kolację

na sniadanie to najprościej zjeść jajka ze 3 może 4 i już masz sporo białka. Na kolacje twaróg serek wiejski i raczej już bez węglowodanów w postaci chleba.

Ja kolację z tym chlebem (bułkami) jem około 19-20,a około 22 ten serek wiejski. To dobrze? Omlet? Jajecznica na śniadanie? Coś do tego czy jak? CO z treningiem itp? :> Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-02 23:26:23

Bartwal, słuchaj, wejdz w dział trening dla początkujących< zbiór treningów działu... i tam znajdz FBW 15 10 5 WODYNA, przeczytaj, ułóż dwa plany, powiedz czy wszystko rozumiesz i jedziesz taki plan jest idealny na początek i nie tylko plan robisz sobie 8 tygodni i deaload i od nowa możesz:) układasz dwa plany tam, z samych wielostawowych [...]

[...] się jeszcze zapalenie krtani {{:-( ) Tak pozazdrościłam ci tych 100 g boczku w misce że dziś sobie rozplanowałam tak żarełko żeby wciąć porządny kawał boczusia na kolację :-D Te sny o jedzeniu to nie tylko ciebie dręczą :-) Ja też czasami budzę się pewna że właśnie wciągnęłąm jak opętana jakiś ogromny kawał ciasta @@-) Widzisz myślisz [...]

[...] Poniżej dzisiejsza miska. Do kolacji zjadłam 5 szt czereśni. Brzuch lekko wzdęty, akcje sensacje i przewroty w żołądku... Odbija mi się jakbym się objadła czymś ciężkim na kolację {:-( Warzywa: rzodkiewki, później w sałatce z kaszą po trochę ogórka, papryki, pomidor, chili, no i warzywa na patelnię, ale to już wliczone w miskę. Płyny: 1,5l [...]

[...] jogurtowe drugie śniadanie: gofry na bogato (zdjęcie niżej) obiad: łazanki domowe kolacja: ciecierzyca, ser, szynka, sos pomidorowy, kromka chleba Oczywiście zjadłam kolację, a godzinę później przyjechał mój chłopak, stwierdził, że jest głodny i zabrał mnie do McDonalda. Ale wzięłam tylko loda, a on pochłonął dwa mniejsze burgery, frytki [...]

Wczoraj na kolacje wpadł taki burgerek. Nie mam pojęcia ile to może mieć kcal. 3 kotlety x 200g. /SFD/2017/10/5/eb8170c743734a74b9a7c21b5471d94b.jpg

24.12.2011 Dziś wigilia , zaraz się szykuję na Kolację Wigilijną. Jako posiłek po trrneingu, także cały stół wyczyszcze hehehehe ;d Ciasteczko zrobiłem , także poleci na deser . Później zapodam jakies fotki. Zrobiłem trening gimanstyyczny : Łącznie 60 sek - L-sit w 6 seriach Łącznie 60 sek Tuck planche na poręczach w 6 seriach Stanie na ekach- [...]

[...] włoskich + mleko+ pomarańcza+ masło orzechowe 20 g W ciągu dnia : 500 g ryżu białego + 70 g makaronu + 600 g kurczaka+3 pomarańcze + 2 banany + 40 g białka w prochu Teraz na kolację pójdzie: 2 jajka + 20 ml oliwy Tak to wyglądało. Jak widać dieta uboga w warzywka , noo ale ceny chwilowo masakra. Także wp*****lam pomarańcze , które są tu po [...]

dziekuje za odpowiedzi wrzuce fotki w tym tygodniu, tylko po pierwsze nie mam aktualnych, po 2 musze wejsc tutaj z mojego laptopa, bo tak to nie mam fotek. wrzuce zdjecie jak wazylam jakies 2 kg mniej niz teraz. Tylko mi sie wydaje ze wygladam duzo gorzej. a z wymiarow to znam narazie tylko jednek, pod biustem 68-69 cm. Ja mam dos szeroka budowe. [...]

