[...] jakich produktów. jezeli czwarty posilek jest przed treningiem to zamienilbym go na ten z kolacja.. jezeli robisz mase to wegle po treningu sa dosc kluczowe.. dynia i jajko nie dadza rady :) IV posiłek przeważnie jest po treningu właśnie ze względu na ww, tylko zrobiłem błąd z tą oliwą, ale się zmieni ;) Czyli "kolacja I" może [...]
Nie wiem czy to widać, ale ja mam strasznie dużo fatu na brzuchu w łapę go łapię, więc nie wiem czy ten pas się bez redukcji zmniejszy(zrobi płaski). Zamienię mleko z 2% na 3,2% + będę dorzucał orzechów włoskich do śniadania i kolacji. A utnę pierw 20g owsianych a później z po i przed treningowych. I jedno jajko może wrzucę.
[...] I co do dity: Mleko dam 3,2% bo nie wiem czym już te tłuszcze podbijać i tak samo zmienię twaróg półtłusty na tłusty. Orzechy drogie a schodzą jak głupie. Jeszcze jedno jajko pewnie dodam bo co innego mogę zrobić. Pasuje?:-) Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-02-27 17:10:15 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-02-27 17:11:04 Zmieniony [...]
[...] kaczej dup...) Suplementy z tego co zauważyłam nie działają. Mój jadłosis wygląda tak: Śniadanie ok 8:00- aktivia do picia II Śniadanie ok 10:00- wędlina, parówki lub jajko, ser żółty pomidor lub ogórek i do tego herbata z 2 łyżeczkami cukru w miedzy czasie tak ok 12:00 śmiejżelki lub monte lub jakiś owoc obiad ok 14:00- sałata z oliwą [...]
[...] . Czy ostatni posilek jezeli jest odzywka bialkowa moze to byc Olimp sojavit 85. Brakuje mu podobno 3 aminokwasow, ale jezeli zjadam tez w ciagu dnia tunczyka, twarog, jajko to ten sojowy moze byc? I pytanie ostatnie: po treningu ssie mnie natychmiast i katorga jest odmawianie sobie wtedy jedzenia. :Robak" domaga sie slodkiego [...]
[...] Ja polecam z przyprawą do ziemniaków. Teraz pora na jajka, ja przygotowałem dwa średnie, ale szczerze to konsystencja gotowego ciasta była jak dla mnie dziwna, więc jedno jajko też spokojnie wystarczy. Wszystko dokładnie mieszamy ze sobą i wrzucamy na rozgrzaną patelnie. Placek na patelni najlepiej jakby miał ze 2 cm, bo wtedy można go [...]
Pasta z awokado Składniki: - awokado (70g) - jajko na twardo - sok z cytryny - pieprz, sól Wykonanie: Wrzucić do naczynia - zblenderować 180 kcal 8 g białka 15 g tłuszczy 3 g węglowodanów Idealnie do posmarowania kanapki bądź tortilli.
Banany na gorąco Skladniki: banan, jajko, wiorki kokosowe, olej kokosowy Banana przekroic na pol w poprzek i wzdłuz. Obtoczyc w roztrzepanym jajku, nastepnie w wiorkach kokosowych i podsmazyc na oleju kokosowym lub masle klarowanym. Smacznego:-) Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-25 07:48:58
Naleśniki razowe z twarogiem. Składniki: - 150 g mąki razowej (pszenna typ 2000) - ok. 320 g mleka (do uzyskania odpowiedniej konsystencji) - 1 jajko - 250 g twarogu półtłustego - oliwa z oliwek do smarowania patelni - 100 g jogurtu naturalnego - 1 jabłko Z mąki, jajka, mleka robimy ciasto. Ciasto nie może być za gęste, bo będzie ciężko [...]
[...] suche przyprawy, natkę pietruszki i blendujemy foremkę do pieczenia wykładamy papierem, przekładamy do niej 'masę' i pieczemy ok 50minut w 200' uwagi * do masy można dodać jajko lub nawet kilka, pasztet będzie wtedy sztywny (wiadomo, co kto lubi) * osobiście daję malutko soli, bo lubię go właśnie za lekko słodki posmak ;-) [...]
Wariacja nt. gołąbków gołąbki bez zawijania Składniki: -500 gram mięsa mielonego - 1 jajko - 90 gram ziaren amarantusa ( na szybko można dać 2-3 łyżki suchej kaszy manny) - kilka liści kapusty pekińskiej - 1 papryka (żółta ładnie wygląda w daniu:) - sól, pieprz, inne przyprawy (u mnie papryka ostra, tymianek i majeranek) Do miski z mięsem [...]
Ladnie rozpisane posilki, wygladaja ok. Po treningu mozesz wywalic olive i do sniadania dac wiecej niz 1 jajko np wez te 2 jajka z przedtreningowego i daj je tam a dodaj wiecej piersi.
kompletnie nie znam sie na robieniu masy ale wiem jedno sama ma hipoglikemie zawsze mam taki stan gdy zjem czyste bialko i wazywa (bialy ser)ale gdy zjem np jajko jest mi o wielel wiele latwiej !!! dluzej jestem najedzona ale to nie wszystko hmmm 100g ryzo to pewnie cos okolo 70g ww przyswajalnych wez zamiast tego zjedz wrzywa jaks salatka [...]
[...] D. wiosło sztangą 25kg/30kg/30kgx5* E. wznosy z opadu max 12 F. plank 26sek *ayesiezabiłam mój brzuch, moje plecy, moje nogi, moje wszystko Micha: - owsiane, jaja, masło orzechowe, whey, tran - kaczka, ciecierzyca(!), jajko, ser żółty - syntha - serca drobiowe, ser żółty, makaron żytni Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-10-06 21:50:45
[...] naturalnym, tuńczyk w sosie własnym z cebulą. Czy ryż to dobra podstawa do dodatków(piersi z kurczaka, ryby, wołowiny)tak około 15dkg? 19,00- ser biały z rzodkiewką, jajko ugotowane, sałata zielona z pomidorem. picie- woda nisko nasycona, herbata miętowa ,czerwona. ćwiczenia przewiduję od 17,30- taj jak napisałam wcześniej co myślicie o [...]