kolację

Dzisiaj mialam chyba przesycenie miesem i stad makaron ze serem na kolacje. Brakuje mi pomyslow na gotowanie ciekawych rzeczy z duza zawartoscia bialka. Czy ktoras z Was zna jakies dobre przepisy? Z gory dziekuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6eb2c06248b4c8d9b4a59db474ba4e5.png

[...] z jajek - bo zawierają trochę tłuszczu, a po treningu średnio jest wskazany... Jako źródło białka tu dałbym tego tuńczyka. Oczywiście może być inna rybka, kurak. Na kolację niby nie daje się węgli, ale 50 g to chyba dużo nie jest razowca No i oczywiście wymiennie stosuj ryż (najlepiej paraboliczny, brązowy), kaszę, kuskus, makaron [...]

[...] odnośnie ilości posiłków to jest niewykonalne bym miała 5 dziennie. Śniadanie jem w pracy o 9, 2 śniadanie o 12, obiad o 15 po 17 idę na siłownię, po 20 jestem w domu i jem kolację, zazwyczaj ok 23 idę spać. Chyba, że poranne picie kawy z dużą ilością mleka potraktuję jako pierwszy posiłke. Może powinnam dokonać następujących zmian, żeby [...]

Miecho...dobrze W takim razie, zaplace ja zaplace za kolacje ( by Ci, oczywiscie, zrewanzowac sie za to, ze nie pozyczales sprzetu optycznego i ze przyjechales popatrzec na zywo ) Wracajac do dbania o siebie, to chyba zle mnie zrozumiales; zaniedbani faceci sa jak zaniedbane kobiety-odpychajacy...

A co ten słoneczny patrol jest wogóle? BTW nigdy kobieta nie płaciła przy mnie za kolację.. jestem pod tym względem konserwatywny jak speaker izby lordów

ZA dużo nabiału. Jeżeli nie dostałaś innych wytycznych, to max 150 g dziennie. U Ciebei widzę 550 g. Warzyw się nie wlicza, owoce przy redukcji nie na kolację (z nich możesz ciąć ww śmiało). Staraj się nie przekraczać 25 g fruktozy dziennie. Ryż biały zamień na brązowy.

[...] do diety. Ponieważ nie mam pomysłów z czego dostarczyć białka, ileż razy na dzień można jeść jajka, a nie bardzo odpowiada mi kurczak na śniadanie. Zawsze jadłem twaróg na kolację, jednak po treningu najpierw była jajecznica, no ale co potem ? W dziale diety stwierdzili żebym sobie darował twaróg bo w poziomie na jaki jestem nic mi nie da...... [...]

wyliczyłam to wszystko na ok 1500-1600 kcal. odstawilam wogole cukier,pod kazda postacia(jogurty,ketchupy,"gotowce" itp)produkty mączne,białe pieczywo,ziemniaki. wszystkie miesa i ryby przygotowuje w kombiwarze.a co do oliwy to dodaje jej albo do twarozku z warzywami albo do sałatke na obiad,wiec codziennie w któryms posiłku jej [...]

[...] z warzywami i kurczakiem badź rybą, czasem tylko warzywa Kolacja, jaja na twardo, sałatka warzywna, makaron z serem, kanapki z pomidorem itp oczywiście jedna wersja na jedną kolację:) 3 posiłki są ok, nie mam nawet gdzie i jak ich rozbić, dzieciaki nie dadzą mi więcej czasu Trening po prostu przepisze z planu jeśli było za mało czytelnie 1. [...]

[...] PRZEADZAJ Z ILOSCIĄ WIEKSZY APETYT NADRABIAJ WARZYWAMI Kolacja, jaja na twardo, sałatka warzywna, makaron z serem, kanapki z pomidorem itp oczywiście jedna wersja na jedną kolację:) KOLACJA MNIEJ WW CZYLI CHLEBA, MAKARONU ( SER- TWAROGOWY?) TUTAJ RACZEJ MISO, RYBY , SER CHUDY I WARZYWA POLECAM TUNCZYK W SOSIE WLASNYM PLUS WARZYWA NP. OGOLNIE TO [...]

