jajko

[...] martwi ale bez przesady. Ale... to nie temat na żale i płacze %-) Także zamykam mordkę... Właśnie zjadłem ostatni posiłek z węgalami. 200 kury,100 makaronu żytniego z sosem meksykańskim (15ww na 100g i zero fatu, troche go dałem do smaku.) Przede mną jeszce kolacja 150 kury wedzonej nogi, 1 jajko i 5g majonezu i lulu. Jutro katuje nooooogi :D

[...] zamkniety w swojej kuchni ze swoimi pomocami kuchennymi . aby otrzymywac klucze do 7krotnego zamka bedzie musial kroic swoich kolegow i przyrzadzic z nich 7 roznych dan . na koncu sie okaze ze jest jeszscze jeden zamek . bedzie musial ugotowac na swojej glowie jajko . na koncu sie okaze ze kolesiem ktorym go manipulowal byl wassup bo imprezie

[...] w danym produkcie podane w %, czyli na 100g produktu, aby sie ładnie liczyło. I teraz np. śniadanie to 100 płatków owsianych na wodzie z rodzynkami + 3 jaja gotowane(jedno jajko ok. 60g więc 3 = około 180g - oczywiście zależy której klasy, ale różnice kilku gram czegoś to normalka i nie ma sie tym co przejmować. Możemy mieć dzienną małą [...]

nie jestem glodna, bo te jogurty to maja w pudeleczku 8g tluszczu i sa pyszne...wczoraj byla urodzinowa kolacja i czuje sie nazarta po sam wierzcholek... musze arobic dietowe zakupy...tylko juz na cycki nie moge patrzec, tune tez a jajko to za chwilke sama zniose... i droga ta dieta...

Na śniadanko zjadlam serek Piątnicy, a teraz mam jajko na twardo z ogórkiem, salatą i odrobiną szyneczki, do tego sosik śmietanowo-czosnkowy Napiszcie, co dzisiaj jecie, pomysły sie przydadzą

Rano twarożek raciborski+oliwa, potem jajko na twardo, dalej twaróg chudy+o-3+2 liście kapusty pekińskiej. Na obiad udko z kurczaka i jestem właśnie głodna - nic odkrywczego

[...] obiadu 2sniadanie: serek wiejski Piatnica 3% /ok posilek: jogurt 3% 200g orzechy arachidowe 20g obiad: piers z kurczaka 200g ogorek 150g pomidor 150g jajko oliwa 15g kolacja: tunczyk 130g razem: 120g bialko, 57g tluszcze,53g wegle,1208kcal Dla mnie ok, jednak poczekajmy na wypowiedż naszego najlepszego qaza. [...]

[...] Ułożyłem swoją. Bardzo proszę o uwagi, sugestie i poprawki jeśli to możliwe. 1 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g 18g B / 3g T / 26g W / 195 kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane 100g 12g B / 7g T / 62g W / 366 kcal Rodzynki sułtańskie 10g 0g B / 0g T / 7g W / 28 kcal Tran 2,7g 0g B / 3g T [...]

[...] aby wyłonić jak najlepsze rozwiązania, mam nadzieje ze mi pomożecie. 1) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g 18g B / 3g T / 26g W / 195 kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane 50g 6g B / 4g T / 31g W / 183 kcal Morele suszone 10g 1g B / 0g T / 6g W / 28 kcal Tran 2,7g 0g B / 3g T / [...]

A co to zapiekany twaróg z masłem ? Jakiś mało znany przysmak ? ;-) Z masłem orzechowym dokładnie pisane już wczoraj na szybko :) twaróg jajko masło orzechowe proszek do pieczenia , wymieszać i do piekarnika ;)

[...] masła orzechowego (myślę że jakbym dała do tego zblendowane daktyle masa łatwiej by się trzymała ) A na górę standard 250g twarogu chudego ,100g jogurtu naturalnego , jedno jajko , izolat , słodzik . Plus polewa z kakao i słodzika . Makro też w miarę przyjemne na całość 87B 60T 95W więc w sumie można by było zrobić z tego coś jednoporcjowego o [...]

Więc ide gotować jajko. Dieta poprawiona.(Część 2 bo w 1 nic nie poprawie i tak.) http://i44.tinypic.com/6hu72c.png Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-04-06 19:34:44

[...] http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta512.png Nie mam twarogu dziś a na obiad ryba więc białka mało... :-( Postaram się zjeść jakieś jajko. Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. Pompki klasyczne 4 serie max 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 4 serie, max 5. [...]

Siłowo jest progres patrząc obiektywnie konkretny. W wyciskaniu na płaskiej jedynie nie jest jakośsuper a biceps, nogi itd póki co ładnie. Teraz split więc będzie jeszcze lepiej - mam nadzieje. @loozak93 Wpisz w wyszukiwarce potreningu: Jaja i wybierz "Jedno średnie jajko". Wpis wieczorem/jutro po treningu aby był ciekawszy.

1 pyt. w dzienniku posilkow vitalmax jest opzycja: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) czy w polu ilosc mam wpisac 100 to bedzie odpowiadac 1szt. sredniego jaja czy jak wpisze 60g= 1 szt. 2. Pytanie Czy jak bezposrednio po treningu wezme WPC+ zrodlo WW to czy po 45 min po treningu jak zjem kolejny posilek w ktorym zrodlem bialka bedzie ser [...]

[...] płatki owsiane-100g 2 jajka gotowane 1 pomidor do jajek tran herbata II posiłek(w szkole)- 10.30 2 kromki ciemnego pieczywa do kromek szynka z indyka/drobiowa ser żółty/jajko III posiłek(przedtreningowy)- 14.00 łosoś/tuńczyk/makrela 1 marchewka Po treningu: 1 łyżka miodu/banan/jabłko - do wyboru IV posiłek(obiad)- 17.00 pierś z [...]

[...] bo musiałem szybciej wrócić do domu. DIETA: 1. Płatki żytnie 75g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Makaron durum 80g + lin 250g + oliwa 55ml 3. Makaron durum 80g + jajko + pierś z indyka 200g + oliwa 50ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 80g + oliwa 20ml 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 40ml + po [...]

[...] za to bardzo dobra, i plecki paliły. Ściąganiem dobrze dobiłem najwęższy %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 75g + maślanka 250ml + WPC 50g + banan 2. Ryż paraboliczny 70g + jajko + tilapia 200g + oliwa 50ml 3. Ryż paraboliczny 70g + wątróbka 250g + oliwa 40ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + pieczywo chrupkie żytnie 80g + oliwa 20ml 5. [...]

[...] nie ma co opisywać, wszystko wykonane asekuracyjnie, z wielkm zapasem i bez bólu. DIETA: 1. Płatki żytnie 75g + maślanka 250ml + WPC 50g + banan 2. Ryż paraboliczny 70g + jajko + tilapia 200g + oliwa 50ml 3. Makaron durum 70g + dużo lina %-) + oliwa 50ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 80g + oliwa 20ml 5. Twaróg chudy 250g + [...]

[...] ok, ale mcnpn po tym to już był masakra %-) Niby tylko 65kg, ale szło bardzo ciężko DIETA: 1. Płatki żytnie 75g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Makaron durum 80g + jajko + tilapia 200g + oliwa 50ml 3. Makaron durum 80g + pierś z indyka 250g + oliwa 55ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 80g + oliwa 20ml 5. Twaróg chudy [...]