Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie ma lekko, swoje trzeba poupadac by sie nauczyc.. Tak sobie jeszcze rozmyslam.. wczoraj pierwszy raz jechalem rowerem w terenie - wogole jakimkolwiek rowerem - prawdziwym, pierwszy raz od nastu lat ;) Oczywiscie tez wyglebilem sie tak, by rower byl caly - a ze ja mam zbita reke, pociete kolano i biodro - to przeciez nie ma znaczenia ;)

Odpoczywalem dzis, regeneracja w saunie i na masazu, z piwka jednak nic nie wyszlo.. jakos nie moge sie przelamac :) Zjadlem za to wiecej, szybko zakonczylem dzis jedzenie i pojde szybko spac, teraz ostatni bardzo ciezki tydzien rozpoczynam i chce maksymalnie go wykorzystac.

Nowa ksiazka Terrego Pratchetta, tak prawie bo pisana na spolke z Baxterem - trzyma mnie jeszcze przed pojsciem spac. Terry jest bardzo chory i kazda ksiazke przyjmuje jak dar od niebios, bo moze byc ostatnia - a humor jak zawsze - jak brzytwa ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 179 Napisanych postów 2112 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 82535

dzisiaj podobnie bym mial z wywrotka. Również przy mecie pod domem tylko ja wypiolem buta i pozniej jak juz stalem wpial sie ale na szczescie wypiela mi sie druga noga w ostatniej chwili a juz przechodzily mi mysli jak sie wywrocic zeby roweru nie zarysowac.

...

CFnewbie

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 431 Wiek 21 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9625

Też czytam właśnie Prachetta :) Świat Dysku - Blask Fantastyczny :P dzisiaj skończe i pędzę do kolegi po kolejne części ;)

ps. co myślisz o : rano treningu biegowym na czczo, później posiłek i trening na siłowni? czy nie będzie się to gryzło z tak ciężkim ćwiczeniem jak np. Martwy Ciag?

Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-03-09 23:22:06

Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-03-09 23:22:47

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68495

Jak to będzie jogging to śmiało. Jak masz zamiar na serio pobiegać to będzie się gryzło z każdym ćwiczeniem. Organizm nie ma nieskończonych zasobów. Musisz mu dać szansę na regenerację.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

olaherze

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25

a regenerując się dobrze jest dostarczyć organizmowi dawkę wartości odżywczych. polecam przepisy na wołowinkę. www.beefmania.org

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Wczoraj wyszla mi przymusowa regeneracja, dzis niestety bede ja chyba kontunuowal. Obudzilem sie wczoraj z koszmarnym bolem zoladka, przespalem lub przelezalem w stanie polprzytomnym niemal caly dzien. Prawdopodobnie zatrucie pokarmowe - w niedziele na kolacje uraczylem sie calym slojem grzybkow w occie.. Moze to tez byc lekka odmiana grypy zoladkowej - bo wieczorem targaly mna dreszcze. Dzis czuje sie lepiej, ale moj zoladek nie pracuje jeszcze jak trzeba i wszelkie treningi na sile mijaja sie chyba z sensem.

Wczoraj wcisnalem w siebie moze 2000 kcal, dzis bedzie pewnie podobnie - powinno wystarczyc na przezycie - prawie sie nie ruszam :) Najbardziej na takim stanie rzeczy korzystaja nogi - katowane ostatnio niemozebnie.

Reasumujac, odpoczywam, z ostatnich 48 godzin przespalem pewnie z 30 jak nie lepiej - i ciesze sie ze spotyka mnie to teraz a nie za 4 tygodnie tfu tfu tfu :)

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 230 Napisanych postów 9129 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 130480

zdrowiej Marcinie bo termin startu nieubłaganie się zbliża

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68495

Pojadłeś... Grzyby i ocet są jedną z najciężej strawnych potraw. Nie wiem co Ci doradzić. Środek na przeczyszczenie nie musi być najlepszym wyjściem, bo możesz mieć lekki skręt kiszek. Nie jedz nic ciężkiego. Może zrób sobie dzień ładowania. Nie pomoże, ale i nie zaszkodzi. Owoce i mięso gotowane. Nie za dużo błonnika. Mnie pomagało. Lecz się, lecz.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie wiem co mi odbilo z tymi grzybami, mialem ochote na jakis dodatek do miesa a pomidor mi sie jakos przejadl, nic innego nie bylo w domu. Malo tego, przyznac sie musze do mega glupoty - te grzyby byly "dostane" - a babcia zawsze mnie uczyla by nie przyjmowac grzybow w prezencie.

Dziekuje, tak robie dokladnie, ugotowalem sobie schab, zjem wiecej wegli i mniej tluszczu dzis - jeden dzien nie zaszkodzi. Dzis czuje sie dobrze, tylko czuje jak system trawienny pracuje, ach, to nawet slychac..

Wczoraj jak wspominalem nie mialem sily usiasc za biurko, za to mialem duzo czasu na rozmyslanie - kurcze, dopiero teraz zrozumialem, mniej wiecej, bo ja jestem przeciez absolutnym amatorem - co musi przezywac sportowiec ktory ciezko pracuje caly rok - gdy przed startem wali mu sie swiat z powodu kontuzji, choroby czy innego nieszczescia..