jajko

Piątek: 1. Placki: cukinia, szpinak, jajko, banan, chia, mąka żytnia 2. Wrap i frytki z mc Donald, rogalik 3. Kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, mizeria 4. Chleb żytni na zakwasie, rolada z boczku Sobota C. 1. RDL 4x10 R. 8 15x12 17,5 22,5 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 R. 7,5 12,5 15 17,5 20 3. HT 4x8 60 70 80 80 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 [...]

[...] ale tłuszczu za dużo a białka za mało ciut i węgli. Dzisiaj: 1. Kanapki z prosciutto i tofu plus warzywa 2. Łosoś, kasza gryczana i mix warzyw 3. Parowki z szynki, cheddar, jajko na twardo, twaróg, chleb żytni na zakwasie B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 24 40 40 50 55 R. 16 35 35 45 50 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 8 8x10+2 8 6 8 8 3. [...]

[...] kalafior BWT 160/150/80 dostarczono 1961 kcal b: 162 g (33%) ww: 150 g (31%) tł: 78 g (36%) I - placki dyniowo-ciecierzycowe, jajka sadzone II - twaróg z ziemniakami i jajko sadzone III - twaróg z ziemniakami, kokosowy IV - wół, bób, dynia, marchew, masło V - tatar z ziemniakami VI - jaja sadzone http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png [...]

[...] cherbata zielona i czerwona,napar dla tarczycowych2x, Trening: skakanka-15 min Ćwiczenia na uda-10 min Ile na tej diecie muszę wytrzymać? Kiedy będęmogła zjeść jajko? Wogóle to zastanawiam sięnad tymi jajakami.Zawsze słyszałam by nie jeść ich za dużo bo cholesterol...a tu pochłania się ich ogromne ilości codziennie? Zmieniony przez [...]

Więc tak, co i w jakich ilościach Z rana zjem coś na szybko w stylu jakiś owoc, lub 1 jajko na twardo. Potem około 11-12 zjem kanapkę z chlebem razowym posmarowaną sosem kanapkowym śmietankowym w minimalnych ilościach ( w 100g znajduje się269kcal, 6g białka, węglowodany 5g, tłuszcz 25g) Opakowanie 150g starcz mi na około tydzień, nie licząc tego [...]

[...] * wznosy - łzy w oczach, dzisiaj juz konkretny zakwas sie zaczyna * w uginaniu przesadzilam z ciężarem MISKA dostarczono 1892 kcal b: 123 g (26%) ww: 202 g (43%) tł: 63 g (30%) 1.2 placuszki: owsiane, banan, whey, olej kokosowy, jajko 3. ziemniaki, łosoś, 4. razowiec, jajka, masło Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2014-01-15 09:39:43

[...] -więc tak byłem w pracy więc micha kulała,przed treningiem tylko jakieś kanapki zdążyłem zjeść -strasznie obitą mam nogę centralnie nad kolanem,noga spuchła jak jajko,ciężko było wczoraj chodzić o zginaniu nogi nie wspominam,wielkie problemy nawet z wejściem do wanny,dziś jest już lepiej robię okłady ale dzisiejszy trening piątkowy i [...]

DZIEN DNT ODWADNIANIE DZIEN 2 miska bez liczenia 8ltr wody,koperek-pokrzywa,zielona,kawa x 1 1.jajox3,boczek -20gr,wolowina 2.tunczyk,jajkox3,oliwa z oliwk,celery stick 3.losos/dorsz/krewwtki,brokul,kalafior 4.wolowo indykowe,papryka zielona,jajko,kalafior, 5.stek,brokul 6.stek,brokul 1 godz Kickobixng brzuszki Oprocz sennosci , czuje sie bardzo [...]

Weekend bez traningow ---------------------------------------------------------------------- TYDZIEN 2 1800KCAL 1.whey,ryz,banan,jagody,dynia,sezma,jaogurt 2.jajko, bialko,warzywa 3.kurak,warzywa,soczewica 4.kurak,soczewica,warzywa 5.kurak,soczewica,warzywa -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA KLATA B [...]