Niedziela Dzis rowniez jedynie cardio 30 min i na kolacje wlecial grilowany dorsz :-D https://iv.pl/images/83d1a0c57a79d55dda93a13b9e10514f.md.jpg https://iv.pl/images/3f115d25bda618446293b09b2d3efd34.md.jpg

możesz spróbowac zaproponowanej przeze mnie opcji wcześniej - białkowo-tłuszczowe śniadanie i bardziej węglowodanowe kolacje. Przy takim samym rozkładzie dziennym b/t/w jak masz teraz. Ile czasu poświęcasz na sen?

Panie Dietetyku:) jak zapatruje się Pan na słodkie kolacje? Zastanawia mnie również, co zrobić jeśli czasem zostanie nam zbyt dużo jedzenia na wieczór - zmusić się i zjeść na siłę, by całodniowy bilans się zgadzał, odpuścić czy może rozłożyć "zaległość" na kolejne dni by wyrównać np tygodniowy bilans? Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu [...]

Dlczego na kolacje jesz odżywkę białkowa zamiast normalnego posiłku? Cheb nie jest dobrym żródłęm węgli sa lepsze źródła. Za mało białka, jak jesteś endo ogranicz ww lub zrób rotacje ww. (to tak z mojego dośw. też mam tendencje do zalewania) Zmieniony przez - SLukaS w dniu 2016-12-23 17:43:39

ŚNIADANIE : KROMKA Z BIAŁYM SERKIEM I KAWA II ŚNIADANIE : BUŁKA KUKURYDZIANA Z SERKIEM TOPIONYM I HERBATA ZIELONA OBIAD : SAŁATKA Z SAŁATY LODOWEJ Z POMIDOREM I SERKIEM FETA Z DODATKIEM SELERA NACIOWEGO W SOSIE WINEGRET A NA KOLACJE ZJEM PŁATKI OWSIANE

Najwazniejsze jeszcze jakbyś podał nam Twoje całkowite zapotrzebowanie ile ci wyszło (KCAL, B/w/T) oraz ile masz w ułożonej Diecie (KCAL/B/W/T). no na sam poczatek to tak, warzyw powinno sie nie liczyć, owoce jak najbardziej bo to jest fruktoza czyli cukryy :D:D Hmm co jeszcze na sam początek bo nei chciałbym zadużo pisac bez znajomości [...]

Na początku dzięki za odpowiedź jak i podanie mi tych stron, przeglądnąłem je. Otóź to, że moja dieta nadaje się tam gdzie mówisz nie jest dla mnie raczej niespodzianką. Jednak jako uczeń, nie jestem w stanie zagwarantować sobie wszystkiego tego co jest w tych różnych artykułach. Wprowadzając pewne modfikacje do diety: 1 posiłek; tak jak było [...]

Rozumiem, więc dorzucę jakąś kurę albo wołowiny z 100/150g na kolacje :P edit. Mam pytanie jeszcze, poczytałem dziś trochę o kaszy ogólnie i zastanawiam się czy można wrzucić do diety np. kasze mannę/gryczaną/jaglaną zamiast np. ryżu brązowego ? Zmieniony przez - wolves2 w dniu 2013-02-01 01:04:22

fajny pomysł dzięki :) mam pytanie czy jak jadłam jajko na śniadanie moge tez zjesc na kolację?? Uwielbiam jajka ;)

na kolacje wolno przyswajalne bialko + tluszcze czyli twarog i np oliwa te 3/4 to chodzilo o szklanki, jak masz blyskawiczne to mozesz suche a jak zwykle to musisz przez chwile je we wrzatku potrzymac a potem odcedzic Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-12-05 15:39:38