jajko

[...] 3t,1d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 45 min. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 90g brzoskwinia 60g whey 15g 2. indyk 170g ryż 30g masło 5g ziemniaki 180g 3. Podzielone na 2: indyk 190g jajko kasza jaglana 70g marchew 80g 4. kurczak 60g [...]

[...] DNT :-D Podsumowanie tygodnia: http://imageshack.com/a/img94/2870/msd6.jpg http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 90g brzoskwinia 60g whey 15g 2. mąka gryczana 30g płatki owsiane 20g jajko kurczak 80g marchewka 80g 3. indyk 100g kasza jaglana 40g 4. mielone (wołowina, schab) [...]

[...] DNT Podsumowanie tygodnia: http://imageshack.com/scaled/800x600/801/62wu.jpg http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko białko jaj jabłko 50g iso whey 15g 2. ryż 50g kurczak 120g marchewka 100g 3. Podzielone na 2: ryż 50g ziemniaki 160g buraki 150g kurczak 230g oliwa 3g masło 3g 4. [...]

[...] 3030 10/10/10x12/10x12 10/10/10/10x12 + cardio: 45 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. kasza jaglana 60g, jajko białko jaj jabłko 50g wiórki kokosowe 5g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 250g masło 5g TRENING 3. ryż 40g ziemniaki 120g indyk 140g buraki 150g [...]

[...] 28.09 sobota dzień 32 (53) (zostało 1d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 130B/30T/130W 1. owies 50g, 4 białka jaj jajko jabłko 80g banan 40g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 70g indyk 240g masło 5g 3. Reszta posiłku nr 2 4. ryż 20g ziemniaki 100g indyk 100g 5. olej kokosowy 5g jajko [...]

I Posiłek 7.00 1.5 szklanki mleka 5 łyżki płatków owsianych Ser biały chudy 1 jajko II Posiłek 10-11 Warzywa polane oliwą z oliwek Mięso pierś z kurczaka III Posiłek 14-15 100g ryżu lub kaszy gryczanej Pierś z kurczaka lub tuńczyk z jogurtem Ogórek kiszony Sałatka IV Posiłek 16-17 Soczewica lub kasza kuskus Mięso: pierś z kurczaka lub tuńczyk [...]

Sniadanie - 6:20 - 1 jajko //daj wiecej jajek bo białka będzie tu z mało // z obliczeń wychodzi ze białka będzie 19g-25g (w zaleznosci ile tego musli zjem bo nie mam wagi) -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO [...]

[...] ze zrazami + surówka + zupa 4ryż + zrazy 5ryż + rodzynki + mandarynka + jogurt 6białko + jogurt 7razowy + szynka + ser żólty + kiełbasa + musztarda + kiwi + kakao + jajko i myslałem że sie obżygam hehehe ! Rano sie ważyłem to było ok 96kg a wieczorem juz 99kg, takze jak sie zepne to myslę ze dobije do 100kg ! Jak narazie to się czuje [...]

Chyba nie musimy się sprzeczać, że jajko jest lepszym źródłem, prawda? Lepiej dodać jedno jajko/białko... Poza tym serki homogenizowane to nie to co kiedyś... Jeszcze taki naturalny z pobliskiej mleczarni ujdzie, ale waniliowe Danio i tym podobne śmiecie na ich miejsce - czyli do kosza.

chudy ale byk :-) Jajko w musztardowym, nie jadłem, ale brzmi ciekawie :-)) po prostu jajko na twardo polane sosem ciepłym jakimś zrobionym na bazie musztardy :-D

[...] 0,2g. / W – 6,5g. / T – 0g. / kcal. 28 Migdały (10g.) / B – 2g. / W – 0,7g. / T – 5,2g. / kcal. 57,2 1 jajko (55g.) / B – 6,8g. / W – 0,3g. / T – 5,3g. / kcal. 76,5 Pomidor (100g.) / B – 1g. / W – 2,4g. / T [...]

[...] Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) oliwa 15g Do śniadania 1 tab Witami 3 kap Omegi 3 Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 14:00 Pieczony filet z kuraka ok. 280g ryż paraboiled 100g [...]

[...] wykroki to nogi wrecz odmawialy posluszenstwa, moze i bym dal rade zrobic jeszcze po te dwie serie ale jutro musze byc na chodzie a nie jak kaleka chodzic DIETA 08.30 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 60g+ otreby 25g+ bialko 20g+ borowki 120g + dzem bez cukru 25g + kakao slodzik 12.00 piers 180g+ ryz 60g + warzywa 200g TRENING [...]

[...] , 5sztab*15 , 5 sztab*15 trening fajny, na wysokich weglach kable ladnie wylaza, zdjecia tel tego nieoddaja ale sa sporo wieksze niz na redukcji DIETA bcaa 8g 08.30 OMLET jajko cale 110g + bialo jak 160g + owsiane 55g+ otreby 30g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g + cynamon slodzik 12.00 OMLET jajko cale 110g + bialo jaJ 160g + [...]

[...] niz poprzednio aero 10min malointesywnie na rowerku w oczekiwaniu na bieznie interwaly jeden wiecej, czyli 6 dieta 1800 dzien 2-gi (bez soli licze od nowa dzien 1) 1: owies, jajko, morele susz (15g) 300kcal 2: owies, jajko, morele susz (10g) 230kcal 3: makaron raz, kura, ogorek, orzechy wl 400kcal 4: makaron raz, kura, pomidor, orzechy wl 400kcal [...]

witaj potrzebne bendą ci skladniki Składniki Przepis jajko 2 płaskie łyżeczki masła 1 łyżka mleka 1 łyżeczka posiekanego szczypiorku przygotowanie Jajko umyj i sparz wrzątkiem (przez minutę).Zagotuj wodę w garnku i umieść na nim talerzyk z masłem,wbij na niego jajko i dodaj mleko,mieszaj jajecznicę aż do ścięcia się białka,na koniec posyp [...]

[...] sniadanie 7.20 100g owsianych 3 jajka warzywa, oliwa w szkole 8-15 3 grahamki, wedlina 100g, ser 100g, warzywa przed treningiem 16 makaron 100g,100g kurczak, jajko warzywa oliwa po treningu 19 1 grahamka, 100g kurczak, jajko warzywa oliwa na noc 22 250g twarogu z syropem dla smaku, oliwa -trening A Klatka piersiowa: - [...]

90ww 40b 10/20t No to tak z pamięci trochę. Na 10g fatu. 1. Ciasto - całe jajko, 100g maki ryżowej/kukurydzianej, z 80g mleka, 5g masła klarowanego/oleju kokosowego, wody do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Tu masz ok. 75g ww, resztę możesz dobić z wafli ryżowych np. Mozna by zrobić ze 120g maki, ale sam nie robiłem i nie wiem czy jedno jajko [...]

[...] 5g oleju kokosowego, 70g piersi, cebula 2. 200g piersi, 50g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 50g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 40g kazeiny, 100g truskawek 5. 1 jajko, 6 białek jaj, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g truskawek, 15g WPC 6. 50g WPC, 30g [...]

przykładowy jadłospis myślę, że mógłby wyglądać tak: -płatki owsiane+ mleko+ orzechy+ jajko na miekko + rzodkiewki -pol torebki ryzu + indyk + warzywa + oliwa -dorsz + pol torebki ryzu TRENING -tatar + oliwa -jajko plus warzywa na patelnie -ser bialy poltlusty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1587130c3a244c2aafa7f031d48f7a3c.jpg