kolację

*ok, dałem mniej wegli - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) OLIWA EXTRA DZIEWICA BEDZIE NAJLEPSZA I [...]

ok, dzieki wszystkim. wiec oliwe zakupie, omege-3 bede lykał w 2g. w takim raziedo twarożku w szkole dodam nieco wiecej oliwy.. co do tego drugiego obiadu - znowu twaróg? 3-ci raz dziennie? chętnie zjadłbym go na kolacje, wiec na obiad musze wykombinować co innego... hmm...ma ktos jakis pomysł? (ma to być obiadek - najczęściej - posilek przed [...]

Takie sałatki ostatnio wpadły na kolacje. /SFD/Images/2015/7/8/93061f0e509540cd99becbe2ad1974d0.jpg

Suplementu (kazeiny) też nie powinno się brać przed snem ? To wypić tą kazeinę razem z ostatnim posiłkiem ? Kolację - kurczak, makaron jem jakieś 2-3 h przed spaniem. Nie jest dobrze na koniec wziąć jakieś wolnowchłanialne białko ?

[...] tren 50g płatków owsianych (30g ww) + 87g ananasa (11g ww) Po tren 164g ananasa - 20g ww. Posiłek potren: torebka ryżu basmati 100g - 78g ww O 18 40g nerkowca - 13g ww Na kolację planowałem 20g nerkowca - 6g ww. Czy np ten ryż po treningu to powinny być ostatnie węgle tego dnia ? Albo powinno go być mniej ? Ile mniej, o 25g ryżu czyli właśnie [...]

[...] mam wyłączoną z użytku :-( Do tego bajzel, wszystko siwe od kurzu, warunki tragiczne po prostu... Jak wróciłam wczoraj z pracy to myślałam, że się poryczę... Menu na najbliższe 4 dni - owsiane+jaja+truskawy z piekarnika, kurczak z piekarnika, węgle z wafli ryżowych, na kolację puszka tuńczyka, tłuszcze - olej z wiesiołka, świeże warzywa...

Już mam 8-) Działam!!! trochę kcal więcej i jaki człowiek szczęśliwy };-) Będziemy mieć jeden wspólny miesiąc masy %-) Mam nadzieję, że wpadniesz na dobrą kolację };-) };-) i deser..... bez cukru oczywiście

trochę kcal więcej i jaki człowiek szczęśliwy };-) Będziemy mieć jeden wspólny miesiąc masy %-) Mam nadzieję, że wpadniesz na dobrą kolację };-) };-) i deser..... bez cukru oczywiście Nie dość, że kcal więcej to jeszcze mniej cardio 8-) Mega komfort psychiczny :-D Że NIE MUSZĘ tyle go robić :-D Wpadnę na pewno :-D Wymyślimy coś żeby do miski [...]

[...] 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, pół jajka, 150g chudego twarogu, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Na śniadanie i kolację naleśniki :-) Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Dzisiaj relaks w [...]

[...] rano wszystko było ok, dopiero gdzieś ok południa zaczęłam się źle czuć... Miałam 38 stopni i mega rozbicie. Po pracy położyłam się do łóżka i dosłownie wcisnęłam w siebie kolację. We wtorek już było lepiej - bez gorączki, ale nadal lekka faza nieogarniania. Pani dr stwierdziła, że to zapalenie oskrzeli, zapisała antybiotyki i dała zwolnienie [...]

[...] bo musiałam się ogarnąć i przygotować do szpitala. Od piątku jestem w szpitalu na badaniach - pełen profil hormonalny. W niedzielę rano wychodzę, więc nie jest tak źle. Jedzenie bardzo dobre i nawet ilość spoko :-) Wczoraj na obiad i kolację była rybka - szkoda, że nie węgorz }:-(%-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-03-05 11:03:06

[...] Makrosy ma całkiem sensowne, z takiego słoika wychodzi: 382 kcal, 32g białka, 36g węgli, 12g tłuszczy. Ale w smaku jest słabo, nie polecam :-P Na kolację też gotowe danie, tym razem polędwiczki z kurczaka w panierce: http://i61.tinypic.com/34t5xe9.jpg Makrosy: 410 kcal, B: 53, W: 16, T: 15. Koszt: 5,99 zł w Tesco. Jak [...]

