Bokser199- Masa, Siła...Trening Boksera

btw = by the way = przy okazji

ja tez tak chce..
duzo jesc.. i dobrego... mhmm ..;D
ah niech ktos mnie kopnie w tyłek

no tak mój bic 27cm powala wsyztskich ;-P
tylko że koledzy nie robia notatek i tu jest zonk

Jest Plus bo jeśli nie robią dla siebie to prawię będą robili Tobie ;) Widzisz jak fajnie Ci to wymyśliłem hehe:P

no tez tak myslę, jutro ich zagadam normalnie z tym ;-P

jeden co niby chodzi na silke, to mi opowiadalm jak codzinnie przez wakcje jadl an kolacje woreczek bilaego ryzu i przybral na wadze 5kg
a drugi poszedl na silke raz to nastepnego dnia ledwo chodzil i dale sobie spokoj a cooo

Ano różnych ma Bozia lokatorów A ty chyba masz najbardziej zdrowe podejście do Ćwiczeń ze wszystkich dziewczyn jakie spotkałem jestem pełen zachwytu ;P

oj nie byłbyś nie był

kłania Ci sie dziewczyna ktora po wielu latach wyszła z na zdrowy grunt z zaburzen odzyiwania /czyt.anoreksja;bulimia;kompulsy
JA TO TAM WSZYTSKO PRZETWAM

wow Teraz to dopiero jestem pełen zachwytu naprawdę

[22.03.2010] Tydzień Trzeci!!

Dziś trening Przebiegł bardzo fajnie
Czuję że ćwiczyłem.. I o to Chodzi

Przysiad (+2kg)
20/20/20 34kg

Wiosłowanie (+2kg)
16x 34kg
14x 44kg
12x 49kg

Martwy Ciąg (+3kg)
20/20/20 45kg

Unoszenie sztangielek z opadu tułowia
10/10/10 10kg na rękę

Wyciskanie Leżąc (+2kg)
16x34kg
14x44kg
12x49kg
8x55kg (tu dołożyłem kilo więcej )

Militar Press
16x 20kg
14x 25kg
12x 25kg

Unoszenie sztangielek bokiem
10/10/10 10kg na jedną rękę

Uginanie ramion ze sztanga
12/12/12 20kg

szrugsy sztangą
12/12/12 30kg

Prostowanie ramienia z hantelka
10/10/10 8kg

Brzuch
spięcia 4x max
unoszenie nóg w leżeniu 4x max

I tak wyglądał mój dzisiejszy trening

Teraz Trzeba odpocząć ;

ważne, że ciężar idzie do przodu

co mnei nie zabije (kilka krokow dalej i wiadomo co by ..) to mnie wzmocni :) teraz walcze ale juz calkowicie zdrowo, mimo pocztakowych obaw moich rodzicow i zniechecania mnie, ale tera zjest juz ok jak zobaczyli ze na serio wciagnelam sie w zdrowe odzyaianie i mi na tym zalezy :]

i tak Trzymaj A ja będę Cie motywował żebyś się nie poddawała