jajko

[...] 6;30 2 kromki razowego chleba, salata, 3 plastry chudej wedliny,papryka 8:00 owoc 10:00 2 kromki pelnoziarnistego chleba twarog chudy 3 plastry wedliny, lisc salaty, papryka,jajko 13:00 owoc 15:30 piers indyka badz kuraka ok 200 gram ryz brazowy lub kasza gryczana, badz warzywa duszone, oliwa z oliwek 18:00 jajko, pasta tworogowo tunczykowa z [...]

6;30 platki owsiane+orzechy+rodzynki 8:00 owoc 10:00 2 kromki pelnoziarnistego chleba twarog chudy 3 plastry wedliny, lisc salaty, papryka,jajko 13:00 piers indyka badz kuraka ok 200 gram ryz brazowy lub kasza gryczana, badz warzywa duszone, oliwa z oliwek 15:30 piers indyka badz kuraka ok 200 gram ryz brazowy lub kasza gryczana, badz warzywa [...]

[...] slonca bylo niewiele, ale dalismy rade, cieple ciuchy poszly w ruch. Miska: -pl.jaglane, pl.gryczane, whey, wiorki koko, banan -wycieczka: wafle ryzowe, jablko, jajko, tunczyk wsw, fasola puszka, bakalie (braz, nerk, dynia, wloskie, morwa, daktyle), czeko 70%, papryka, ogórek, 3marchewki -burgery wolowe, surowka, pomidor, musztarda [...]

jazzman zapewne zapomnial dodac,ze wartosci,ktore podal sa dla 100g produktu Jedno jajko wazy ~60g=1g wegli 8g bialka,6g tluszczu bialko wazy ~40g=1g wegli,5g bialka i 0g tluszczu zoltko wazy ~20g=3g bialka,6g tluszczu Nalezy pamietac jednak,ze jajko jajku nie rowne Sciagnij sobie program,do ktorego link mam w podpisie,tam wszystko jest

Dieta z dzis: I posilek :platki owsiane 40g, jogurt naturalny 150g, mleko 250ml, rodzynki, orzechy, jablko, kanapka II : kanapka z 2 kromek zytniego i miesem duszonym III 50g kaszy, jajko, warzywa IV 50g kaszy, 170g dorsza na parze V omlet z 2 jaj

[...] jeszcze pije te wode z sokiem z polowki cytryny i chyba pomaga :) w szkole 2 kanapki z jajkiem i migdałami,plastrem pomidora nastepnie jajko i migdały ok 30 g(bez warzyw) ok18 kurczak 100 g, 3 lyzeczki oliwy,pomidor i tu zdecydowalam sie na trening ok.20 po treningu lyzeczka miodu,przed chwilka pol torebki [...]

[...] chyba jakos 2100,bedziemy obserwowac ;) na sniadanie platki owsiane,rodzynki,mandaryka,orzechy laskowe i migdały,bialko,siemie w szkole kanapka z jajkiem i migdalami jajko,migdaly,sok warzywny z imbirem przed treningiem 50g kaszy ok 100g kurczaka po treningu lyzeczka miodu i ok 60 minut po treningu (20.40) kasza i ok 150 g kurczaka przed [...]

[...] ten dzial A dietka ok ,choc jedna rzecz sie posypala i boje sie,ze bede jutro cierpiec. Rano zjadlam normalne sniadanie,potem w szkole kanapke z jajkiem i migdałami,znow jajko i migdały,a przed treningiem :ryz i... pange,ktora w smaku byla straszna,myslalam,ze to wynika z mojej podswiadomosci,bo slyszalam,ze to nieciekawa odmiana ryby ,a nie [...]

Ja tam szamam codziennie po 4 jajka 2x jajko na jajecznice i 2x jajko na omleta czyli 4 jajka dziennie i jestem na redukcji i cholesterol mam w normie cały czas.

omleta, ale takego innego fajniejszego niż zwykle :D robiłam pierwszy raz na oko, bez ważenia i wyszedł zaj**isty:D 1 jajko, 1 łyżka mąki z czubem (u mnie ryżowej), dużo czosnku granulowanego, pieprzu, przyprawy do pizzy (z tesco), sól, trochę mleka (żeby konsystencja była podobna do ciasta naleśnikowego) i to wszystko wymieszać i wylać na [...]

