[...] sztanga 12,10,8,6 TRICEPS: 1. Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 12,10,8,6 2. Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu 10,10,8,8 3. Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 10,10,8,8 O co chodzi z tym ,,pojedyncza forma''? W sumie z jedzeniem u mnie tak; jem jak najczęściej i jak najwięcej. Kasza, ryby, jajko, owoce , mięsko.
za dużo mleka do tych płatków, wogóle z tym mlekiem to grubo przesadziłeś, daj rodzynki do płatków , tłuszcze (orzechy, słoneczni, siemie)wywal tę szynkę daj jajko, i jakieś warzywa
[...] treningiem pół lub więcej kubka muesli egzotycznego z orzechami 1 mały kubek jogurtu naturalnego 2 banany a jeśli cwicze troche pozniej to 1-2 bułka pełnoziarnista 2 jajko ugotowane na twardo troche sałaty puszka tuńczyka w sosie własnym (odsączona) 2 łyżki oliwy z oliwek troche truskawek, malin lub owoców leśnych zalezy co mam a jak [...]
[...] płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 10ml oliwa z oliwek b 20,4 ww 70 tł 20,9 550kal od razu po treningu dobrze by było w tym wypadku zjesc banana a do posiłku dodać jajko ale dziwi mnie jedno, idziesz na silke i nie jesz przed żandnego posiłku? wiem ze to tylko niekiedy (jak masz druga zmiane) no ale dobrze by było władować w siebie [...]
[...] więcej białka b 20,4 ww 70 tł 20,9 550kal posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar/ok 50g ser zółty/ser może być ale lepsze mięsko,rybka 150g (3szt) jajka na twardo/1 jajko do śniadania Dodaj tutaj oliwę i warzywa b 43,2 ww 82 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar/ok 50g ser zółty/mozesz jeść ser żólty ale miałeś go [...]
Czyli tak, z przedtreningowego wywalam Ziemniory. na kolacje zjadam kolo 100g tworogu + 1x omega 3. Czy w tym wypadku mozna odpuscic oliwe? Czy do sniadania moge dorzucic z jedno jajko? I jak to jest z tymi zoltkami? na redukcji, mozna je jejsc czy raczej nie?
[...] potem przybiłem więcej i reakcji również brak, tydzień temu doleciały do mnie 2 ampy ovigila, rozrobiłem i przybiłem 2500uj i na drugi dzień jakby troche się powiększyło jajko bo teraz mam już tylko 1 po operacji, po 3 dniach przybiłem drugie 2500uj i na drugi dzień po tym znowu zmalało wtedy się w k***iłem i na drugi dzień przybiiłem całą [...]
ale k***a po dawce 5000 uj domiesniowo powinno chociaż zabolec to jajko albo nie wiem, może naprawde mam pecha i ciagle jakies niedoj**ane wbijam Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-04-02 13:17:24 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-04-02 13:18:07
Co Ty z tymi jajami sie tak srasz. idz zbadaj poziomy hormonow i bedziesz wiedzial czy jestes odblokowany, a wielkosc jadra moze sobie wkrecasz. i jesli wbiles 5000 uj na raz domiesniowo aby chociaz zabolalo to jajko to gratuluje pomyslu
spoko po operacji miałem robione to LH i FSH duzo ponizej normy (prawie 0) a tesc w dolnej granicy, wiec ewidentnie widac ze jajko ledwie zipie Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-04-02 15:16:57 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-04-02 15:18:06
I nie dziwcie się że krowa będzie szczekać, Pies będzie ceglo, cegła będzie jajkiem, jajko będzie ptakiem a ptak będzie.... "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"
Nie wpisuj gotowych dań "gotowana pierś z kurczaka" czy jajko na miekko, wpisz przed obróbką termiczną. Ja dodałabym zdecydowanie z węglowodanów. Nie masz ich mega dużo. A tłuszczy jest sporo, białka bym nie podbijała.
Nie wpisuj gotowych dań "gotowana pierś z kurczaka" czy jajko na miekko, wpisz przed obróbką termiczną. Ja dodałabym zdecydowanie z węglowodanów. Nie masz ich mega dużo. A tłuszczy jest sporo, białka bym nie podbijała. Sprawdzałem kiedyś i pierś przed obróbka a gotowana nie różni się nic w makro wzgledem wagi przed i po obróbce a robie tak że [...]
14 maj DNT Dzisiaj dzień nietreningowy. Na czczo 50 minut na bieżni i 10 minut rower Dieta I posiłek godz: 11,10 4 czarne kromki jajko szynka II posiłek godz: 12,30 dwie czarne kromki kotlet schabowy III posiłek godz: 13,20 2 naleśniki z kawałkami piersi z kurczaka z ketchupem