jajko

[...] (b:1g,t:0.2g,w:8,7g) o: mintaj 300g 219kcal (b:50g,t:1.8g,w:0g)z sałata+ pomidor 100g 15kcal (b:1g,t:0.2g,w:3,6g) + oliwa z oliewk 20g 177kcal (b:0g,t:20g.w:0g) p:jajko 100g 135kcal (b:11,25g,t:10g,w:1g)+ otreby Razem:855kcal Białko:100g Tłuszcz:41g Wegle:24g Dzien 3 ś: nic 2ś: nic o:4 male kabanosy 40g 131kcal(b:11g,t:10g,w:0g) + [...]

[...] otręby 2ś:papryka 50g 14.5kcal (b:0.5g,t:0g,w:3.3g) o: pierś z kurczaka z 150g 150kcal (b:33g,t:2g,w:0g)+ ser zółty 50g 160kcal (b:14g,t:12g,w:0g) + jajko 60g 90kcal (b:7.5g,t:7g,w:0g)+ cebula+ łyzka majonezu 72kcal (b:0.1g,t:8g,w:0.2g) +olej lniany 20g 180kcal (b:0g,t:20g,w:0g) p: makrela wędzona 50g 111kcal [...]

[...] (b;2,7,t;0,4,w;2,6) kapusta kiszona 100g 12 cal(b;1,1,t;0,2,w;3,4) k;jajka 2 226cal (b;18,75,t;16,05w;1,5)pomidor 100g 15cal .(b;0,9g,t;0,2g,w;3,6g) cebula 10g 3,1cal(0,14 b,t;0,04,w;0,69g)+ 1 jajko p;ser biały 100g 134cal (b;18,7,t;4,7,w;3,5) ,makrekla 100g 223vcal(b;20,7.t;15,5,w;o) 935 cal ( b;107,47,t;47,25,w;21 g)

[...] chudy 100g 100kcal (b:19.8g,t:0.5g,w:3.5g) +pomidor 100g 15kcal (b:0.9g,t:0g,w:3.6g)+ papryka 50g 14.5kcal (b:0.65g,t:0g,w:3.3g)+cebula 30g 9.3kcal (b:0.5,t:0g,w:2g)+jajko 60g 90kcal (b:7.5g,t:6.5g,w:0.6g) 2ś:kabanosy 30g 99kcal (b:8.22g,t:7.29g,w:0g) o:pierś z kurczaka 220g 220kcal (b:47.3g,t:2.86g,w:0g) +brokuły 115g 31kcal [...]

[...] 57x 24x0,9x1,1=1354 – 10% = 1218 b – 2x57=114g 456kcal t – 50g 450 kcal w- 312 kcal 78g 10.00 75g ser biały chudy, 13.00 jajko, 20g surówka, 16.00 75g ser biały chudy, 20g surówka 19.00 50g ser białycudy, 150g jogurt owocowy słodzony aspartamem 21.00 odżywka białkowa serwatkowa (80%) [...]

[...] biały chudy, Czemu tak pozno snaidanie,o ktorej wstajesz ja widzial bym to tak ,jogurt naturalny zmieszany z orzechami,otrebami i platakami,oraz jagodami i malinami 13.00 jajko, 20g surówka, 2-3 jajaka ,surowka 16.00 75g ser biały chudy, 20g surówka piers z kurczaka ,150g surowki z kapusty kiszonej i marchwi zalanej oliwa z oliwek 19.00 50g [...]

[...] je na dwa sposoby. Potrzebne rzeczy- Jajko ,łyżeczka masła( ja uzyłem oliwy z oliwek:)) ) sól i pieprz A także: szklanka ,garnek z wodą Sposób pierwszy: Umyć jajko. Wbić do szklanki. Przyprawić, ale nie mieszać. Wstawić szklankę do garnka z wodą Garnek postawić na gazie i obserwować ścięcie białka. Gdy białko [...]

zszedłem z ckd bo nie wyrabiałem psychicznie pon - oliwa, kurczak, oliwa, ser żółty, jajko, ryba wt - oliwa, kurczak, oliwa, ser żółty, jajko, ryba sr - oliwa, kurczak, oliwa, ser żółty, jajko, ryba czw - oliwa, kurczak, oliwa, ser żółty, jajko, ryba pt - oliwa, kurczak, oliwa, ser żółty, jajko, ryba sob - oliwa, kurczak, oliwa, ser żółty, jajko, [...]

Uważam , że jajko to mięso, ponieważ zabieranie za wczasu kurom jajek, to jak aborcja i to nie żarty . Przecież z tego mogły się począć kurczaczki . Ale spoko ja jem jajka, chociaż przyczyniam się do aborcji .

