kolację

[...] na drogę. Obiad - zajadałem się kalmarami z grilla i warzywami na 100 sposobów. Do czasu kiedy mieliśmy targ (7 dni, bo później jechaliśmy dalej) jadałem na obiad lub kolację grillowaną Doradę (wg tubylców Oradę) z warzywami. Na kolację wrzucałem sałatki z tuńczykiem lub twarogiem (coś jak nasz wiejski). Walnąłem parę butelek świetnego [...]

[...] po nim problemów, a jadłam często mleko i jogurty owocowe (teraz jem tylko naturalne). Na tyle znam swój organizm żeby stwierdzić, ze duża iosć twarogu czy serek wiejski na kolację źle na mnie działa. Moje wzdęcia mogą być także po błonniku, który piję od niedawna i po nim mniej wiecej to się zaczęło. Wobec tego postanowiłam że : 1) odstawię na [...]

Granathar widze, ze nie zgadzasz sie z teorią DaroNigga.. Dla mnie to bedzie sie opierało przede wszystkim na diecie tak jakby "podstawowej", ze bede sie starał o takiej porze dane składniki spożywac, lecz one moge nieraz ulegac zmianie i "dodatkowe" będą różne.. tzn. sniadanie płatki, jakies jajko, chleb czarny czy cos, drugie [...]

Deficycie i nadwyżce? Węgle na kolacje? Większość mówi,ze na kolacje samo białko

Jakos udalo mi sie zaladowac filmy. Obwody nagrywalem tak, by bylo widac podciaganie, przynajmniej w dalekim tle. 1. W przysiadach staralem sie startowac tylkiem, pozniej dopiero nogami - od drugiej serii gdy mi sie o tym przypomnialo :) Wychodzilo roznie, ale ogolnie lepiej chyba niz poprzednio. 2. Podciaganie bez historii, do 7 serii szlo [...]

Dziekuje Panie Janie. Poprosze Pawla, by mi oszczedzil tego cwiczenia, zwlaszcza ze i kolana niebezpiecznie w nim skrecam. Co do drazka to jak Pan widzi ogranicza mnie sciana, co wymusza w miare silowe wykonanie cwiczenia bez wiekszych przyruchow - i tak jakos wychodzi. Jeszcze zdanie o dniu wczorajszym - zjadlem obiad w meksykanskiej, ale to to [...]

Dotarlem do domu, po 18 godzinach podrozy. Zyje ledwo ale mam spraw pare do zalatwienia, wiec sie juz nie klade. Powoli, w tzw miedzyczasie wrzuce pare zaleglosci. Za wczoraj - jedzenie w miare czyste ale zupelnie nie liczone, nie bylo jednak dramatu. Rano trening FBW bez nog jak co tydzien - ale inny sprzet wiec nie ma co porownywac. Podciaganie [...]

Kolacyjna pokusa dla odwiedzajacych - jutro chuda leci do Polski, wiec zazyczyla sobie biszkopcik z truskawkami i kremem - o matko - czekoladowym ! - a ja tradycyjne placuszki z takimi samymi dodatkami. W sumie niezle sie komponuja truskawki z czekoladowym kremikiem, ale ja bym do tego dodal roztopiona gorzka czekolade na polewe - poleci nastepnym [...]

Wyspalem sie niemozebnie pomimo upalu, znaczy zmeczony byc musialem uczciwie. Nad ranem obudzil mnie gosc - ogromny zielony swierszcz, ktory upodobal sobie sciane nad moja glowa w sypialni - ale akuratna pora byla do wstawania. Zostawilem goscia, niech sobie mieszka, okna sa otwarte, bedzie chcial - to sobie pojdzie ;) Jedzenie, nadal do konca [...]

Gratuluje decyzji ! :-D Chyba też powoli do niej dojrzewam.. I wybrałabym to samo miejsce na debiut, bo to moje okolice :-) Ale ewentualne deklaracje dopiero na jesień ;-) Strasznie dużo można się nauczyć z Twoich eksperymentów z treningami :-) Pozdrawiam. Poki co, mozesz przeprowadzic rozpoznanie, juz za 4 dni w Gdyni najwieksza impreza [...]

