jajko

[...] + wędlina z indyka zrobiona na parze - plasterek + pomidor + sałata + łyżeczka masła orzechowego + zioła, pieprz; + szklanka kefiru ja bym tu dorzuciła chociaż jedno jajko, najlepiej 2. I tran w kapsułkach albo omega 3 (wtedy nie wliczasz do bilansu a jest źródło zdrowych tłuszczy) II posiłek: makaron zbożowy albo kasza albo ciemny ryż z [...]

[...] 2 jajka, serek wiejski, buła mieszana z polędwicą, plastrem pomidora, majo light - to co zawsze - obiad minimalnie inaczej niż wczoraj - łopatka mielona, cebula skrojona, 1 jajko, pieprz - wszystko w misce wymieszałem i na patelnię (niestety jeszcze na EV), osobno gotowane ziemniaki, osobno ćwikła sklepowa starta - wyszło również mega smacznie i [...]

[...] - pompki na poręczach 4x max - wyprosty wyciąg górny nachwytem 4x10 - francuskie wyciskanie 4x10 c) aeroby -bieganie d) rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 100g - jajko x3 2. Posiłek - carbo 80g - bulk 70g 3-5 Posiłki - pierś z kurczaka/wpc/wpieprzowina : 30g białka - makaron/ziemniaki/ryż biały : 80g w/w - wiórki kokosowe/oliwa z [...]

[...] - wykroki 4x12 - syzyfki 3x10 b) łydki - wspięcia 4x25 - wspięcia jednonóż 4x25 c) aeroby - rowerek 25min Dieta 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza + jabłko 130g - jajko x3 2. Posiłek - ryż biały+wpc - kisiel :) 3-5 Posiłki - ziemniaki/ryż biały/chleb żytni: 450g - wpc/ pierś z kurczaka : 30g na posiłek - słonecznik/wiórki [...]

[...] podchwytem 3x12 - MC 4x6-10 ( z progresją ciężaru) b) dwugłowe - grzybki 5x15 c) aeroby - rowerek st. 25min Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 120g - jajko x3 2. Posiłek - kasza manna+wpc - żelki 3-5. Posiłek - naleśniki/chleb żytni/ryż biały : 450g - wpc/twaróg chudy/pierś z kurczaka - siemie lniane/wiórki kokosowe 6. [...]

- ciasto kruche ( jajko, 1,5 szkl. mąki , margaryna lub jogurt naturalny) - a na wierzchu starte jabłka wymieszane z większymi kawałkami jabłek można dosłodzić słodzikiem tyle filozofii

I czyli na sniadanie platki 70 gram + jedno jajko + pomidor II mieso 150 gram piersi z kurczaka gotowanej + salatka w zaleznosci na co mam ochote kapusta mloda + jogurt np + 50 gram wegli w postaci ryzu lub kaszy gotowanej - co 3 dni zamiast tego posuilku jajka ] III jest to posilek przedtreningowy tez maja byc tutaj wegle?? czyi mieso wegle [...]

[...] kładę się spać 23 albo 24. uwielbiam jogurty z owocami i kawę - jestem od niej kompletnie uzależniona :/ Nie wiem czy to problem? PS: czasami zamiast kotletów sojowych jadam jajko w różnych formach - omletu, sadzone czy jakieś inne. Mówię - nie mam specjalnie żadnej diety. Co do treningów Chodakowskiej - dzisiaj zrobiłam sobie Skalpel. Jak [...]

[...] ilosc warzyw zielonych i innych nieskrobiowych ,niskokalorycznych twoja porcja bialka to ok 130-150g chudego miesa, lub ryby czy owocow morza, tyle samo twarozku, jajko +4bialka; od biedy w dwoch posilkach jako porcje bialka mozesz potraktowac kubek chudego kefiru lub jogurtu porcja weglowodanow to kromka chleba pelnoziarnistego, pol [...]

zgadza się....ale (możliwe, że źle zapamiętałem) stosuje pas do wielu ćwiczeń. Wiem, że na ten temat napisano już referatów czy artykułów tyle samo co na temat jajko czy kura..ale i tak mnie to zastanawia :-P

[...] uginanie na dwójki na maszynie 3x10 - grzybki 3x10 - łydki na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy -wznosy nóg cardio : wf 1,30h Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko x3+mąka żytnia 50g+banan 2) ryż biały 130g+wpc 25g+czekolada gorzka 3 kostki 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka+oliwa z oliwek 10g 4) kasza gryczana 100g+mielone z [...]

