Ania Dziennik redukcji

a ze ja tak zapytam jakich zmian spodziewalas sie po tygodniu?

a 100g to akurat blad pomiarowy...

hym czego się spodziewałam po tygodniu ...no napiszę szczerze że nawet wolnego ale systematycznego spadku obwodów i wagi.
Od 3 lat jest to samo walka mojego ciała i głowy . .Trzymam sie do puki sa spadki albo stoję w miejscu ,gorzej gdy przybieram na wadze w ciągu kilku dni pare ilo i parę cm których potem nie mogę zgubić.
Mam 42 lata jestem rolnikiem pracujacym cięzko fizycznie i odejmując sobie czegokolwiek z miski liczę że ten trud w odstawieniu czy węgli ,czy nabiały czy glutenu czemuś służy .
Ciesze się że nie tyję tylko czemu moje ciało tak uparcie trzyma sie tej wagi 70 kilo i tego wielkiego tłustego brzucha nie wiem ,wiem że moje rówieśnice nie ćwiczą ,jedzą co chcą i wyglądają jak Ja.
Może to jest śmieszne co napiszę ale chciała bym od mojego ciała nagrody za diete .
Jeszce 3 tyg temu moja waga była 69 kilo,więc nawet jak coś spadnie to jest to tylko powrót do normalności.
Nie chce smucić ale jest mi troche przykro bo wielkie nadzieję pokładałam w odstawieniu węgli i wiem że jak jeszcze po 2 tyg nic nie drgnie to się po raz kolejny poddam ,przynajmniej z dieta niskowęglowodanową .
Możecie mi mówić że mam problemy z samą sobą bo po tak nieudanych redukcjach to każdy by miał aha i jak będę musiała wyglądać jak tera to trudno ale chce wiedzieć że zrobiłam wszystko co mogłam by być trochę mniej odtłuszczona i bardziej sprawna .



Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-09-05 19:51:41

Byłam u lekarza z barkiem po raz kolejny stwierdził nadwyrężenie i zapalenie barku.
Dostałam leki przeciw zapalenie i bólowe.Zakaz pracy i ćwiczeń przez 3 tyg.A te bóle to sa efekty ciężkiej pracy fizycznej i wypadku oraz pewnie źle wykonywanych ćwiczeń na barki.
Ostatnio nie ćwiczyłam wcale bo każde uniesienie ręki powodowało taki ból że aż dostawałam mdłości .
Muszę znaleźć jakiś trening nie obciążający barku.
Dziś wybieram się na zumbę pierwszy raz od roku ale pewnie tylko pomacham nogami i tyle
Jestem na etapie szukanie fizjo jakiegoś dobrego.
Waga stpi na poziomie 70,5 kilo i nie chce spaść ,ochota na słodkie straszna i w niedziele w gościach poległam zjadłam 3 wafelki własnej roboty z masą krówkową i 4 czekoladki
Ale ogólnie jak zjem bardzo tłusto to długo jeść nie muszę i nawet ciągot ie mam
Miska wczorajsza
schab pieczony pomidory
warzywa na patelnie i jabłko
kiełbasa wiejska i ogórki zielone
frytki z batatów z domowym keczupem
A dzis mam w planach
jajecznica z kiełbasa i pieczarkami
warzywa i chleb razowy na zakwasie
pierś z kurczakiem z jajkiem i warzywami
zupa pieczarkowa

Aniu wiesz ze nawet 2 tygodnie trwa dostosowanie sie organizmu do nowej sytuacji wiec trzeba cierpliwosci, choc rozumiem cie i wiem ze chcialoby sie od razu widac efekty diety bo to mobilizuje ale jak wiesz nasze organizmy sa oporne i trzeba im dac czasu

czemu jak masz kolacje weglowa to juz nie dajesz tam zadnego mieska?? probowalas wpisac to co jesz w miske bo wydaje mi sie ze malo kcal ci wychodzi, ze masz malo tluszczu

Bo kolacje i 2 śniadanie mają być tylko z warzyw i ewentualnie z kaszy kaszy

*


Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-09-09 08:41:06

hmm nic takiego nie doczytalam jeszcze :D i nie stosuje :D to musisz chyba tam jakiegos tluszczu dorzucic zeby bylo to bardziej pozywne, moze orzechy??

za to wyczytalam, ze w 3 posilkach masz miec bialko plus 2 posilki weglowe to 5 posilkow powinno byc


Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-09-09 08:50:18

Marta bo to w tym wyzawniu na 30 dni Iwony wierzbickiej są takie zasady.A póżniejsze odżywianie to chyba inna bajka bardziej paleo .Tłuszczu to mam sporo :) i miecho tłuste ,awokado ,masło,smalec i niedobra oliwa .Ale tak jak czytałam przy kłopotach z insuliną spadki wagi moga byc nawet 0,5 kilo w miesiąc .A parcie na słodkie jest to objaw miedzy innymi insulinoopornośći .Na ile o prawda to nie wiem


Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-09-09 08:58:25

ale czemu masz tylko 4 posilki? moze powinnas je zagescic i moze wtedy nie bedziesz chodzic glodna i nie bedzie cie ciagnelo tak do slodkiego

julinka39

Byłam u lekarza z barkiem po raz kolejny stwierdził nadwyrężenie i zapalenie barku.
Dostałam leki przeciw zapalenie i bólowe.Zakaz pracy i ćwiczeń przez 3 tyg.A te bóle to sa efekty ciężkiej pracy fizycznej i wypadku oraz pewnie źle wykonywanych ćwiczeń na barki.
Ostatnio nie ćwiczyłam wcale bo każde uniesienie ręki powodowało taki ból że aż dostawałam mdłości .
Muszę znaleźć jakiś trening nie obciążający barku.
Dziś wybieram się na zumbę pierwszy raz od roku ale pewnie tylko pomacham nogami i tyle
Jestem na etapie szukanie fizjo jakiegoś dobrego.
Waga stpi na poziomie 70,5 kilo i nie chce spaść ,ochota na słodkie straszna i w niedziele w gościach poległam zjadłam 3 wafelki własnej roboty z masą krówkową i 4 czekoladki
Ale ogólnie jak zjem bardzo tłusto to długo jeść nie muszę i nawet ciągot ie mam
Miska wczorajsza
schab pieczony pomidory
warzywa na patelnie i jabłko
kiełbasa wiejska i ogórki zielone
frytki z batatów z domowym keczupem
A dzis mam w planach
jajecznica z kiełbasa i pieczarkami
warzywa i chleb razowy na zakwasie
pierś z kurczakiem z jajkiem i warzywami
zupa pieczarkowa

a powiedz mi w którym dokładne miejscu odczuwasz ból w tym barku. Nie pamiętam czy wcześniej już pytałem - ale jakby co to najwyżej napiszesz drugi raz co i jak z tym barkiem.