[...] http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 5g CM3 4g BA Śniadanie ok. 10:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab Witamin 3 kap Omegi 3 10g Osteo Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 17:00 Pieczony filet z kuraka ok. 280g makaron durum 100g [...]
Mam z nów problem ćwicze juz 3 tygodnie przyrosty masy mięsniowej mam,ale najgorsze to ze w brzuchu mi przybywaja centymetry chociaz moim zdaniem niemam takiej diety jaka powinienem mieć mało kalorii, węglowodanów i białka.A ćwicze dośc intensywnie i około 60 min.4 razy w tygodniu. Kalorie 2450 Białko - 160 gr Węglow - 290 gr Tłuszc - 73 gr Do [...]
[...] się, że kogoś inspirują. Owsianka Royal %-) Płatki owsiane ilość wedle uznania. Orzechy i nasiona wedle uznania (u mnie zazwyczaj słonecznik, siemię lniane). Dorzucam jajko (jajka) surowe i mieszam. Zalewam masę wrzątkiem, tak żeby przykryło płatki. Dodaję owoc (wg mnie najlepszy banan albo gruszka) i pół kostki czekolady gorzkiej. Wody [...]
[...] dzień 5 DNT Mega zakwasy w dwójkach i tyłku %-) W nocy łapały mnie skurcze w nogach :-( Poza tym robie się coraz bardziej głodna ;-) MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, indyk, jajko, owies, masło, oliwa, marchew (x3) - jajko, losoś wędzony, indyk, oliwa suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały [...]
[...] zaczynam czuć, możliwe że jeszcze dołożę, jeśli dłonie nie będą puszczać. Swing już chyba lepiej niż ostatnio, może i te 6.5kg też następnym razem pójdzie. DIETA 1. indyk, jajko sadzone, fasolka szparagowa 2. indyk, fasolka szparagowa, migdały, ryż 3. gulasz z serc, ryż z masłem, surówka (pekińska, ogórek, rzodkiewka, por) 4. krewetki z masłem [...]
[...] mam czas odpisywac:( w ciagu dnia na sekunde jedynie wpadam na forum. 24.06.2013 Zrobiłem ponownie aeroby w domu, pogoda dramatyczna :) Rowerek 40 minut. DIETA 1. 1 całe jajko + 100g platkow owsianych + serek wiejski 150g + 25g Whey c-6 Pierwsza porcja sie rozpadla:) /SFD/Images/2015/12/31/bf880bd01aab41818bb5330ac98bdf32.jpg Druga juz ok:) [...]
[...] poziom glukozy w organizmie. Jeśli zjesz śniadanie, poziom insuliny będzie wyrównany przez resztę dnia, a ty unikniesz wilczego apetytu. Odpowiednim posiłkiem rano jest np. jajko na miękko, jajecznica, kromka razowego chleba z twarogiem czy wędliną. Nie powinnaś natomiast jeść marmolady, miodu, słodkich rogalików, ciast oraz słodzić kawy czy [...]
[...] Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, 4 liście sałaty z łyżką oliwy z oliwek Środa Śniadanie: herbata z malwy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na twardo, pomidor Drugie śniadanie: 50 g serka homogenizowanego, 2 pomarańcze Obiad: 200 g pieczonej piersi indyka, buraczki gotowane bez zasmażki, doprawione [...]