[...] (2 razy, bo na początku nie skojarzyłam, że to on i przy następnej promocji kolejny maratonik), tak więc może i u ciebie problemem jest ten twaróg w ciągu dnia. Teraz jem na kolację 100-150g, w zasadzie codziennie i jest spoko (tzn. normalnie). I druga rzecz, która też jest istotna to płyny, jak więcej piję to jest lepiej (choć ja ledwo normę [...]

noo dobra niech bedzie, ze przesadzam :P dzis zrobie dzien niski, ale bedzie troche nie do konca niski, bo pozarlam sniadanie zanim wiedzialam, ze tak bedzie :P ahhhh kurcze no o biore dalej tego kastagnusa, w takim razie chyba tez zakupie nowe opakowanie, bo nie mam go juz duzo, bo bralam juz wczesniej raz tez 10 dni. moge jesc twarog czasem, [...]

Betkaa, ja zawyczaj właśnie ilości białka tym żółtym serem dobijam, ja w taką pogodę nie mam siły żuć tyle mięsa, ale nic to :D będę zmieniać, i zaczynam się oswajać z tematem kuchni SFD, dzisiaj idzie tarta szpinakowa Shrimp2 :D *** a z wiadomości mniej fajnych- pękłam sobie dziś radośnie najmniejszy palec u lewej nogi takie g****, a tak [...]

MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 poprawka z 14 gdyż uwaga fanfary- ZAPOMNIAŁAM ZJEŚĆ KOLACJE, na obniżonych kcal, naprawdę, wstawałam o 23.30 po godzinie czytania w łóżku, bo tam opisywali jedzenie i mi się przypomniało ale już nie miałam czym dobić bardziej miska z dziś: nie powiem [...]

Ja bardzo nie lubie murzynów pedałów. Taka akcja. Wyjazd na roboty do Angli, praca w barze. Menadżer odrazu wiadomo było - pedał murzyn (nikt tego nie krył, było wiadomo przed wyjazdem) ale nic nie mamy do pedałów więc luzz jadymy. 2 tygodnie roboty...pedał murzyn proponuje rózne spotkania,kolacje itp Zlewka. 3 tydnie roboty pedał proponuje sesje [...]

[...] jest idealnie ale chyba jest lepiej. Nie wiem co tu jeszcze zakombinować... Do tego wszystkiego oczywiście warzywa- na śniadanie jakiś pomidorek, do obiadu jakąś sałatkę, na kolację ryż z warzywami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fdd3e72d26a42f98e00e898e6534e32.png Zmieniony przez - rudeve w dniu 2014-04-25 16:37:52 Zmieniony przez - rudeve w dniu [...]

Hmm tylko teraz myślę - skoro nie wrzucać do bilansu warzyw to co z tą zupą na kolację? Robię z brokułów + kalafior (ma dobry smak) po pół mrożonej paczki i mam to na dwa dni. Wliczać to do bilansu czy tylko wkładkę w postaci białko+węgle?

Kolację już na siłę wciskam - już rzygam jak patrzę na ta jajecznicę z 3całych i 7białek, 100g twarogu i pomarańczę choć wcześniej jadłem nawet ze smakiem. Muszę wymyślić może jakiś omlet na słodko:-)) Waga z dziś 98,4 - tyle nawet nie było na masie w październiku%-) a BF sporo niższy niż wtedy.

Dzięki barano - problem w tym że waga stoi niemal mimo takiej ilości szamy - być może wbiję na 6tysięcy - bo małą zmianę zrobiłem na kolację - 4jaja, 200g twarogu chudego, odrobinę mleka, łyżeczka miodu i banan - i z tego robię omlet na słodko z polewą (polewa z twarogu banana i miodu) i kalorycznie jest więcej niż było, objętościowo mniej i [...]

tak tak hakkuna- to zywy dowód ze kawę trza pić codziennie heheheheh boże biedna noga... mi ostatanio trener przez przypaek na duzego palca zrzucił 20 kg...myslalam ze zapadne sie pod ziemię z bólu... na szczescie troszke buty mnie ochroniły.. uwielbiam kawę...i kofeinę...cudo. staram sie teraz ograniczać. kolacje w sobote mialaś slodką- mniam [...]