TYDZIEN 2 1800 KCAL 1.whey,ryz,banan,jagody,dynia,sezma,jaogurt 2.jajko, bialko,warzywa 3.kurak,cieciorka,warzywa 4.omlet 5.kurak,peczak,soczewica, troche kefiru suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min bierznia Barki B 3x15/12/10 + rozgrzewkowe 1. wyciskanie sztangielek 8/10/12 2. wznosy hantli [...]

[...] PROSTE I BRAK TLUSZCZY kolacja 21/22:00 zalezy od tego o której ide spać. czasem ten posiłek jest ostatnim. a jesli nie - rybka/jajecznica/pycha sałatka mamy (jest tam jajko,ryz,szynka,kukurydza,majonez,ogórek kiszony) ogólnie to z kolacją mam zawsze największe problemy z kolacja..o tej porze juz nie chce mi sie jeść zadnych ww...a [...]

[...] 50g ok zakladam ze tu trening Posilek IV Tunczyk w wodzie 125 g kasza gryczana 40g pekinska 50g ogorek 50g jak to posilek potreningowy to bez tluszczow jaja kurze (1 jajko gotowane) Posilek V Ser twarogowy poltlusty Cebula Pomidor ok na moje oko wporzadku dieta po za tymi malymi korektami w posilku oklolo treningowym bez tluszczow a [...]

oj niedobrze niedobrze , mnie teraz grypa prubowłą złapać dalej goni ale już jest osłabiona bo szybko przystąpiłem do ataku , syrop to pije łykami , w cholere witaminy c w****lem w siebie , trochę ibupromu zatoki , i do tego domowe sposoby utarte jajko jak ktoś takie cuś pamięta jeszcze

jak mama wroci to zrobie, bo ma aparat :) a te 2500 kcal to tak: rano ta jajecznica z np 3-4 jajek to jajko ma z 90 kcal to wychodzi z 360 + tam z maslem to z 400 max i dwie kromki razowego z maslem, jedna ma 90 + masla (no troche go tam nakladam :D) to mamy 400+200 = ok 600. potem w szkole kanapka z szynka i warzywami= 2x90+szynka,maslo,warzywa [...]

[...] Wiele nie stracę, bo wiele nie mam, ale wolałbym nie zastopować organizmu, bo i teraz zbytnio nie pędzi. A mógłbym na tym wyjeździe przed snem wypić powiedzmy surowe jajko, czy twaróg też się powinno skombinować. Bać się tych kilku dni? (zamierzałem się nimi martwić za miesiąc) Odpuść sobie trening.Postaraj się zjeść coś pożywnego w [...]

Ja sobie tak myślę żeby zastosować HARDKOROWĄ (inwazyjną) WERSJE rozciągania. Jakieś 16KG na nogi i na drążek parę serii przed snem. W tym stosowanie jakiś wspomagaczy (leki na przyswajanie wapnia i maxwita) Tylko jak będę się podczepiał pod drążek to te kg jakoś przywiąże do łydek i ud żeby równo ciągnęły Z 1 miech można by było spróbować. [...]

te pucnij sie w jajko

[...] niskokaloryczny sos bbq i ketchup + sól, bazylia świeża lub zioła suszone + papryka wędzona/słodka/ostra + czosnek granulowany %-) Czasem wicinam środek tosta i wbijam jajko a formę tworzą ranty tosta i tam a na spód wcześniej wrzucam szyneczke cebulke inna to właśnie jajo. Piekarnik 250st + termoobieg i mam zapieksy w 6 minut ostro [...]

[...] UNS + banan 2 250g wołowiny + 5 klusek + modro kapusta :) + mini magnum 3. 200g dorsza + 200g łososia + 1kromka ciemnego pieczywa + pomidory 4. Pancakes - 80g mąki ryżowej, jajko, 8ml oliwy + 150g twarogu chudego + 30g kazeiny UNS + owoce Od jutra koniec weekendowej laby i biore sie znowu ostro za treningi, ponieważ wczasy już wykupione i lece [...]

[...] , jak dodasz troche zblendowanych truskawek czy innych z rodziny jagodowych nic sie nie stanie , nie mówie o dżemie gdzie cukru nawalone i widze na taki sobie pozwoliłaś,, zamiast ryzu spróbuj makaron , ziemniaki z piekarnika bataty , obojetnie co , ja robiłem kiedyś placki ryzowo kurczakowe wszystko zmielone jajko i na patelnie wchodza szybko