kolację

Największym mitem jedzenia na wieczór, jest aby zaprzestać jeść po godzinie 18:00. Mit jest oparty na tym, że jeśli nie zjemy niczego po 18;00 to nasz organizm, będzie miał mniej do strawienia, bo przecież nasz metabolizm jest o wiele wolniejszy w nocy niż w dzień. Nie. Metabolizm wcale nie zwalnia w nocy, trawienie jest tak samo ułożone jak w [...]

wypisz wartosci B/T/W oraz kcal. gdzie masz kolacje? GDZIE ANKIETA?

no wlasnie tak z gramami bedzie problem bo nie mam wagi:) ale mniej wiecej jesli chodzi o miecho to 130-150g cyca w 3 posilku+140g ryzu, tynczyk to pol puszki czyli jakies 60g...owsianka okolo 50g+mleko, serek na kolacje 150g, mozzarella 125g...swierzych warzyw jakos super nie licze bo one raczej w niczym nie przeszkadzaja...a warzywa po trenngu [...]

Skuteczność tego zabiegu zalezy od całkowitego stosowania się do przepisu i stosowania się do wszystkich etapów: Etap I Złagodzić organizm - jest to niezbędne do tego aby rozluźnić, nagrzać i nawilżyć organizm. Można to zrobić poprzez: saunę (suchą/parową) lub biorąc gorącą kąpiel. Takich zabiegów powinno być przynajmniej 5 (czas trwania: [...]

[...] warzywami czy jaja. Nie ma również potrzeby zjadania posiłku bezpośrednio przed pójściem spać. Wiele osób odczuwa z tego powodu dyskomfort. W praktyce można spokojnie zjeść kolację na 2-3 godziny przed snem. Najważniejszy jest i tak całodzienny bilans kaloryczny. Wracając jednak do chudego twarogu. Zadajmy sobie pytanie, czy warto umieszczać [...]

[...] czas, który wojskowi mogą wykorzystać na wypoczynek, ale także na samokształcenie. Po odbyciu popołudniowych zajęć najczęściej jest czas wolny, wieczorem jest czas na kolację, a o 21:30 zazwyczaj apel, po którym następuje cisza nocna. Wojskowi mają zajęcia saperskie, z wychowania fizycznego, ale także planowania taktyki, terenoznawstwa, [...]

no są trawione a co mają być nie trawione pisząc już o maślance 0.2g tł widać że nie wiele wiesz o żyweiniu polecam najpierw przeczytać o tłuszczach artykuły i o roli jaką odgrywają czy dobry pomysł na pewno lepsze takie źródło ww na kolacje niż słodycze ale lepsze wyjscie to warzywa tłuszcze i mięso czy ryba

[...] produktów pomoże Ci artykuł Macieja pt.: " Co jeść na diecie na kolacje, obiad i śniadanie?" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_na_diecie_na_kolację,_obiad_i_śniadanie_-a3260.html oraz "poradnik odchudzania: najlepsze pokarmy podczas diety" [...]

[...] to jakiś serek wiejski, twaróg i też 50 g owoców + 25 g płatków owsianych + 10 g orzechów i po jakiś 30 min do godziny trening. Tu znowu słabo, bo mam białko długo wchłaniane czy się mylę? Jeśli trening miałbym po obiedzie (czasem się tak zdarza) to czy takie drugie śniadanie jest ok? Czy na kolację mogę jeść węgle, bo też są różne opinie?

ja natomiast najedzony kłasci się nie lubię, ale głodny też nie zasnę osobiscie twaróg na noc jem epizodycznie, nie wyobrtazam sobie spozycia go z oliwą w zadnej formie. Jesli juz - to z warzywami, nieraz z kanapką (choc za pieczywem nie przepadam) mi twaróg bardziej podchodzi na słodko, z owocami, albo musem i ryzem w ciagudnia, przez jakiś czas [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Co zjeść przed treningiem? 2. Ile czasu spożyć [...]

Ja na kolację (około 20:00) wcinam 100g twarogu z naturalnej maślanki (b:20,2g ; w:2,8g ; t:3,0g / w 100g - 119kcal) bądź w zastępstwie serek wiejski 200g (b:22,0g ; w:4,0g ; t:10,0g / w 200g - 194kcal) do tego szklaneczka mleka 2% tj. 200ml (b:6,0g ; w:8,6g ; t:4,0g / w 200ml - 94kcal)i 2 kromki jakiegoś chlebka pełnoziarnistego -2 x 7g ~ 15g np. [...]

Strasznie dziwnie zbilansowałeś te posiłki. Lubisz jeść suchy ryż? A na kolację twaróg z mlekiem i oliwą? Weź to jakoś porządnie poskładaj w całość, bo wygląda jakby posiłki były nieskładnie porozrzucane. Po co Ci ta odżywka białkowa, skoro białka masz na tyle mało, że musisz jeść w ciągu dnia sam ryż? Dodaj do każdego posiłku warzywa. Czasami [...]

[...] obiad tu podany jest jedynie przykładowym, zawsze spełnia wymogi co do zapotrzebowania na posiłek a nawet je przewyższa. Masz rację co do odżywki białkowej, więc ją usunąłem. Poniżej zamieszczam zedytowaną dietę. Dalej nie mam za bardzo pomysłu na kolację, oraz jak dodać te ~200 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7b728c5558c44c98bbb2ff511a41d2e.png

nie prawda . sam jestem zywym chodzacym przykladem ze mozna jesc 5 na sniadanie + 5 po obiedzie (deser ) + 5 na kolacje ... jakos mi to nie zaszkodzilo pozdro

[...] odżywianiem tego połączyć. Godzinka przed i pół godzinki po treningu po całym woreczku i jestem happy, a później aż trudno zjeść do tego jedszcze obiad, parę jajek i kolację, bo często jem już zimny obiad. I jakoś mimo usilnrgo jedzenia tego bezsmakowego ryżu masa nie rusza (tak apropo ryż na wodznie jest okropny, tylko na mleku). Peace [...]

ta surówki, sałatki w pracy do tego kawa po południu pączek lub ciasteczko na kolacje surówka ciało jak galareta zero estetyki standard

Jagoda pyszna ale droga Synta pyszna ale białka mało Vitafit po środku ( ja pije bananowy) pamiętajcie też o kazeinie gęsta, dobrze smakuje i na kolacje można deser zrobić

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Co zjeść przed treningiem? 2. Ile czasu spożyć [...]

A trzeba brać regularnie każdego dnia o tej samej porze? Bo wiecie szkołe mam i jak o tej samej porze miałbym brać to jedynie pasowało by mi wieczorami bo jedynie kolacje jem regularnie %-) Zmieniony przez - Dissapear w dniu 2011-12-27 20:06:39