Fuj cukier, jajko pakowane hormonami, chemiczny budyn i twarog z dodatkiem nasienia. Teraz czekac na amatorow papierowej diety zeby zyebali ten przepis.
50 g płatków zalewam gorącą wodą, tak trochę ponad poziom i odstawiam pod przykryciem. Jak już ładnie wypija cała wodę daje 30 g WPC, jedno jajko, sodę oczyszczoną - skrapiam ją cytryną, wtedy się aktywuje - lubię to słowo haha. I to się chwilkę musi przegryźć. Jabłko 150/200 g kroję na dość drobna kostkę. Wszystko mieszaaaam Patelnie nagrzewam. [...]
[...] tym bardziej, ze na innych forach dziewczyny stosują tzw diete "mż- mniej żreć ;) "która polega na jedzeniu WSZYSTKIEGO ale po trochu, a chudną. bez tych wszystkich obliczeń, co kiedy o której jesc, jajko z żółtkiem czy bez, ryba taka czy taka, udko czy pierś... troche jestem zdziwiona, że wg Ciebie to co opisałam to taka porażka
[...] dużą dawką... wygląda na to że nie mam pojęcia jak powinnam się do tego zabrać, ale powoli się nauczę :) jutro wkleję propozycję diety, z uwzglednieniem możliwości finansowych i Waszych rad. Poza tym nurtuje mnie jedno- słyszałam że jajko jest mordercze- kalorycznie że szkodliwe i w ogóle można w ostateczności jeść ale bez żółtka... jak sądzicie?
co do jajka to bzdury... jajko zawiera dużo witamin,tłuszczów i minerałów chodzi mi o żółtko... Hehe, to ze od piwa rosnie brzuch to jeden z wiekszych i bardziej popularnych stereotypow ! Nie dajcie sie nabrac. Piwo nie jest bowiem ani wysoko kaloryczne,nie zawiera ani cholesterolu ani tłuszczu. Piwo wzmaga jednak apetyt. Odpowiedzialne sa za to [...]
Wyrzuciłam ze śniadania mleko ( zastępując wodą z kakaem)na kolacje twarożek(ok 120g) jajko + garść orzechów i troche warzyw. Co nie zmieniło zbytnio b/t/w w ciągu posiłków. Choć nie wiem czy orzechy na noc.. to dobre rozwiązanie :)
Dzięki za odp. A więc sugerując się Twoimi radami zmieniłem tą dietę i teraz wygląda ona następująco (mam nadzieję, że może być bo na więcej portfel nie pozwoli) SUMA - B:156g / WW:381g / T:78g / Kcal:2750 Białko-2,3g/kg; Węglowodany-5,6g\kg; Tłuszcze-1,1g/kg 7:00 - Posiłek nr1 - Płatki owsiane 100g B:11,9 / WW:69,3 / T:7,2 / Kcal:366 - Mleko [...]
[...] ? jakie ? zmniejsz ilość płatków do 50g kalorie natomiast podbij głównie orzechami najlepiej włoskim po jakimś czasie daj 2-3 jaja w zależności od bilansu godź 8.00 - 1 jajko zaraz po płatkach nie daje rady wcisnąć tego jajka Posiłek2 godź 10.30 -11 -tuńczyk w sosie własnym puszka 150 ml tuńczyka po odjęciu wody -pół bagietki 75 g tak [...]
[...] nie jest problematyczne. Ale już coraz lepiej jest ze mną- zawsze ma być pełnowartościowe białko. Dobrze to wiedzieć. Czyli z chia zrezygnuje, a raz na jakis czas poleci ryba na patelnie lub do piekarnika. Moge tez zrobić owsianke klasyczną a potem zjeść ugotowane jajko. :D Jogurt przegryziony kiełbasą nie zrobił mi krzywdy to i to wytrzymam :D
Są mniej więcej 2 gramy. Samego twarogu wcinam 250 gramów, a 100 gramów twarogu to 20 gramów białka * 2,5 = 50 g z tuńczyków: 200 g= 48 gramów białka- bo 100 gramów ma 24 g jajko- chyba 5 sporo szynki jem, a szynka też ma sporo białka. szklanka mleka- 5 g kurczak- 90 gramów to około 20 gramów białka sumując: 50+48+5+5+20 i z szynki ok. 20 też [...]
[...] teraz tylko kiełbaskę wyrzuć, dorzuć w to miejsce pełnowartościowe białko do 130g i będzie oki. Sporo tego mięsa w ostatnim posiłku :-) W 2 i 3 posiłku za mało białka. Tyle mogę Ci pomóc. Nie wiem co mówiły szefowe o nabiale ale zwykle zalecają do 150 g na dzień. 10 g mleka na śniadanie? ło matko toż to 1 łyżka stołowa, jajko na tym smażyłaś? ;-)
[...] jak juz bede do konca zdecydowany co tak wlasciwie chce robić Przeciwskazania medyczne : Po zabiegu usuwania żylaków powrózka jądrowego, przy długim biegu czasem czuje jajko, ale przezyje Zażywane suplementy : Były brane zupełnie bez sensu, i dawno nie ma sensu ich opisywać Tendencja do tycia/chudniecia : Z jednej storny wydaje mi sie ze [...]
[...] orzechy. Drugie śniadanie ok.10.00 jabłko + pomarańcza + herbata bez cukru Nie ma białka. Lunch ok 14 Sałatka z dwóch pomidorów, polowki papryki, ogórka i sałaty czasem jajko Dodaj białko (mogą być jajka, może być gotowana pierś z kurczaka, albo tuńczyk). Dodaj ze dwie łyżki oliwy z oliwek. Obiad ok. 17.00 Ryż lub makaron z ważywami z [...]