hehe przechodzi, przechodzi... czemu tak naciskacie na to zeby jajko bylo gotowane? To ma byc sniadanie blyskawiczne a gotowanie jaja znacznie wydluzy cala operacje. Salmonela az taka grozna?
Wg. mnie to jest tak samo jak z jajkiem, skoro jajko nie traci aminokwasów, to odżywka też nie powinna, ale mogę się mylić :) Możesz zawsze jak się boisz białko pić oddzielnie do placka/omleta ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
te owsiane to surowe wcinasz czy co, lepiej orzechy migdały niż słonecznik, siemie lniane ziarna musisz rozdrobnić, rozdrobnionego nie kupuj, chleb ryz jedno jajko sucho jakoś, potem same jaja, jakoś to połącz, jakieś warzywa owoce wcinasz chyba
[...] schodow zamiast windy, w domu zrezygnowalem z cukru w herbacie i bialego pieczywa, mielonego zastapilem sardynkami i sledziem, ziemniekai ryżem, a na kolacje o 20stej jedno jajko...ludzie jakie to trudne! ;( A tak na serio niestety nie mam czasu robic sobie obiadków do pracy stąd pytanie czy KFC czy taki Chinczyk...czy moze jeszcze cos innego? [...]
hehe co do diety to :P jem to co mama zrobi na obiad:P i ja śniadanie jem dużo sera żółtego,czasem jajko +na snadnie 1 szklankę mleka:P obiad to co co mama zrobi ogólnie jem co 2h jem codziennie dużo warzyw daltego myślałem o białku albo o gainerze :P
jeśli nie rzucasz nimi i podczas zakładania na sztangę nie uderzają o siebie z dużym impetem to trochę pożyją. Oczywiscie nie będą tak trwałe jak stalowe czy żeliwne ale w końcu beton to nie jajko że pod wpływem lekkiego udrerzenia się rozpadnie
USG byłem bo lewe jajko strasznie boli, dostałem jakieś leki przeciwzapalne ale to niewiele zmienia, samopoczucie dupne, problem z koncentracją i libido podłoga
[...] : Przykład : Usmaż sobie jajka , to te białko ścięte jest do niczego. Dlatego też gotowanie , smażenie , pieczenie itd. zmiejsza wartość odżywczą posiłków . Dlatego surowe jajko ma większą wartość odżywczą niż smażone. Gotowanie warzyw też "zabija" w nich witaminy i inne białka , węglowodany. Wyjątkiem jest skrobia . Dlatego nieradze [...]
Dieta jest dobra, kilka osób z tego forum wprowadziło do niej poprawki, więc nie ma z tym problemu. Co do ciężaru: klatka płasko 55 x10na 4 serie, przysiad 75 kg (więcej nie próbowałem), martwego ciągu jeszcze nie robiłem(mam inne ćwiczenia jak np. podciągania na drążku. Cały plan treningowy ułożył mi trener. Poniedziałek: klatka biceps [...]