kolację

czas do pracy wlasnie jem sniadanie; w plecaku zapakowane shakery z bialkiem i gainerem, 2 torepki ryzu + miecho i ogóreczki w termosie oraz 4 kanapki z wedliną z indyka haha nawet juz kolacje mam gotową, bo po pracy prosto na silke dzis bareczki mniammm

04.05.2015r. Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/Dwtdb5w.png 1. Królewska owsianka ;). 2. Szejk w pracy. 3. Makaron pełnoziarnisty ze schabem w sosie własnym z warzywkami. Orzechy włoskie. 4. Baton - nie miałam kiedy zjeść normalny posiłek. 5. Chleb żytni z plasterkiem szynki z kurczaka, z jajkiem sadzonym i warzywami. Do tego warzywa. Jak [...]

To zacznij jeść normalną kolację, a nie wafelek i szejk ;-)

[...] Cardio https://dl.dropbox.com/s/zowlkhfjq82klr3/20140601_1.jpg interwały https://dl.dropbox.com/s/4f83ul8v0058z7h/20140601_2.jpg kurczaczek z rożna na obiad i kolację :-)): https://dl.dropbox.com/s/o77z74k9reljerb/20140601_134229.jpg Kolejny tydzień cardio: https://dl.dropbox.com/s/xfeebfc7gu77wd1/20140525_cw22_summary.jpeg [...]

[...] wyrabiam ;-) co do wieczora i pracy wątroby to nie jem nic smażonego, zazwyczaj chleb żytni + orzechy ( lub masło orzechowe) i serek wiejski, nie powinno to chyba obciążać bardzo wątroby? ale faktycznie jak w ubiegłym tygodniu zjadłem na kolację sernik na zimno, który był na galaretkach z cukrem to spałem bardzo dobrze - może coś w tym jest ;-)

[...] i objawy powtórzyły sie 20 minut po zjedzeniu ale glukoza wskazywała już poziom 117 teraz przed posiłkiem -111 dawno nie byłam taka głodna ,dopiero zjadłam i juz czekam na kolację :-( czuję głód i już dawno nie miałam takich objawów ,nie były one jakoś bardzo intensywne jak miewałam ale jak wiem na co zwracać uwage to zwracam i jestem [...]

Ze względu na pewne ustalenia spróbuję poprowadzić chociaż dorywczo dziennik. Ze względu na moja prace fizyczna i handel nie mam czasu obecnie ćwiczyć.Trening robie raz w tygodniu i to na 30 procent swoich możliwości. Dieta jest nie za czysta bez liczenia i węgle przekraczam a białka nie dobijam. Zauważyłam że na słodkie mam ochotę wtedy gdy [...]

dzień 9 Masakra nie dojadłam ,dopycham teraz . Warzywa nie liczone, płyny z 1 litr wody ,2 kawy i herbata zielona rano wstałam o 5 i dopiero jem kolacje. Opracowałam się bardzo ,prace polowe. chudnę więc jest mobilizacja do trzymania diety .Dieta jak na takie wyjazdowe miski jest idealna.nie musze myśleć o równym makro wystarczy mięso i [...]

dzień już nie wiem który :-) miska czysta ale białko nie dojedzone płyny znów mało ,jest zimno,i nie chce mi sie pić wstałam o 5 rano i dopiero jem kolacje . ide spać dziś sporo pracy fizycznej warzywa nie liczone /SFD/Images/2015/5/11/0ce20ea3b35e4bf9affa9f196be02bbb.jpg

miska czysta ale nie liczona ,z braku czasu śniadanie omlet z whey :-) bigos z młodej kapusty na kurczaku ,około 50 gram razowego z masłem i wędliną truskawki }:-( i to moje i to przez nie nie zrobiłam treningu bo do 20,30 rwałam owoce tak sie wysypały teraz chłodnik z kefirem i masą warzyw :-) ale jestem bardzo bardzo glodna jeszcze i nie wiem [...]

