kolację

1.Śniadanie ok 6.00 Jajecznica 150 g. Jabłko 2 kanapki z chleba zwykłego z serem żółtym posmarowane masłem. Szklana soku. B: 35 g T: 15 g W: 70 g Kcal: 550 jedz jajecznice z razowcem/platkami owsianymi smazona na oliwie z warzywami lub owsianke na mleku i jajka na twardo,lub placka owsianego 2. 2 Śniadanie ok 9.00 - 10.00 Bułką grahamka (100g) [...]

Sól typu Salvite jest pewnie dostepna w supermarketach? Jogger-chyba masz racje,jAK ZA DUZO WODY W ORGANIZMIE TO ORGANIZM POZBYWA SIE JEJ NADMIARU-ZE TEZ SAMA NA TO NIE WPADŁAM. Co ja bym bez Was zrobila?! F_inka Ja odkad jestem na diecie,wcianam na kolacje warzywka rózne i zauważyłam ,ze mam czesto nieodparta ochote na kiełbache-róznego rodzaju [...]

Dzięki za feedback:) Reasumując: - Uciąć trochę białka na rzecz tłuszczy, - Poprawić kolację, aby zawierała i węgle i tłuszcze, - Zwiększyć różnorodność odnośnie spożywanych produktów. Dobrze zrozumiałem?:) Zmieniony przez - Silvanus152 w dniu 2017-03-16 10:22:22

TO WYŻEJ PODSUMUJE TAK: Zapiekanka lub hot dog to badziewie...i jeszcze parówka w hot dogu przeciez parówki i kiełbasy to najgorsze mięso... tylko 3 posiłki ? tak jak mowilismy problem tkwi w diecie o ktorej nie masz pojecia... "na kolacje łykne sobie jajko albo dwa" z tego co napisalem sam sobie wyciagnij morał...

overeem w HW nie przegrał, przegrywał wtedy kiedy miał osobiste problemy i zawsze trudne dla niego było zbijanie wagi. stójka na poziomkie k1 to jedno a grapling na srednim poziome ADCC to drugie. W MMA jest jeszcze bardziej zabójczy niz w k1 i overeem ma timing jak mało kto... człowieku idz bo mama woła na kolacje

[...] diety jak dla mnie porażka, nie wyobrażam sobie jeść dzień w dzień tego samego, już nie wspominając że 3 takie same posiłki dziennie jeszcze kurczak z ryżem, no i twaróg na kolację. Wiem że korzystałeś z jakiś artykułów i owszem taka dieta się sprawdzi, jeśli chodzi o dobór produktów a nie makroelementów tylko co jeśli będziesz jadł dzień w [...]

naprawde po treningu te 2 banany nie wystarcza jak masz na przyklad daleko do silki i nim wrocisz do domu i sie ogarniesz trwa to z godzine to wtedy po silce zjedz 2 banany i odrzywke bialkowa a jak dotrzesz do domu normalny posilem w innym wypadku jak silke masz pod nosem zaraz po treningu jedz normalny posilek i potem lzejsza kolacje

Mam jeszcze pare pytan;] Czy w tym: )Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń chodzi o nomalne pakowanie hantlami w sensie( trzymasz w rece i podnosisz az przedramienie dotknie bicka? )Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń tego nie kminie ;d Chodzi o zrobienie np. mostka i pompki? [...]

Ja na kolację jem 200 g twarogu,100 g naturalnego (light) i jeden mały banan do smaku, jestem na IF juz miesiąc

nigdy nie byłem na if, kolacje jem większe

Moja nowa dietka: 1) Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + 2 plastry piersi wędzonej z indyka (łącznie 50g)+ zielona herbata 2) 2 śniadanie - serek wiejski 200g + jabłko 3) Obiad - filet z piersi z kurczaka 250g (od czasu do czasu smażony na oliwie z oliwek - głównie jednak gotowany)+ surówka 250g + zielona herbata 3) [...]

za duzo oliwy. daj na snaidanie i na kolacje tylko, tak po 10-15ml.

Ok rano dodałbym 15 ml, na kolacje by zostało jak jest, tylko pytanie czym uzupełnić wtedy aby było te 0.9gr/kg?

nic pora na krótki trening kolacje i lulu ;-) dobranocka

Ja jem te płatki od kilku miesięcy , na obiad czy na kolację. Do tego ćwiczyłam : przez wakacje nawet do 3 razy dziennie i jeszcze przez pewien czas jesieni , efekt schudłam tak , że od 5 miesięcy nie miesiączkuję i ogólnie rzecz biorąc mam problemy z jedzeniem teraz. Także naprawdę bardzo trudno jest wyznaczyć sobie dobrą granicę.

Robiąc tak : Tyle ile wezmę najwięcej na daną parte , odejme z tego połowę i tą połową wykonami serie 14 , 12 i 10 razy ( chyba że nie dam rady to wtedy załóżmy przy 10 razach zmniejszę kg ) Dorzucę do tego godzinę rowerku po siłowni . To jakich efektów mogę się spodziewać , opłaca mi się tak robić ? Jak chodzi o diete to będę jadł koło 9:00 / [...]

[...] Do śniadania dodałabym białka w jakiejś postaci, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty, wędzone ryby od czasu do czasu, kurczaka wiadomo wymienaj na różne mięśa, na kolację wrzuć węglowodany, ryż biały wymieniaj częściej na basmatii, parabolied, czy jaśminowy. Korzystaj z tych produktów: [...]

[...] - nie chciałem rozpisywać wszystkiego po kolei i zaufałem liczbom, jakie autorka podała. W diecie zamieniłem chleb na kolację na owoce oraz zamieniłem ryż według wskazań. Proszę o dalsze rady. Mocno skłaniam się ku zakupowi odżywki białkowej, ponieważ nie będę w stanie zawsze stosować się do [...]

Pewnie nie zauważyłeś. Warzywa mam w śniadaniu, szkole i na kolację :) Do szkoły robię sobie kanapki z tych produktów. Napisałem sumę składników trzech kanapek :) OK, po treningu będzie ryż biały. Banan wskoczy na koniec treningu. To co zrobić z tym śniadaniem? Dołożyć trzecie jajko?

Na początek dodaj tłuszczy, z nich będziesz czerpał energie zamiast z cukrów. Co do michy: Rozumiem, że / w tym wypadku znaczy, że posiłki będą różne. Fajnie, wszystko ok, ale na kolacje daj niezwyciężony na tym stanowisku twaróg