[...] i podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne Strasznie monotonną masz tę dietę-poczytaj o innych źródłach skł w diecie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html W każdym posiłku możesz także uwzględnić warzywa/owoce Wiadomo, ze będę zmieniał na makaron itp. Wywale z jedne jajko i troche kurczaka przytne.
[...] mam pełną miskę + herbata (lipton lub melisa - ta podobno spowalnia metabolizm). w pracy na kantynie przed 6:00 kabanos Bifi z maszyny (jak jest, jak nie ma to herbata i jajko na twardo) 5,5 g białka, 14g węglowodanów i troche tłuszczu 2 posiłek godzina 9:00 omlet z 3 jaj, do którego dodane są wcześniej odsączone płatki owsiane i otręby + [...]
jedno jajko tak 60 gramów ma 6,5 grama białka 5.0 tłuszczy 0,3 weglowodanów także bedziesz mieć około 24-25 gramów zależy jakie jajka i 20 gramów tłuszczu Dodam iż 10 ml białka = 10 gramów i 10 ml zółtka = 10 gramów To ci pomoże http://www.darkthorn1.republika.pl/dpv410.rar Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-06 14:17:26 Zmieniony przez - [...]
tak wliczasz jajko i bułkę. Chociaż to nie będa jakieś wielkie kalorie, mozna by sie pokusić o nie liczenie jak tak dokładny nei jesteś. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-04-03 16:37:19