[...] tak stoją sobie z dobrą godzinę a może nawet dwie. Zazwyczaj zalewam je przed treningiem i po treningu biorę się za pieczenie. Do namoczonych płatków jaglanych dodaje jedno jajko + kostkę twarogu i to wszystko traktuję mikserem. W między czasie dolewam delikatnie wody żeby miało konsystencję papki. Potem jak już wszystkie składniki się połączą [...]

Z tego co wiem to jeśli coś nie wyjdzie to trafia szlag a nie szlak, ale tak czy inaczej pechowo - zawsze ostatnie jajko jest stare Dobrze że wracasz na właściwe tory

Natalia - zgnile jajko :-D Qitr - mozesz miec racje :-P

[...] z mielonym kurczakiem. 2. Kotlety wołowe, olej lniany. 3. Kotlety wołowe, olej lniany, ser pleśniowy. 4. Mięso mielone wołowe, natural mix, parmezan. 5. Ziemniaki, steki, jajko sadzone. https://i.imgur.com/2rmmJOS.jpg https://i.imgur.com/gWqOjkA.jpg https://i.imgur.com/X6uqOfJ.jpg https://i.imgur.com/DRP7c1T.jpg https://i.imgur.com/fIY2t3G.jpg

[...] 40g supreme whey siemie lniane 5g i dodatki trening po 2porcje Crea fight posiłek 2: makaron 200g pierś z kurczaka 100g 30g supreme whey'a posiłek 3: kasza manna 100g 1 jajko 200g twarogu dodatki posiłek 4 i 5 piers z kurczaka 230g ryż 100g łyżka lnianego posiłek 6 jogurt naturalny 400g masło orzechowe 30g supreme whey 20g twaróg chudy 150g [...]

[...] 5g(pół porcji) Show time Bcaa 15g W czasie treningu 10g bcaa Po treningu 2 porcje crea fight http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1 Owsiane i kasza manna 200g 1 całe jajko + 10 białek 40g supreme whey'a siemie lniane 5g, kakao naturalne, słodzik, cynamon, aromat 2 100g ryżu pierś z kurito 230g olej kokosowy 15g Trening 3 Makaron 200g [...]

[...] 3 200g ryzu 100g piersi z kurczaka 40g whey supreme Posiłek 4 i 5 ryż 130g pierś 230g warzywa Posiłek 6 maślanka 500ml twaróg 150g supreme whey 20g masło orzechowe 25g jajko, warzywa , łyżka lnianego http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Supreme Whey - do posiłków Przed treningiem - bcaa plus 20g, 10g show time w czasie treningu 5g [...]

Mam pytanie, nie zawsze mam dostęp do miesa przed trenigniem czym to uzuepłnić? Robię dietę redukcyjną, aby schudnąć 5kg. Może być przed treningiem ryż + jajko lub ryż + twaróg chudy + porcja warzyw? Natomiast po treningu zaraz po bananek, nastepnie kasza z jajkiem? Nie wiem kiedy to jajko lepsze, przed czy po? Co myślicie o koktajlu po treningu; [...]

Dziś dzień nietreningowy: 1. owsiane, whey, Tran. 2. owies, białka z jajx3, cebula. 3. makaron razowy, białka z jaj x2, jajko, warzywa, oliwa z oliwek. 4-5. makaron razowy, ryba, oliwa z oliwek, warzywa. 6. tuna, cebula, oliwa z oliwek. 1600kc, BTW: 132.5/60/132.5gr + warzywa: sałata, ogórek, cebula, pietruszka. + magnez, calcium. + herbata [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, jajko; TRENING* - owsianka z cynamonem, 4 bialka jaj, wiesiolek; - owsiane, watrobka, warzywa; - owsiane, siemie, wolowina, warzywa; - owsiane, watrobka, warzywa; - chyba bedzie zupa, z jakims mieskiem; Musze dojesc resztki dzisiaj, bo wracam z wyjazdu. *TRENING: 1. Wyciskanie zolnierskie 5x5: 21kg / [...]