kolację

Dzisiaj po treningu 400g nadwagi.Do zawodów 5 dni ograniczyłem jedzenie i jestem już trochę odwodniony.Trener mówił zeby pić wodę ale np 100ml co godzinę.Na kolację zjem jedno jajko całe gotowane.

Trójka do zrobienia na ostatnią chwilę to na kolację mała objętościowo odżywka białkowa.Aminokwasy BCAA G FORCE lub BCAA X TANK garściami.Luźny trening biegowy dla kontroli wagi bez piłowania tempa no i normalny "practice".Mocy nie masz bo być może radykalnie ściąłeś kalorie.Pomyśl o dorzuceniu dobrego tłuszczu do diety(np.do warzyw).Nie wiem jak [...]

Hmm dieta, rozmawiałem z trenerem i powiedział mi żebym jadł wszystkiego mniej o połowę co zawiera dużo węglowodanów np. na kolacje jadłem 6-7 kanapek to teraz jem 3 ale na kanapkę nakładam tyle składników co na tych 6. A mój trening wygląda tak ze najpierw ćwiczę trening który mi rozpisał trener a na koniec biegam na bieżni lub jeżdżę na rowerku [...]

Ułóż sobie najpierw diete, później myśl o reszcie. Trzeba stejki wpierdzielać a nie kanapeczki na kolacje.

Spoko. A na kolacje co byłoby najlepsze? (pewnie jakiś twarożek) W jakiej ilości? Btw da się jakoś zapisać dietę w tej tabeli?

dużo nie jem kanapki, na obiad jakaś zupka no i na kolacje kanapki czasami jakieś słodycze,i cos smażonego kiełbasa albo jajka

[...] chudego sera na półtłusty - OK. "tuńczyk w puszkach od czasu do czasu, słonecznik to kiepskie źródło tłuszczy wymień na orzechy, nasiona sezamu, czy wiórki kokosowe, na kolację dałabym węglowodany. Szynki sklepowe do wymiany z jajkiem, rybą, czy mieśem, podrobami. One w skłądzie nic dobrego nie mają, są mocno przetworzone. Masło roślinne [...]

Wiem,że dziś się nie popisałem...Teraz na kolację jem serek wiejski z rodzynkami,otrębami i cynamonem i bułkę z serem,polędwicą i ogórkiem..Obiecuje poprawe... Co się tyczy FBW Mam robić serię z każdego ćwiczenia po kolei czy od razu te 3 serie na każdą partię? Zmieniony przez - shirivetn1 w dniu 2011-04-14 19:06:22 Zmieniony przez - shirivetn1 w [...]

Przykład? zjadłem posiłek o 15:30,poszedłem na zakupy,wróciłem po godzinie i zjadłem naleśnika,póżniej podjadałem jakieś rodzynki czy coś.Teraz na kolację zjadłem serek wiejski i od razu po tym podjadałem jakieś śliwki i rodzynki ;xxx

Przykład? zjadłem posiłek o 15:30,poszedłem na zakupy,wróciłem po godzinie i zjadłem naleśnika,póżniej podjadałem jakieś rodzynki czy coś.Teraz na kolację zjadłem serek wiejski i od razu po tym podjadałem jakieś śliwki i rodzynki ;xxx A gdybyś zjadł więcej wartościowych rzeczy nie musiałbyś się martwić o "zalanie" i nie miałbyś ataków [...]

no Twoje też podobne bierzesz się za tren,wins itp a na kolacje twaróg z cukrem wpieprzasz

do obiadu to rozumiem ze jest sztywno z powodu budy a po obiedzie to ja bym zrobil dwie opcje : albo przesunal trening na 16-16.30 i mass jako posilek potreningowy ok.18 ( mozesz go nazwac podwieczorkiem) i potem ok 20.30 kolacja albo przesunac trening na jakas 18.30-19 no to wtedy przy obiedzie o 15 , pasowalby o 17 posilek przedtreningowy (mass) [...]

lepiej bys zrobil jakbys pcozekal rok z tą siłką teraz jak bardzo Ci na tym zalezy mzoesz chodzic na silke ale nie radze zakladac duzych cięzarów a co do diety to zupelnie do poprawy. . . nie jedz platkow przed kolacją. .na snaidanie zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane do tego jakies bialko do sniadania kanpek na kolacje tez nie jedz, i [...]

Napisałem ze ułozyłem diete z rzeczy ktore sa nacodzien w lodowce.Owsianych nie jem.Czemu nie jesc płatkow przed kolacja a kanapek na kolacje.Co do cwiczen to nie cwicze na duzych ciezarach nie robie martwego ciagu,przysiadów ze sztanga, wyciskania zza karku.

Raczej nie, uwielbiam takie potrawy Na kolacje albo przed treningiem moglbym zjesc 150g ryzu i 150g kury i nie ma problemow, tylko po treningu cos nie wchodzi.

ogolnie jest juz dobrze jak na poczatek, daj na kolacje bialko jakies (tuna, piers, odzywka, ser bialy) a reszte z kolacji przesun (heh, te 100 orzechów na poczatek i srodek dnia.

No to zrobię tak: Na śniadanie i kolację po 2 łyżki masła orzechowego wyjdzie ok. 11g tłuszczy Między posiłkami 60g oliwy z oliwek wyjdzie ok. 54g tłuszczy I 50g słonecznika łuskanego w sumie nie wiem kiedy będę jadł ale wyjdzie ok. 21g tłuszczy razem 86g tłuszczy czyli 1,2g/kgmc

Półtłusty, lub nawet tłusty. To że tłuszcze nasycone powodują choroby serca to kwestia sporna(Dużo zależy od reszty diety i pokarmów a nie od samej obecności tłuszczu). Same produkty mleczne, zawierają tłuszcz mleczny który ma wiele prozdrowotnych zalet. Mit chudego twaorogu + oliwe włożył bym między bajki. Jak ktoś lubi i mu smakuje to nie widze [...]

w mojej diecie sa jaja, mieso, ryba wedzona, i nie wiedzialem co mam jesc na kolacje, jesli nie twarog to co?

[...] nie jest to najlepszej jakości wybór (arachidy to nawet nie orzechy ...) . Moim zdaniem trochę po omcaku rozdzielasz tłuszcz. Ważysz wszystko przed obróbką termiczną ? Na kolację wrzuć węglowodany. Przydałby się jakiś olej kokosowy, lniany, masło klarowane. Co z warzywami ? Kurczaka wymieniaj na tłustsze mięsa. Zmieniony przez - blue_hope w [...]