jajko

[...] 200 Ananas, plastry w syropie 60 Daj tutaj np. chleb żytni razowy + jogurt + słonecznik/orzechy/pestki z dyni + warzywa i ajk będzie brakowalo bialka w diecie to np. jajko/mięsko/ser 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125/ok Oliwa z oliwek 20/ok Makaron razowy 100/ok warzywa 200/ok 16-17 trening 17:00 Miód 30 Banan 200 Banan [...]

[...] ww proste, a białko później i ludzie też rośli. 10. No tu akurat w posiłku przed treningiem daje tłuszcze, jednak po treningu już nie. 7. No to liczymy: 5 g tranu= 45 kcal + jajko ok. 5 g= 90 kcal 15 g oliwy= 135 kcal 15 g oliwy= 135 kcal 100 g łososia lub makreli ma ok. 20 g tłuszczy=180 kcal+15 g oleju lnianego= 180+135=315 kcal orzechy włoskie [...]

hmm. a nie mozesz robic sobie do pracy/szkoły pojemników z jedzeniem ? albo chociaż kanapek? są takie małe i poręczne :)) mam na mysli gracham a do środka jajko z sałatą czy mięsem jakimś, jeść sobie takie posiłki co 2-4 h i będzie naprawde SI! Co do odżywek, mass xxl w razie uzupelnienia diety i zawsze po treningu, ale pamiętaj, nie zrobisz NIC [...]

Po poprawce ;] 8:00 Platki owsiane 60g 1 jajko całe ( na twardo ) Mleko 2% 200ml 10 orzechow włoskich 11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 90g łosoś wędzony 60g sałata, ogórek 14:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml Sałatka z sałaty i ogórka i polane oliwa ( ta wyzej ) 17:00 polędwica 100g kasza gryczana 80g sałata, [...]

Teraz napewno chyba juz jest OK... ;] 8:00 Platki owsiane 60g 1 jajko całe ( na twardo ) Mleko 2% 200ml 10 orzechow włoskich 11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 50g łosoś wędzony 30g sałata, ogórek 14:00 Ryz brazowy 60g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml sałata, ogórek, pomidor 17:00 filet z kurczaka 80g ryż brązowy 60g [...]

Witam serdecznie, Uprzejmie proszę o sprawdzenie diety na masę. Przy moich ‘parametrach’ oraz stopniu aktywności fizycznej BMR wynosi ok. 2900kcal. ŚNIADANIE (ok. 6:30) Jajko x3, chleb razowy z masłem (3-4 kromki), kawa z mlekiem i cukrem Razem: 552kcal, 30g B, 52g W, 23g T. wywal cukier, zamiast chleba owsianka, dodaj owoc 2 ŚNIADANIE (ok. 11) [...]

0,5 L MLEKA,JEDNO JAJKO SUROWE,ŁYZKA OLIVY Z OLIVEK,2 ŁYZECZKI CUKRU(JA DAJE GLUKOZE),4 ŁYZKI KLEIKU RYŻOWEGO,JEDEN BANAN,ŁYZKA ŻELATYNY. FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

i to razem ze sobą zmiksować? pytam bo podobno surowe jajko nie za bardzo jest wskazane ale mogę się mylić? pozdrawiam http://www.pajacyk.pl - zajrzyj, kliknij na brzuszek pajacyka, najwyżej pomożesz dzieciom

JAJKO ZNACZY SIE!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

[...] tylko serka ok 165g A przepraszam, bo moze jestem jakis ułomny ale w tamtym pierwszym przepisie te 35g bialka to z czego sie wzielo ? (bo ja tutaj widze jedno jajko, czyli 8g jesli pamietam plus mleko... przeoczylem cos ? ) ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii [...]

8g jajko 15g mleko sladowe g z bananow no i zelatyna... ale bialko z niej jest zle, wiec nie powinno sie zaliczac ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-11-24 17:54:47

[...] 150g Orzechy włoskie 30g /wywal, po treningu unikaj tłuszczy 5. Kolacja (godzina ~21) Ser, Gouda tłusty 150g Polędwica z piersi kurczaka 150g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Oliwa z oliwek 10g /stanowczo za dużo tłuszczu przed snem... ogólnie to bardzo słaba dieta: - za mało posiłków - brak warzyw - złe rozłożenia składników [...]

Więc może mniej więcej tak.Godzin nie pisze bo czasem będę musiał jeść w nocy jak w dzień. I posiłek Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi do tego jajko na twardo II posiłek 2 jajka na twardo z bułką razową 2 jabłka(inne owoce) III posiłek Pierś z kurczaka z piekarnika albo gotowana z ważywami mrożonymi 1 banan IV posiłek Filet duszony lub [...]

[...] więcej tak.Godzin nie pisze bo czasem będę musiał jeść w nocy jak w dzień. Sugerowałabym takie poprawki: I posiłek Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi do tego jajko na twardo nie wyobrażam sobie jedzenia płatków z jajem na twardo powinno tu być więcej białka-daj zamiast tego 100g twarogu II posiłek 2 jajka na twardo z bułką razową [...]

[...] Jakimi iglami nabierac a jakimi sie kluc? Klul sie bede sam wiec planuje w udo mam nadzieje, ze bedzie ok. Co zrobic aby uniknac efektu opuchnietej twarzy?(wiele osob po cyklach ma twarz jak jajko, a ja na maxa chcialbym tego uniknac) Z gory dzieki za odpowiedzi i sry, ze tak mecze, ale wiecie ;) Pierwszy i chce zeby wszystko bylo sii...

[...] planuje w udo mam nadzieje, ze bedzie ok. kup od razu, róznie to bywa. najlepiej 24tabl. Co zrobic aby uniknac efektu opuchnietej twarzy?(wiele osob po cyklach ma twarz jak jajko, a ja na maxa chcialbym tego uniknac) na szczescie masz srodki które nie powodują dużej retencji, jednak cos zawwsze moze wskoczyc wiec: -unikaj wegli oo wysokim IG, [...]

A panierka jajeczna? Probowaliscie? Tylko to jest samo jajko bez bulki

Na razie wyszło coś takiego, ale brakuje jeszcze z 800 kcal :'-( Nie wiem może 5 jajko do jajecznicy... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8a7e334950f42b8a330e371bfde709a.png Zmieniony przez - talisca92 w dniu 2015-01-06 19:12:15

[...] ryz brazowy zamien na bialy ze wzgledu na indeks glikemiczny, reszta ok, warzyw nie duzo 20;00 kolacja 120 g twarogu / tunczyka + razowiec /jajecznica(3 bialka , 1 cale jajko ) 50 g + ser zolty(20g) B; 30 g tl : 12g ww 23 g jaja jedz cale, dodaj warzywa 21;40 125 g twarogu poltlustego B: 22g TL 6g ww 5g ok, mozesz dodac warzywo i [...]

8:00 100 gram płatków owsianych (b:12 ww:70 t:7) 200 ml mleka 0,5% (6,10,1) 200 gram białego sera chudego (50,4,0) Oliwa z oliwek 15 ml (0,0,15) Migdały 50 gr (10,4,25) 10:00 Ryż 100 gram (7,80,1) Olej lniany 15 ml (0,0,15) inna ryba Surówka Posiłek treningowy Carbo(0,60,0) Ostrowia 20 gram (16,2,2) 13:00 Jajko x 2 (15,0,12) 40 gram ostrowii [...]