Dramatu nie ma, nogi bola, ale do zniesienia, reszta jak zwykle, odcisk powoli zasycha. Dzis praca i odpoczynek, zero treningu, regeneracja. Spalem dzis o wiele lepiej, ale zmienilo sie kilka czynnikow i znow nie jestem w stanie okreslic, co mi pomoglo. Jest chlodniej, podwoilem dzienna dawke BCAA i EAA, nie zjadlem na kolacje wegli, tylko bialko [...]

Ano, od biedy moze byc, choc to zawsze mialo drugorzedne znaczenie. Za to widac ze ani bieganie jakos szczegolnie nie szkodzi miesniom, ani tez kulturystyczne treningi i 100 serii na biceps w tygodniu do niczego nie sa potrzebne zwyklemu smiertelnikowi, ale to juz jak zwykle trzeba sie samemu przekonac ;) Poplywalem w piance w jeziorze, i co moge [...]

Z powodu ciezaru, nie trafia na sale, mam nadzieje :) Trafia do domku i beda czekac. I ja sie nie moge ich doczekac, jak juz beda u mnie zrezygnuje z silowni. Zrobie sobie porzadny drazek w ogrodzie i pocalujta misia w nos - jesli zajrze do klubu to goscinnie raz w czas. Widzialem Twoj film balkonowy i chcialbym miec taka mobilnosc, do tego bede [...]

No coz, zaczynalem rok temu z poziomu 0 - 140kg, zadnej kondycji, ledwo bylem w stanie wstac z lozka rano. Gdzie jestem dzisiaj, widac. Moj plan biegowy nie pochodzi ze strony www, otrzymalem go w klubie tri w Darmstadt - zalozenia sa proste, 4 biegi w tygodniu, wtorek, czwartek sobota i niedziela, wtorek i sobota bieg z zadaniami na sile ( [...]

Do czego służy to takie na sam koniec? Przyznam, ze nie wiem o co pytasz, sprecyzuj prosze ;) Świetny dziennik treningowy i bardzo motywujący! Zaglądam tu codziennie :). W przyszłym roku zamierzam również wystartować w Gdyni. Jak znajdzie Pan chwile to zapraszam do mojego tematu :). Dziekuje pieknie i zapraszam do dyskusji. Ciesze sie ze spotkamy [...]

Tak dobrze jak Xank nie mam, ale zle nie jest. Nie wdajac sie w liczby, za taka kolacje jak wczorajsza za dwie osoby z napojami placilem mniej wiecej rownowartosc 3 godzin swojej pracy. Bez napoi wyszla by polowa :) Dzis Chuda miala problem z wywaleniem towarzystwa z lozka. Rytual poranny jest zawsze taki sam - wychodzi chudzielec, przylaza psy. I [...]

Mnie raduje kazda ksiazka, tylko strasznie szybko mi sie koncza ;) Nastepna juz "zamowilem" na urodziny. Swieta - glownie jem i odpoczywam, ale tez odrobinke sie ruszam. Dzis na poczatek silownia, bo krotko otwarta i trzeba wykorzystac :) Cwiczylem martwy ciag dodajac obciazenie stopniowo, zakonczylem dzis na 195kg - wiecej bede powoli dodawal w [...]

[...] do diety - przeciez nie pojde spac glodny ;) Dokladka, 500 gram karkowki, 100 gram sera, dodatki: Znęcasz się nad naszymi niedożywionymi kolegami :-) Nieładnie :-D Ja na kolację przyjąłem racuchy z jajek, wiórków kokosowych, masła + schab pieczony. Mogło być w sumie. Ale strasznie chodzą za mną jajka w śmietanie i chyba jutro sobie strzelę [...]

Wczoraj wyszla mi przymusowa regeneracja, dzis niestety bede ja chyba kontunuowal. Obudzilem sie wczoraj z koszmarnym bolem zoladka, przespalem lub przelezalem w stanie polprzytomnym niemal caly dzien. Prawdopodobnie zatrucie pokarmowe - w niedziele na kolacje uraczylem sie calym slojem grzybkow w occie.. Moze to tez byc lekka odmiana grypy [...]

eej mam problem z dietą bo w sumie jem to co jest na obiad,kolacje ale chyba nie mogę uzbierać tyle białka ile trzeba. po 2-4 talerze zupki, jakieś słabe parówki na śniadanko, na kolacje coś mlecznego no i czasem mięsko. w szkole 3 kanapki max zjem z mięskiem oczywiście. no ale wątpie żebym uzbierał te 130g. co robić?? czy koniecznie muszę [...]