jajko

[...] kurczaka z makaronem,ryzem albo tym i tym zmieszanym + wazywa polane oliwa z oliwek posilek 4 godz. 14.00 1-2 kromki chleba razowego synka.ser,pasztet lub cos w tym stylu +1 jajko posilek 5 (obiad) 16-17.30 normalny obiad czyli co tam bedzie miesko(wolowinka,karczek itp),ziemniaki surowka,nalesniki,placki itd + vitaminki i suplement omega 3 [...]

[...] czerwona, ogórek, pomidor. Z tego co widze to mają one bardzo podobne składniki więc uogulniłem taką sałatke jako około BTW = 1,5/0,2/5. po 4. w tabelach podawane jest jajko jako 12,5/10,7/1 ?? To jest ilość na 1 jajko czy na 100g ?? Bo ja liczyłem tak jak wszystko na 100g. To juz chyba wszystko - dadam tylko ze do diety będą ćwiczenia [...]

[...] got. piersi z kurczaka 8g otrebow pszennych b 32/ t 3/ w 35/ kcal 300 3 posilek ok 13:30: 25g platkow owsianych 1 jajko gotowane 20g migdalow 8g otrebow pszennych salata, pomidor, cynamon b 14/ t 17/ w 19/ [...]

[...] 3 ząbki pieprz, sól, zioła 1.Idziemy do sklepu i prosimy panią by zmieniła nam łopatkę. ... ... 2.Łopatkę, szpinak(ja używam rozdrobnionego, mrożonego), pokrojoną cebulę i jajko mieszamy do uzyskania jednolitej masy, wciskamy czosnek, doprawiamy, dosypujemy otręby, aż masa zrobi się lekko zbita - tak by nie rozwalały się przy formowaniu. [...]

[...] masła ziarna sezamu Przygotowanie: W misce łączymy ze sobą letnie mleko, wodę, drożdże i cukier. Mieszamy do połączenia składników. Następnie dodajemy mąkę, sól, 1 jajko. Ugniatamy ręcznie 6-8 minut lub przy pomocy miksera z hakiem. Pod koniec dodajemy rozpuszczone masło. Unikamy dodatkowego dosypywania mąki. Przykrywamy ciasto i [...]

[...] byc szynka z indyka?) 2 Posiłek 10:00 Chleb pełnoziarnisty 2 kromki z szynką z indyka Jabłko (Po wakacjach będzie trochę ciężko z dietą ale czy tu moge zabrac do szkoly: 1 jajko kurze powiedzmy ryż albo jakiegoś cyca) 3 Posilek 14:30 Posiłek przed treningiem Ryż brązowy 150g Cycek 150g Jakaś suróweczka 4 Posilek 17:00 Posiłek po treningu Ryż [...]

[...] III fasolka/soczewica+pomidor/coś zielonego ale częsciej mięcho+warzywko+omega-3 IV mięcho lub ryba+warzywko lub biały chudy+ziarna słonecznika/dyni/orzechy(poza domem) V jajko na miękko/tuńczyk/szprotki+pomidor+omega-3 VI białeczko na wodzie,HMB i lulu jak widać ser biały i mięso pojawiają się parę razy dziennie a trzeba je zredukować do 2 [...]

[...] przedstawiam przepis na szybki obiadek, który możesz zrobić w ciągu 10 minut. Składniki : - brokuły (ja stosowałem mrożonkę) - parę plasterków marchewki - vegeta - jedno jajko - mleko - papryka chilli w proszku - oliwa z oliwek - ciemny ryż - i najważniejsze .. cyc brokuły i marchew wrzucamy na patelnie podsmażamy chwilę aż wyparuje wszystka [...]

[...] troszeczke sie zmienia dla urozmaicenia: (te liczby kolo produktu to ilosc podana w gramach) 1 posilek godz 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Volkornbrot Chleb Pełnoziarnisty LIDL z ziarnami slonecznika Pomidor Szynka Gotowana Delikatesowa LILD nieb. 2 posilek godz 8:45 Fruttis drink 200 Nestle Fitness [...]

[...] 100g B: 7,1 T: 1,9 W: 76,8 353kcal Warzywa w dni nietreningowe Razem: B: 28,6 T: 2,2 W: 76,8 kcal: 453 ***Posiłek 6 ok 19:00 ( nie wiem co tu wrzucic , dałem 1 jajko zeby nie było takiej przerwy miedzy posiłkami. Poprawcie to jak mozecie.) 1 jajko B: 12,5 T: 10,7 W: 1 150kcal RAZEM: B: 12,5 T: 10,7 W: 1 kcal: 150 [...]

