Czyli powinienem wiecej jesc okolo 4k? Opisze Ci w skorcie: We wrzesniu 2010roku zaczelem brac sie za cwiczenia wazylem 78kg (192) wzrostu.Zaczelem sie masowac wpierdzielalem co sie dalo i ile sie dalo a nawet wiecej , przed tem jadlem kanapke na sniadanie, obiad ,kanapke na kolacje. Na masie nabralem szybko bo w styczniu wazylem juz 15kg wiecej [...]
[...] Jako, że jest teraz bardzo gorąco na dworze to czy można późnym wieczorem przed snem a po kolacji pójść biegać na ok 40-60min?? Przed i po brałbym BCAA. Po bieganiu tylko prysznic i spać. nie wpłynie to negatywnie na spalenie mięśni? Lepiej zawsze zjeść kolację po bieganiu zamiast przed?? Zmieniony przez - 4move w dniu 2011-05-24 09:38:21
[...] 2/130kg -drążek nachwyt:10/8/8/7 -wiosłowanie sztangą: 12/50kg 10/60kg 8/70kg 8/75kg -ściąganie wyciągu górnego: 12/12/10/10 -ściąganie wyciągu dolnego: 12/12/12/12 W domu na kolację jeszcze będzie brzuch. Jeszcze ze 2 tygodnie i będzie koniec cyklu.
no ja wiem ze cudów nie ma ! ;] no ostatnio sosuje diete proteinową 1 faze narazie bo ciagle cos mi nie wychodzi;/ zero alkoholu no i slodyczy i pieczywa . a moj dzien wyglada tak : rano ok 7.00 lub niekedy pozniej, zalezy jak do szkoly i czy wolnejest itd na sniadanie je jogurt z otrębami lub srek wiejski + jajecznica z 3 bialek i 1 zóltka z [...]
Waga jest siódmym znakiem zodiaku, opiekuje się nią Wenus i za jej przyczyną Wagi są predestynowane do miłości, komfortu i wygody. Jej trygonem jest powietrze. Luksus jest jedną z jej podstawowych potrzeb. Bardzo ceni sobie naturalność. Jest optymistyczna, szczera, uczciwa, kurtuazyjna, ma dużą siłę przebicia, zdolność robienia interesów. [...]
co jest kurva koksy mam problem bo pisze z kafejki gdyz siedze u kobiety i nie wiem jak sie wylogowac zeby ktos po mnie nie mogł sie wpisac ... kurva niepotrzebnie sie logowałem zeby to**** no nic zobaczymy lece na kolacje nara
forma prezentacji rewelacyjna. Gorzej z reszta. 1h jazdy na rowerze na czczo to niedobrze bo spalasz miesnie, a te sa ci potrzebne w procesie odchudzania. śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal sniadanie powinno byc bardziej obfite, vasa nie jest dobra, lepiej platki owsiane albo otreby np z mlekiem albo sokiem. II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) [...]
pączka nie i miało być tak pięknie, bo dietka cały dzień elegancko trzymana, dopóki nie dorwałam masła orzechowego. pół słoika poszło na kolację jako całkowicie spontaniczny posiłek...:-D i myślałam, że się kurcze, nie złamię! no ale trzeba było uczcić początek redukcji;-)