Aniu wiesz ze nawet 2 tygodnie trwa dostosowanie sie organizmu do nowej sytuacji wiec trzeba cierpliwosci, choc rozumiem cie i wiem ze chcialoby sie od razu widac efekty diety bo to mobilizuje ale jak wiesz nasze organizmy sa oporne i trzeba im dac czasu czemu jak masz kolacje weglowa to juz nie dajesz tam zadnego mieska?? probowalas wpisac to co [...]

Bo kolacje i 2 śniadanie mają być tylko z warzyw i ewentualnie z kaszy kaszy

[...] z kwiatami :-D wyszło piękne wrzosowisko i w skrzynkach kolorowe niecierpki które rozweselić mają ta jesień . Miałam poćwiczyc ale po wejściu do domu teraz dopiero robię kolację i ogarniam dom bo dzieci zostały same {{:-( ale jutro siłka nie ma bata ,a i roboty ciężkiej też mam sporo naplanowane. Miska na dzis to awokado i łosoś śliwki i [...]

Wczoraj na kolacje wlazła łyżeczka miodu dziś rano cukier był 105 czyli jak zjem coś no słodkiego to mi spada cukier do normalnych wartośći .Problem że wcale to nie jest powód do jedzenia słodyczy by mieć niższy cukier :-( Trening zrobiłam ,nowy sama wymysliłam Rozgrzewka to podskoki ,bieg w miejscu Już po 1 ćwiczeniu zaczełam ziewać ,normalnie [...]

opisałam sie i mi sie skasowało więc bez pitolenia ,zrobiłam trening .Bardzo słabo mi poszło ze wzgledu na niewyspanie i zmęczenie .Miska taka sobie ale nabiał mi nie szkodzi ale chleb i owszem. Trening cięzko poszło i dałam z siebie wszystko ,ćwiczeń mało ale nie dała bym rady zrobić więcej 1pompki no nie sa tak bardzo wąsko tylko na szerokość [...]

Ja to zawsze doradzam poszukanie nowych przypraw, jakichś dodatków itp. Często te same produkty inaczej doprawione zaczynają być znów smaczne. No niestety zadne takie przyprawy ukrywanie pod mięsem czy warzywami nie jest w stanie przekonać mnie ,przynajmniej na razie do kasz i ryżu .Ale ziemniaki moga byc .Dodam tylko że w okresie jesienno zimowym [...]

Kalorie dzis podniosłam ,mam nadzieję ze miska lepsza . Dzięki ZA RADY :-) Smakiem jedzenie du....y nie urywa ,choć jestem z zawodu kucharzem to nie smakuje mi .A wmusiłam raz kasze w siebie :-( no cóż zjadłam .Napisze skont ta niechęć ,ja ogólnie lubiałam kasze i także ale moja trenerka personalna rozpisała mi diete gdzie śniadania były tylko [...]

Malinowa eveline dzięki. Prowadzę ten dziennik głównie dla tego by się zmotywować do ćwiczeń ale i trzymania przyzwoitej michy :-) Niedziela pełna pracy ,zrobiłam trening i padłam o 19 do łóżka taka byłam zmęczona. poniedziałek pobudka o 5 i w pole nie wiem ile ton ziemi przerzuciłam ale zbyt dużo bo od wczoraj mam problem z unoszeniem ręki [...]

Dzis miska czysta jak na razie ,ale nie liczona ŚNIADANIE płatki owsiane z jajem ciastko z twarogiem bez cukru domowe przed ćwiczeniami jajecznica z 3 jaj na maśle i 3 kromki razowego po schabowy w owsianych młody ziemniak i sałata ze smietaną ma kolacje nie wiem trening na dzis trochę zmieniłam i nie wiem czy tak może byc bo staram sie [...]

[...] tygodniu i nawet szybciej :-)) Obliques co ja Ci zrobiłam, że taką rzeźnią mnie katujesz ;-) %-) Piszesz i masz dzisiaj 5minut aero więcej :-)) Wczoraj udało się przetrwać kolację rodzinną - późno przyjechali z dzidziusiem i dlatego kolacja a nie obiad :-D Wszyscy byli zaaferowani małą (ja zresztą też ;-) ). Przez cały wieczór piłam sobie kawę [...]