Nie lubie twarogu. Odzywke pije raz maks dwa razy dziennie. Piersi + brazowy ryz jadam co drugi dzien praktycznie trudniej jest zorganizowac inne posilki tak zeby nie jest "otreb" a przy tym wyciagac najlepsze wartosci. W moim jadlospisie czesto pojawia sie omlet z owocami na wiorkach kokosowych. Jajko sadzone/gotowane/w koszulkach. Duze ilosci [...]
[...] przynajmniej 2 razy w tygodni ale chcę to poprawić i postarać się chociaż 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: zwykle to jakaś kanapka z plasterkiem wędliny lub jajko gotowane plus jakieś warzywo pomidor, ogórek czy kiełki Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, warzywa pasuje mi większość, pierogi, naleśniki, makarony rzadko a [...]
[...] do herbaty możesz dawać słodzik, to masło z II posiłku zamień na oliwę/siemie lniane/orzechy/migdały/oleje z włoskich dyni itp. W II posiłku zamiast tego jogurtu o 1 jajko więcej, tuńczyk jesli jest możliwość to w sosie własnym i odcedzony ale nie za często (metale ciężkie). Na noc wyrzuć te bułki, daj 150g twarogu. Tą śmietanę radziłbym [...]
moje jedzonko wygląda tak: sniadanie koło 12: 4 kromki chleba ciemnego, szynka, ser biały, ser zółty, pomidor, ogórek, papryka, pół litra mleka 2%, jajko na miękko, Banan obiad koło 18: hmm jakieś mięso gotowane białe albo schabowy, naleśniki, pierogi, wszystko w umiarkowanych ilosciach, mało ziemniaków bez zupy!! kolacja koło 1 w nocy ;D po [...]
Nie no dużo czytałem, tylko akurat pisałem to na szybko, no na śniadanie często jem jajko. Zrozum, że chciałbym dietę, ale rodzice mówią, żebym sie nie wygłupiał i jadł normalnie, heh bo za bardzo nie rozumieją. Coś będę musiał wymyślec..
[...] warzywo jakies, na obiad ziemniaki 50 g kawal miecha, najlepiej filet z indyka,( w dni nietreningowe ryba) surowka, 1,5 litra wody, a na kolacje warzywa, ser bialy, lub jajko i w trakcie dnia czesto wode pije jakies 4 litry dziennie z a i kawy duzo, z 3 4 dziennie rozpuszczalnych, no i ze 4 red bulle, a trening pol dnia na lopacie, jakies 4 [...]
[...] dokładnie dział Kuchnia SFD, sporo tam przepisów do koktajli, zup. węgle: drobne ugotowane na miękko makarony, ryż, kasza - w ostateczności wymieszane z mlekiem i wypite, zmiksowane płatki owsiane, białka: twarożki, miksowany biały ser, jajecznica, jajko na surowo ;), Napisz coś więcej jak z tym przełykaniem jest, przyczyna, jaki stan.
Przykładowy dzień: Śniadanie: Kanapki z chlebem pszennym + masło (nie margaryna), jajko na miękko, zielona herbata. Obiad: Krupnik, pulpety z cielęciny, sok jabłkowy. Podwieczorek: Płatki zbożowe z mlekiem. Kolacja: Ryba ze szpinakiem, ryż, sok brzoskwiniowy.
Przykładowy dzień: Śniadanie: Kanapki z chlebem pszennym + masło (nie margaryna), jajko na miękko, zielona herbata. Obiad: Krupnik, pulpety z cielęciny, sok jabłkowy. Podwieczorek: Płatki zbożowe z mlekiem. Kolacja: Ryba ze szpinakiem, ryż, sok brzoskwiniowy. Taką diete ułożył Ci trener personalny? :-D
[...] białka z 1,8g ww 5-6g t 1,3g na kg masy ciała waga mi twoja zalatuje pod anoreksje I owsiane jaja bakalie orzechy włoskie II przeczytaj mój art III kasza nie ziemniaki i dodaj oliwy IV daj jajko daj warzyw V kasza mięso lub wyba warzywa oliwa VI twaróg warzywa olej lniany wylicz to na poczatek zacznij act poczytasz w dziale o treningach
Dam przykładowy dzień szkolny: Do szkoły: 1. Jajko, Kromka razowego chleba z szynką. 2. Jogurt z bananem. Przed treningiem 3. Piers z kurczaka gotowana/na grillu (bez dodatku tłuszczu), warzywa, troche ziemniaków albo makaronu żytniego albo bez (na ryż jestem uczulony, mam wymioty non stop po zjedzeniu ryżu). Po treningu 4. jogurt + jakiś sok 5. [...]
Mogę do pierwszego posiłku dodać jajko na miękko? I do ostatniego też mogę dodać jajeczko :P? A i do posiłku po treningu dołożyć kromki chleba razowego + warzywo ?