Naleśniki owsiane, twarogowo-jabłkowe z polewą kawową Naleśniki owsiane Skład: -płatki owsiane: 200g -białka jaj: 2 sztuki -jajko całe: 1 sztuka -mleko: ok 50g (można zastąpić wodą) -sól Przygotowanie: Płatki zmielić na mąkę, dodać jajko, białka i mleko. Wymieszać całość na pulchną masę. Odrobinę posolić. Smażyć cienkie placki. Nałożyć nadzienie [...]

[...] I dieta: 8:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera . · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 1 jajko na surowo + 0.5L litra wody nie gazowanej + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! [...]

[...] błędów bo takowe z pewnością są:). Przed ciążą ważyłam ok 64kg przy wzroście 177cm. I POSIŁEK godz 6:30 ->1WERSJA musli z mlekiem(ew.płatki owsiane+orzechy, rodzynki) jajko ->2WERSJA 2 jajka na twardo(ew.jajecznica) kromka chleba razowego z sałatą lodową i polędwicą lub białym serem i pomidorem,masło ->3WERSJA serek wiejski 2 kromki chleba [...]

[...] przyłożę, a tego też wolę uniknąć. Biegam 3 razy w tyg po 40 min i raz w tygodniu jestem na spinningu. jem 1600 -1700 kcl. Jadłospis: rano placek z płatków owsianych 40 gr jajko trochę mleka i siemie lniane smażony na teflonie do tego bieluch i trochę owoców sezonowych i orzechów II śniadanie 2 kromki chleba żytniego pieczona pierś z kurczaka [...]

[...] kcal W sumie: B- 33,4g WW- 81,1g T- 17,4g 621,5 kcal Posiłek II (9:40): -2 kromki chleba żytniego razowego- B- 5,5g WW- 46g T- 1,7g 217 kcal -sałata, pomidor, jajko gotowane- B- 8g WW- 4g T- 8g 80 kcal -szynka z indyka - 20g B- 3,3g WW- 0g T- 0,3g 16,2 kcal W sumie: B- 16,8g WW- 50g T- 10g 313,2 kcal Posiłek III [...]

[...] podsmażamy cebulkę i pomidora na teflonie dopóki co puści soków wrzucamy jaja i owies na patelnie i mieszamy do uzyskania gęstej masy wcinamy Wartości odżywcze: B - każde jajko 8,6 WW - około 68g na każde 100g owsa T - 6,8 na każde jajko pytanie brata po co robie fotki jedzenia: +2500kcal pozdro i smacznego ChrenO Zmieniony przez - ChrenO w [...]

[...] 100kcal warzywa (rzodkiewki, pomidor, ogórek, sałata) (B: 1g / W: 3g / T: 0,2) 30kcal olej sezamowy lub oliwa z oliwek - 2 łyżeczki (ok. 15g) (B: - / W: - / T: 14g) 90 kcal jajko gotowane całe (B: 6,3g / W: 0,6g / T: 5g) 75kcal łącznie: Białka: 29g Węgle: 3,6g Tłuszcze: 20g kaloryczność: 295kcal 4 posiłek [...]

[...] wiejski wymieszaj z posiekanym szczypiorkiem lub inną zieleniną, dodaj drobno pokrojoną paprykę. Przypraw do smaku. Jeśli nie lubisz twarożku, możesz zjeść z pieczywem duże jajko ugotowane na twardo lub dwa plasterki chudej wędliny. Obiad - pierś kurczaka smażona •średnia pierś z kurczaka (ok. 150 g) lub 150 g cielęciny albo 190 g dorsza • [...]

[...] płatków owsianych 18b 10,9t 93,1ww 543kcal 200g kefiru 7,2b 3,6t 11ww 105kcal 30g orzechów włoskich 5b 18t 3,5ww 195kcal 20g dynia 5b 2,5ww 9tł 112kcal jajko gotowane 60g 7,5b 5,4tł 83kcal 2. 10.00 500ml maślanki naturalnej 16,5b 7,5t 22,5ww 225kcal 3łyżki oliwy 30t 270kcal 3. 13.00 150g razowca 6,5 75ww 3t 342kcal [...]

[...] i wychodzi że powinno być ok. 1. 6:00 płatki owsiane+mleko 0,5%, serek wiejski light+łyżeczka miodu 2. 9:30 kromka chleba razowego, sopocka, pół ogórka, 2marchewki, jajko całe 3. 13:00 puszka tuńczyka, jajko całe, pół ugotowanej kukurydzy 4. 16:30 50gr ryżu brązowego/kaszy, pierś kurczaka na parze z warzywami, ogórek kiszony trening 5. [...]