DT: 18.10.2014: Sobota Trening: cardio : prace porządkowe ;d Dietanabol: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko 170g+chleb 50g 2) bułki pszenne 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 3) płatki ryżowe 70g+twaróg 100g+dżem 20g 4) kasza jaglana 100g+twaróg 100g+aromat do ciast+wiórki kokosowe 15g 5) serek homogenizowany 150g+wpc 25g+wiórki [...]

[...] Ryż-100g SURÓWKA - 200g Jakies mieso (filet z kurczaka,ew. Rybka) Soczek do popicia :D-250g Ostatni posiłek: Tu podobnie jak pierwszy ew. coś innego dla urozmaicenia (jajko,twarożek,serek itp.) Błędy: -tylko 4 posiłki. Powinno być 5 - 6. Ze specjalnym uwzględnieniem posiłku po i przedtreningowego - brak białka w śniadaniu - laktoza [...]

[...] siostrzenicą, trochę wyobraźni i marchewka wchodzi jak czekolada :-) "Ciociu, jutro też mi taką zrobisz, tylko żeby było coś innego. Wiesz co, to ja narysuje w przedszkolu co masz zrobić" - obstawiam księżniczkę Roszpunkę, tylko nie wiem, czy do jej wykonania jajko się nada %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c280b5f1309b4e55ae822ca7bab5aaf7.jpg

acha, dzięki. no to zdaje sie ze bede jadl jedno jajko a kiedy trzebaby jesc tego gainera? w jakiej porze dnia, przed jakim posilkim. Ograniczyc mam ilosci bilka mniej wiecej o tyle, ile bedzie dostarczane z odzywki?

Dieta dotychczas wyglądała następująco : DIETA: 1. płatki owsiane 70g / 1 jajko całe 65g / 30g białka 2. chleb razowy 90g/ pierś z kurczaka 100g / warzywa 100g / 3. przed treningowy: ryż brązowy 50 g + 25g chleba żytniego razowego(mąka typ 2000) / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100g / oliwa z oliwek 10g 4. po treningowy: ryż brązowy 50g / [...]

[...] drożdże, ocet, ekstrakt słodowy ciemny, błonnik ziemniaczany, regulator kwasowości (kwas cytrynowy). Na 1 kromkę: 1,9g białka, 1g tłuszczu, 12,9g węglowodanów 2,1g błonnik 1 jajko na miękko Ma w 100g: 12.5g białka, 10.7g tłuszczu, 1g węglowodanów 150kcal/100g II śn: mandarynka obiad: pierś z kurczaka 200 g Na 100g: 21.5g białko, 1,3g tłuszcz, 0g [...]

Jaja kurze 20g: białko 2,5g tł2,14g 0,2 ww to chyba jajko gołebie. Bardzo małe jajka mają ok 40 ale sredio się przyjmuje ok 63 gr( to jest standard w handlu). Nie mam troche czasu na analize tej diety, ale radze ja jeszcze raz przeliczyć. Pozdrawiam Andrzej.

kuzwa obrecz do wymiany, skakalem z 180 cm i chyba malo atmosfer bylo z przodu i sie obrecz wgiela w jednym momencie, i takie jajko sie zrobilo ale zime przejezdze bo mam inne wydatki na rower Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" [...]

[...] sałacie i wodzie. Jadłospis który podałam, odzwierciedla jeden przypadkowy dzień. Nie opierałabym na nim całej analizy, bo jednego dnia zjem ser, a drugiego tłustą rybę, jajko, poleję sałatę oliwą itd. i ta wartość energetyczna posiłków w bilansie całodniowym jest dużo wyższa. Poniżej wklejam zdjęcie sylwetki jaką (mniej więcej) chciałabym [...]