JEJKU!!!!!!!!! 3 strony zaległości!! nie macie co robić????? to sobie zróbcie to: SAŁATKA Z PIECZAREK skład: pieczarki, jajko, majonez(własnej roboty), sól, pieprz pieczarki zetrzeć na tarce surowe a pozniej ugotowac na parze ostudzić, ugotowane jajko posiekać zmieszac z ostudzonymi pieczarkami dodac lyzeczke majonez doprawic do smaku JAJKA [...]

7.11 Trochę dziś nie wyspany bo wstałem wcześniej żeby jeszcze na kolosa powtórzyć no i zdany także jeszcze dwa w tym tygodniu do napisania :-) Jutro wieczorem trening A dziś mi przyszły questy bo promocja jest na sklepie że można za punkty kupować i jakiś tam pre workout /SFD/2016/11/7/fe3f51a91a374815b6b5fae96c2205e1.jpg [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/a4e49764f5014c8298fcdb3ec41ebe5b.jpg 1.220g całe jajka + 200g białka jaj 2.200g pierś z kurczaka+ 100g ryż paraboliczny + 55g jajko całe 3.200g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 55g jajko całe 4.200g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 55g jajko całe 5.3/4 pizza średnia (30cm)+ burger [...]

[...] zrobić cardio, ale mam zbyt mało kalorii i nie chce przesadzać ;-) Bo jeszcze wyjde na minusie xd Dieta LC BTW: 230/95/50 1. 5 całych jaj 2. 150g mielonego indyka + 1 jajko 3. 150g mielonego indyka + 1 jajko 4. 150g mielonego indyka + 1 jajko 5. 150g mielonego indyka + 1 jajko 6. 40g WPC + 60g płatków owsianych Suple Vit C, VitaminALL, [...]

[...] I http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/iosIbx.jpg II - kotleciki z marchewką i papryką 100g kurczaka/50g udźca wołowego + 1 jajko + 50g startej marchewki/50g papryki + przyprawa do mięsa mielonego + 10g oleju lnianego/20g orzechów włoskich/40g oliwek [...]

[...] wiec jak na razie moje menu wyglada mniej wiecej tak: Śniadanko: 150 g kefir albo jogurt naturalny z 30 g płatków owsianych 50 g sera białego chudego II śnadanko: sałatka: jajko, tunczyk, kapusta biała, łyzeczka majonezu / albo serek biały + orzechy Obiadek: piers z kurczaka got., sałata zielona + oliwa z oliwek Kolacja : jajecznica ostatnimi [...]

No wlasnie :D Jajko ma tak malo, ze nawet ich nie wliczylam. Tłuszczu mi wyszlo jakies 92g , a białka 120g. Ale poniewaz jem kolo 1000-1200 to tego białak jest 120g a tłuszczu chyba 60g

[...] sniadanie II ser almette z ziołami 100g; B-8 T-22 W-3 K-242 obiad boczek surowy wedzony 50g B-5 T-26 W-0 K-238,5 szpinak 100g; B-2,3 T-0,4 W-2,7 K-15 jajko szt 2 B-19,6 T-15,2 W-1 118 podwieczorek jogurt naturalny 150g; B-6,45 T-3 W-9,3 K-91,5 kolacja kurczak gotowany 200g; B-43 T-2,6 W-9,3 K-198 [...]

od dzisiaj zacząłem tę dietkę i jakoś nie mogę sobie wyobrazić życia bez węglowodanów dlatego takie pytanko . Właśnie przeglądam dziennik posiłków i natrafiłem na jajo kurze które ma około 12gram białka i 10 gram tłuszczu to chyba jakieś big jajko hmm???

[...] z domu jeszcze raz jak ćwiczenie wygląda i nie wiedziałam jak poprawnie zrobić @@-) Ten marsz na bieżni był głupim pomysłem, nie dałam rady dłużej MISKA 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, żelatyna - ryż, jajo, ziemniak, indyk TRENING - ryż biały, whey, banan - ryż, jajo, ziemniak, indyk - masło, orzechy, oliwa, indyk, łosoś wędzony, jajka [...]

no to jedziemy z wypiska z zaleglych 3 dni. Weekend uczelniany, ale udalo mi sie wcisnac w przerwach (czytaj wykladach) treningi :D:P Piatek DNT miska 1.owsiane, jajko, gorgonzola, maslo, pomidor, ogorek, bazylia, kawa 2.kanapka fasolowa : fasola, jajko, kakao, olej kokosowy, pol banana, cynamon 3.dzwonko lososia dzikiego, brokuly,oliwa 4.kawa [...]