[...] góry dzięki za pomoc. PS. Suplementuję się kreatyną mono Olimpu +bcaa (też olimp) +apteczne zma + msm (bolały mnie kości i mam lekkie problemy z kolanem i piszczelami.)Niesotsuję żadnej konkretnej diety - po prostu jem wegiel i mieso po treningu oraz na wieczór tuńczyka itp i rano białka z węglem (dosc czesto platki z mlekiem i jajko do tego:P)
Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-03 22:40:02 Liczba szacunów: 0
Otóż to- dlatego właśnie się zbieram do przygotowywania posiłku - sałatka meksykańska z tuńczykiem + makaron + jajko = niebo w gębie. Polecam ;) Co do tostów to wolę swojego omleta jednak- no chyba, że z ich środka wypływa gęsta polewa z białka i kakao + orzechy/owoce :D
Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 19587 Data: 2015-02-20 20:35:43 Liczba szacunów: 0
Witam, Chciałem dać moją diete do oceny oraz trening ;) Wszelkie wskazówki przyjmę z ochotą bo sam nie wiem czy jest to dobra dieta... DIeta na spalenie tłuszczu ofc... Info o mnie Imię: Łukasz Wiek :17 lat(rocznikowo 18) Waga : 81 kg Wzrost: 176 cm BMR= 1944 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2527 kcal - 500 (na spalenie tłuszczu) = około 2000 [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6128 Data: 2008-06-01 19:29:38 Liczba szacunów: 0
Dzięki Dziewczyny :-) Melduję jeszcze czystą michę dzisiejszą, wywaliłam tylko wieczorne jajko, bo w ciągu dnia pochrupywałam sobie troszkę migdałów, więc wyrzuciłam, żeby bilans się zgadzał :-) figa79, dojdziesz dojdziesz :-) Ja od zawsze byłam raczej (tak mi się przynajmniej wydaje) silna :-D ale chciałabym więęęcej, więcej! Anani, z tymi [...]
Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 20:40:16 Liczba szacunów: 0
[...] dobrze wpływa to na moje trawienie i jak pilnuje warzyw to ''czuję się odżywiony''. 50g płatków owsianych 50g dżemu niskosłodzonego 5 jaj całych (swoiskich) Graham 100g 2x jajko całe serek wiejski 150g masło 82% - 10g 50g ryżu 150g piersi z kurczaka 5g masła klarowanego 50g ryżu 150g piersi z kurczaka 5g masła klarowanego Tutaj wpada trening [...]
Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-19 07:18:21 Liczba szacunów: 0
Moja teoria o temperaturze i węglach, dziś chyba upadła, bo wczoraj miałam 200 węgli, a temp. dziś rano 36. Dieta na dziś (zaplanowana i spakowana, bo wyjeżdżam): 1.owsiane, jajko, białka,jabłko 2. kurczak, jabłko, mandarynka 3.kurczak, ryż brązowy, sałata, papryka, pieczarki 4.łosoś, brukselka, orzechy 5. kurczak, sałata, ogórek, oliwki, oliwa, [...]
Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-23 12:03:21 Liczba szacunów: 0
Wpisuję jeszcze dietkę: 1. jajko, białka, jabłko 2. kurak, jabłko 3. kurak, brukselka 4. kurak, por, sałata, marchew, oliwa, orzechy braz. 5. kurak, brukselka, sałata, oliwa, orzechy wł. 6. mam nadzieję, że jakaś rybka i coś zielonego, a jak nie to dziś będzie czit, który miał być w piątek.
Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 14:57:26 Liczba szacunów: 0
[...] bo boję się o plecy. Ugianie też 4 serie, choć powinny być 3, bo 4 powtórzenia, to mało, więc musiałam zrobić jeszcze jedną. Temp. dzisiaj 35.9 Dieta z 100 gr. węgli: 1. jajko, białka, owsiane, jabłko 2. kurczak, jabłko, mandarynka 3. kurczak, ryż, marchew, kapusta, por, papryka 4. kurczak, brukselka, orzechy braz., oliwa 5. kurczak, sałata, [...]
Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-28 14:31:23 Liczba szacunów: 0
[...] zamiar zjeść najzwyklejsze w świecie kanapki z serem, oczywiście na chlebie pełnoziarnistym, bo tylko taki zawsze jadlam. I brakuje mi go. Dietka na dziś a wyglądać tak: 1.jajko, białka, owsiane, jabłko 2. j.w. 3. kurczak, pekińska, por, marchewka, ryż brązowy 4. łosoś, sałata, ogórek, oliwa 5. kurczak, brukselka, oliwa, orzechy 6. kanapki z [...]
Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 14:26:14 Liczba szacunów: 0
[...] wieczorem jadła jakąś tłustą rybę. Wyrzuciłam też ze śniadania jajka, tzn. żółtka. Nie zaleca się tego tłuszczu przed treningiem i chociaż nie było go tak dużo (bo to jedno jajko), to wyrzucam i zmieniam bilans w węglowodanach na korzyść ryżu brązowego i płatków kosztem mniejszej ilości owoców (chociaż i tak jem ich bardzo mało i jedzenie [...]
Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-15 16:18:39 Liczba szacunów: 0