkę (450 gram) to jak sobie wziąłem pól, to mówię, ku*wa to już więcej na kolację z pomidora, papryki itp mi wychodzi warzyw :))

"Moje pytanie brzmi jak mam jeść posiłki czy o 6 rano mam traktować posiłek jako śniadanie czy kolację. A jak wstanę o 13 czy to jest śniadanie czy obiad ?!?!?!" a co za roznica jak to nazwiesz? jedz po prostu co 3-4h zbilansowany posilek i po sprawie! ulozyles juz diete?

[...] Isolate z kreatyną, a po treningu Prolongatum i trochę carbo? Mam teraz taki zestaw i będe tak sobie robił. Jeszcze nigdy tak nie robiłem (wolne i szybkie białko) więc zobaczymy jak będzie teraz. Rozumiem, że jeśli nie będę jadł czegoś normalnego na śniadanie czy kolację bo różnie to bywa, to w tych porach lepiej walnąć Prolo? Czy z rana izolat?

[...] robiłem (wolne i szybkie białko) więc zobaczymy jak będzie teraz. jak optymalizujemy to optymalizujemy :D Rozumiem, że jeśli nie będę jadł czegoś normalnego na śniadanie czy kolację bo różnie to bywa, to w tych porach lepiej walnąć Prolo? Czy z rana izolat? zalezy :D jak dlugo po odzywce bedzie kolejny PELEN posilek jesli dlugo to tez Prolo :D [...]

ok, tylką tą kolację przydałoby sięzjesc po treningu Zmieniony przez - taran w dniu 2004-12-29 23:54:16

Jedz duzo chleba ze smalcem i jajek na boczku. Na kolacje duzo ziemniakow i makaronu, browarek. Ogolnie masa pojdzie na 100%.

Często nie ma mnie w domu i zawsze wypada mi posilek zaplanowany na 19. Zawsze jem sniadanie, pozniej posilek o 12-13, ale nie zawsze juz mam piers z ryzem na 16 tylko jakis normalny obiad co tam zrobia rodzice i potem wlasnie wypada mi posilek o 19 i dopiero jem 20-21 kolacje.

[...] ja zaczęłabym od 2700, na spokojnie, przyjdzie zastój utniesz 200kcal i zostaniesz niebawem na 1900...Także tutaj bym zmieniła. Podbiłabym do 1g na kg mc tłuszczy. Na kolację wrzuciłabym węglowodany. Jak już Popuri zauważył ryby puszkowe rzadko, a te w oleju w ogóle aut. Wrzuć też tłuste mięsa [...]

a białko kupowac czy sie obedzie ? Jakies 3-4 razy w tyg jem jajecznice z 3 jaj na kolacje.

na sniadanie staram sie jesc codzen owsianke z orzechami, rodzynkami, niestety nie mam czasu na drugie sniadanie o 1 jem lunch staram sie bytto bylo cos gotowanego jakies miesko, do tego warzya na patelnie, na podwieczorek staram sie cos skubnac typu owoca jablko, brzokwinie, gruszki, czasem nawet serek wiejski zjem na kolacje po treningu jwm [...]

od przypadkow sie nie buduje miesa jak i sie go nie traci... jeden posilek nic nie da... musisz miec kompletna diete by podaz wegli tluszczy i bialka sie zgadzala i byla odpowiednia dla ciebie... wbijaj w dzial diety i czytaj i chlon wiedze ;) pelno tego wystarczy chciec a wszystkiego sie dowiesz... a przykladowy jeen posilek? to wszystko zalezy [...]

No dobra, ale do jakich posiłków dać np. węgle czy na śniadanie czy kolacje ? Jeśli ktoś może to prosiłbym o wypisanie właśnie w ten sposób :-P Zmieniony przez - Bontje w dniu 2012-03-18 12:32:30

[...] Pojedynczą kanapkę potraktowałbym jako przekąskę, nie jako posiłek. Serek ziarnisty ze szczypiorkiem, chleb graham z warzywami, szynką z indyka taki posiłek możesz zjeść na kolację. Obliczyłbym na Twoim miejscu obecną ilość dostarczanych kalorii spożywanych z posiłków które przedstawiłaś, gdy już będziesz znać sumę kalorii spożywanych przez [...]

Jedzenie bananów 5 minut przed treningiem to nie jest najlepszy pomysł. Zadbaj o pełnowartościową kolację i śmiało trenuj jak czczo.

Ogólnie za mało kcal w diecie. Podbij ilość białka. Zamiast kanapeczek na drugi posiłek zjedz to samo co masz w 3-cim, a na kolację nie jakieś Danio, tylko zapodaj sobie ser biały półtłusty, albo jakąś rybkę. Pozdrawiam.

Głównie jem w ten sposób, zamieniam sobie jedynie raz kurczak, innym razem indyk czy łosoś. Czasami na kolację omlet a na śniadanie jajecznica. Do np. kurczaka daję ogórka kiszonego/ grzybki marynowane/pomidor/ogórek zależy na co mam ochotę http://pics.tinypic.pl/i/00628/9cjp95b7olfv.png http://images.tinypic.pl/i/00628/n596fxz4qt12.png [...]

Dobra troszkę się oczytałem i przedewszystkim sprawdziłem ile czego potrzebuje na dzień: Kalorie:4200 Białko: 140 Węglowodany:578 Tłuszcze:150 tak duża ilość ze względu na ektomorfike. Tylko gdzie ja znajde takie ilości tego ?? Ja nie zjem tyle posiłków żeby to wszystko było. Zresztą codzień jem coś innego to co mama akurat ugotuje więc [...]