Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
149
Witam
Za tydzien wchodze na mase
Ukladam sobie diete na poczatek na okolo 2700kcal
Tylko mam maly problem
Niewiem jak dokladnie rozlożyć btw na kazdy poszczegolny posilek
Czyli ile btw na :
1 posilek
2 posilek
3 owoc
4 posilek (przedtreningowy)
5 potreningowy
6 kolacja
Niewiem w ktorym posilku
Potrzeba ile makro
Waga 72 kg
169 wzrostu
Wiek 20
Fat okolo 13 %
Mialem rok przerwy od silowni teraz
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Bardziej zalejesz się od nadwyżki węgli których masz 5,5g na kg masy niż od tłuszczu, a pewnie ten tłusz co masz na dodatek pochodzi z produktów nie tłuszczowych.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.