[...] do wszystkiego, choć początkowo myślałem, że nie będzie pasował do sałatki :-P ). http://i58.tinypic.com/2dwb387.jpg A skoro na 2. posiłek była sałatka, to znaczy, że na kolację zostało sporo węgli do wyrobienia, więc można było się zabawić: shake białkowy + mała porcja chipsów + lody (nugat - zaj**isty smak!): [...]

kura na kolacje jest dobra,dorzuć do tego troche kaszy ,10g oliwy i będzie ok. ja w ogóle nie jem przetworów mlecznych i dobrze się z tym czuje.Przy nie dostarczaniu wystarczającej ilości wapnia to aż szkodzą i nadmiar nabiału zrobi więcej krzywdy niż pożytku. na koksie to dopiero zainwestuj te pieniądze co chcesz wydać naodżywki,to na mięso. Na [...]

[...] z jadłospisu, głód między posiłkami zaspakajać owocami, sokami jednodniowymi, bakaliami. Na śniadanie kefir/musli/miód/banan. Obiad domowy, ale postaram się jak najchudszy, zastąpić ziemniaki kaszą, czy ciemnym ryżem, surówki domowe, bez majonezu. Na kolację twaróg/tuńczyk/łosoś. Zmieniony przez - tony_gong w dniu 2013-03-09 00:03:39

04.11.2015r. Imieninki <3 Czyli, że dzień był naprawdę zajeee :) Dostałem zgrzewkę oshee 0kcal i wyjazd na mecz do Barcelony z takich bardziej sportowych rzeczy :) /SFD/Images/2015/11/5/0453cc56b92b4b799babdd1ca97aff6c.png FBW -przysiady ze sztangą 10x52,5kg/4serie -martwy ciąg z hantlami 15x27,5kg/3serie -wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej [...]

OOO produkujcie sie :D:D z tym ryżem ile wlezie:D , Malinowa sos ok tylko czy mi sie nie rozgotuje ryz przy pasteryzacji w tym sosie?? . bo jakby nie bylo musi temperature wyciągnąc. A tak duzo:PP , bo jak gotuje ryz to gotuje pól kilo na raz i mam na 2 dni , mieso podbnie 0.7 kuraka i w lodówce w wodzie po gotwaniu jest ciagle dobry. A gdybym [...]

Oj uwierz mi, artykułów o odchudzaniu przeczytałem już wiele, to co jest na tym forum też już przejrzałem, ale jak wiadomo, tu piszą jedno a tam piszą drugie i nie wiadomo co jest prawdą. Miałem nadzieję, że ktoś mnie oświeci bezpośrednio w stylu "wyrzuć to z diety bo nie pomaga, jedz więcej tego". Wszędzie po forach chodzę to nie ma [...]

po piwerwsze nie obraz sie ale jak tyle cwiczysz to twoja sylwetka powinna byc o wile lepsza (wiem to na swoim przykladzie) po drugie nie ma co sie katowac dietami! musisz tylko pamietac o tym zeby na rano jest weglowodany na obiad weglowodany i bialko a na kolacje samo bialko bialka tak okolo 30% tluszcze tak okolo 30% a weglowodany 60% to [...]

no, ale kalorie zmniejszalem stopniowo. nie zrobilem skoku z okolo 3 ktore jadlem do 1,5 w ciagu dnia. zreszta odchudzam sie w ten sposob juz od polowy sierpnia i nie zauwazylem narazie efektow ubocznych. wczesniej mialem problem ze zrobieniem chocby jednej pompki, dzisiaj zrobilem 15. no to w skrocie co mam zmienic? :) dodac kalorii? dodac [...]