jajko

Aż doszłam do takiego pesymistycznego wniosku, że jednak nic nie wyjdzie z mojego odchudzania... Czy może jeśli dorzucę tu i tam jakiś słonecznik, orzechy i pestki dyni, na śniadanie szklankę mleka, a w ciągu dnia jeszcze jajko, będzie dobrze? I dlaczego mam zrezygnować z tussi?

[...] treningu) Mleko wywal Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek wywal Łącznie: Białko: 21 Tłuszcz: 15 Węgle: 47 Kal.:413 Posiłek ostatni : Ser twarogowy półtłusty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko ok Łącznie:Białko:32 Tłuszcz:15 Wegle:5 KAl:300 ŁĄCZNIEEEE:B;124 TŁ:98 WW:363 Kal:2837 a zapotrzebowanie kaloryczne kto wyliczy??

[...] z nadmiarem białka. Więc Wampirate - białko zwiększaj powoli, jak z "obiadków mamusi" przerzucisz się na 2,5 g/kg ciała nie trenując ciężko siłowo, to stawiam lewe jajko że masz objawy przebiałkowania po max tygodniu. Powoli, pozwól się przyzwyczaić. Wtedy choćbyś wsuwał 4 g/kg ciała to i tak nadmiar przerobi się w energię i nie będzie [...]

no właśnie Olimp Egg Protein psia ich mać a w sumie jest całkiem znośnie po Sojavit 70 tejże firmy - tylko soja jest mniej skuteczna niz np jajko r.w.

[...] coś podobnego do nr1 ew jakiś owoc OBIAD: -zestaw ziemniaki + kotlet + surówka marchew jabłko chrzan i z lekko majonez KOLACJA: -ostatnio jakiś produkt z białkiem zawsze, np jajko, twaróg lub normalna kolacja z jogurtem. Ogólnie to lipa poczytaj podwieszone w dziale odżywianie to te linki pogrubione na samej górze. Zmieniony przez - anubis84 w [...]

[...] Bcaa + beta alanine + kreatyna po treningu: Bcaa + białko + kreatyna 13:00 Pierwszy posiłek 200g kurczaka + 50g ryżu + sos curry + warzywa 17:00 2 posiłek bułka + jajko + 70g boczku 21:00 Reszta jedzenia Pizza dominos z tuńczykiem Haribo Podsumowanie dnia: ~3000kcal T97g W290g B230g Zmęczony po tygodniu pracy, maksów na siłowni nie [...]

To był mój przykład bez patrzenia, białko zastąpić białkiem jak wolisz to jajko lenem (32g bialka).

[...] Tydzień 1. Dieta: 1. Posiłek (śniadanie): - 50g płatki owsiane - 350gmaślanka owocowa - 15g oliwa z oliwek - 3 całe jaja 2. Posiłek (szkoła): - 300g mleka - 50g twarogu - jajko MIX - 2 bułki z szynką 3. Posiłek (obiad): - 90g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - 30g oliwy z oliwek - 60g surówki 4. Posiłek (kolacja): - 70g ryżu białego - [...]

Wczoraj urodziny siostry, czyli totalny luz jeśli chodzi o miskę. Wyszło na to, ze zjadłem placka owsianego, jakieś jajko,kawałek ciasta, tortu, trochę chipsów i owoców a skończyło się na 6 piwach;) Myślę ze bilansu nie przekroczyłem, ale pod względem makro bieda. Dzisiaj lepiej, chociaż takze nie odmówiłem sobie ciasta ;) Jadlem od 14 do 22 [...]

[...] te ktore wazylem mialy dokladnie 75g surowe) Orzechy włoskie 30g Oliwki zielone marynowane 100g Guma Orbit bez cukru 1,4g (jedna guma) II sniadanie Jaja kurze całe 75g (1 jajko) Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 30g Oliwki zielone marynowane 100g Otręby pszenne 10g Guma Orbit bez cukru 1,4g Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 140g [...]

Wygląda dobrze od 3-ciego posiłku. Do pierwszego bym dal mniej owsianych a dodac jajka i do drugiego tez jakies jajko albo mieso i tez jakies weglowodany..chodzi o to zeby w kazdym posilku byly wszystkie aminokwasy czyli takie bialko jest wtedy jak polaczymy mieso lub jajka z platkami, ryzami i innymi weglowodanami...

pomijając salmonellę bardziej mi chodzi o przyswajalność białka z surowych jaj pytam was ponieważ sam nigdy nie czytałem czy surowe jajko lepiej czy gorzej się przyswaja i widzę ze zdania podzielone chyba będę musiał wrócić do omletów a z rana za chvja jeść nie mogę ! ale jak trzeba to trzeba ! jutro robię klatę więc napisze jak z siłą czy w [...]

jaja z ferm sa naswietlane zeby zabic wirusy i bakterje nie zapominajcie ze to jajko wychodzi kurze z duuupy ale i tak jak sami przyznaja nieda sie obrucic karzdego jaja i wszedzie naswietlic salmonella mozna sie zarazic bez wzgledu co kura jadla i gdzie byla hodowana ja nic nie zlapalem ale znajomi kilka razy salmo i grype o czym sie dowiedzieli [...]

co do piersi zapewne jajko, platki owsiane, badz kukurydziane, dobra wegle wyrzuce i wstawie owsianke, a co do jajek moglbym cale wrzucac w dzien w ktorym nie korzystalbym z masla, wiec ilosc tluszczow by sie zgadzala

[...] jak popatrzyłem na to wszystko to naprawdę przesadziłem z jajkami i zapomniałem o warzywach. A co do WW to chyba ograniczę trochę ten ryż który włożyłem w tą dietę, a zamiast tego właśnie będę jadł jajka, np 50 g ryżu/kaszy + 1 jajko zamiast 100 g ryżu/kaszy, w zależności od stopnia najedzenia. Dzięki za podpowiedzi i co myślicie o tym planie ?

[...] do stolycy przyjechał. Ale ładny pojemniczek to świetna sprawa. Gotujesz full makaronów lub nastawiasz full ryżu w mikrofali i masz bazę na 2 - 3 dni. Potem porcyjka makaronu + 2puchy tuńczyka, troche soli curry, czasem jajko, pomidory i masz gotowe cudeńko którym się 1: najesz smacznie 2: odżywisz baniaki 3: będziesz coraz bliżej sukcesu

Witam!!! Radze jak najszybciej do lekarza. Kolega z pracy też tak miał. Olał temat, aż nie wytrzymał z bólu i poszedł do lekarza. Okazało się że miał niby niezłośliwą postać raka, ale jajko i tak mu wycięli.

nigdy sama nie robilam szpinaku:/ moja mama po prostu dusi te liscie szpinaku, dodaje tam czosnek, przyprawy, jajko, wychodzi z tego ciemnozielona maź (?) i wlasnie ja uwielbiam jesc Pozdro

Podobnie. Na lekkim ogniu pare min, dodaje jajko, czosnek i przyprawy.

[...] http://www.hollandandbarrett.com/pages/product_detail.asp?pid=100&MCatID=5&prodid=5952&cid=47 - czy mozna na wypadek luchu w pracy, albo rano na pierwsze sniadanie? strasznie zle mi sie biega z pelnym brzuchem - i to nie wazne czy jajko czy twarozek czy musli? bardzo prosze o porade experta Zmieniony przez - laudik w dniu 2013-03-21 13:27:06