jajko

[...] 2. 70kg x12 http://www.youtube.com/watch?v=S3wbRlSysGg 3. 80kg x12 http://www.youtube.com/watch?v=Iajzxs6CECM DIETA: Dołożyłem tłuszczu: 15g oliwy i 1 jajko. Odjąłem węgli: 150 g płatków owsianych. Kcal będzie trochę mniej ok. 3500, ale to powinno wystarczyć , na 3800-4000 przez ostatni tydzień ciężko było mi zmieścić [...]

[...] 22:00 Ser twarogowy chudy 1.00 x 100 g (100g) Kabanos wieprzowy 1 x sztuka (50g) Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Suma: 2324 kcal 193 g 85 g 211 g wyrzucilem 1 jajko na twardo i 130 g tunczyka w wodzie z drugiego posilku ale jem drugie tyle makreli. zamienilem tez jogurt naturalny na kefir. nie moge sie teraz doliczyc jak mi [...]

Witam ponownie Ladies :) A co powiecie na taką dietkę? I. jajko+ kromka chleba żytniego pytlowego+ plaster sera+sezam+sok pomidorowy II. Twaróg+owoc+ryż+łyżeczka masła orzechowego III. ryż/kasza+pieczarki+słonecznik+dynia+ciecierzyca+plaster sera żółtego IV. kasza/ryż+brokuł+soczewica+oliwa V. serek wiejski Razem wychodzi około: 100g białka, 70g [...]

Czytałam, ale nie przesadzajmy. Jajka również są niezdrowe w nadmiarze. Codziennie jem jedno jajko i nie chciałabym tego zwiększać. Teraz wprowadziłam do swojego menu soczewicę i ciecierzycę. Od dziś jestem na diecie redukcyjnej, a mam tyle wątpliwości... Nie wiem czy nie za dużo mam tłuszczu w diecie? Na redukcji powinno być ok. 1g na kg mc, więc [...]

[...] tylko: Makaron np z jajkiem, kiedyś zapiekałem z serem ale to niezdrowe więc już nie jem, no makaron + surówka Ziemniaki - czasem na obiad a do tego jakaś surówka, czasem jajko Ryż - w risotto Kasza - jeszce nie stosowałem w diecie ale ogólnie jem, z czym to mogę połączyć? Płatki owsiane - jem z mlekiem ale to chyba niedobre połączenie, z [...]

100g ryżu 150g kury 1 jajko przyprawa do kurczaka mega dobre tylko mój bleneder troche sie zagrzał ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40d6eda0578045ce82d6db9516dc0a06.jpg

Dieta jest następująca (może nie idealna - ale dostosowana do pracy): przed 7.00 -- jajko, 50gram płatków owsianych, 2-3 orzechy włoskie 9.00 - kanapka - z pieczoną piersią kurczaka 12.00 - obiad stołówkowy - najczęściej jakiś kurczak , warzywka ,i czasami jeśli jest to też kasza po 15.00 - ryż brązowy i pierś trening po : znów ryż tylko, że [...]

[...] że podołam i później już chyba do końca tygodnia podaruję sobie treningi siłowe i będę się cieszyć pobytem w domu rodzinnym (i czitować %-) ). dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. kurczak, makaron, warzywa na patelnię, oliwa 3. owsiane, whey, jabłko 4. jajka, chleb razowy, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, joint [...]

[...] 10x swing kettlem (12kg) 15x wskok na skrzynię max w 20 minut Wyszło w sumie chyba 10 obwodów, ale nie miałam siły liczyć %-) dieta: 1. jaglana, dynia pieczona, banan, jajko 2. płatki owsiane, 2 jajka, cukinia, tuńczyk, koncentrat 3. płatki owsiane, whey, jabłko, morele suszone 4. naleśniki gryczane, kurczak, jogurt, warzywa suplementacja: [...]

[...] powiedziała, że mogę odnaleźć w sobie tyle spokoju, bo ja to raczej człowiek nerwowy jestem. A tu proszę.. Większy problem miałam z równowagą %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. płatki owsiane, cukinia, jajka, guacamole [...]

[...] kapusta kiszona 3. indyk, pomidory, papryka, kapusta oliwa 4. ryż paraboliczny, kurak, oliwa, tran, fasolka szparagowa TRENING 5. jabłka, kurak 6. śledzie, chleb, jajko, papryka 7...... dzisiaj na siłowni wkurvił mnie jeden koleś, robilismy wiosłowanie pół-sztangą, skończyliśmy wiosłować i poszliśmy robić nogi, a ten na mnie woła żebym [...]

Trening siłowy 5x5 B #2 1.Przysiady ze sztangą, 1s- 40kg x 5 2s- 55kg x 5 3,4,5s- 70kg x 5 co tu dużo mówić, jak na wakacjach 2.Push & press 1s- 30kg x 5 2s- 40kg x 5 3,4,5s- 50kg x 5 nie było większego problemu dobra w moim mniemaniu technika, w poniedziałek nagram filma, jedno z fajniejszych ćwiczeń. 3.Martwy ciąg + szurgus 1s- 65kg 2s- 85kg [...]

[...] lipa, w parku biegać nie mogłem bo straszna ciapa, więc poszedłem biegać na szosę, było tochę ślisko wiec trening nie do końca trafiony Dieta: do tej pory śniadanie 2białka+jajko, owies, oliwa, tran i potreningowy, 100g ryżu 150g piersi z kury. Dzisiaj sylwester, jadę do Krakowa na imprezę, podejrzewam że trochę alko będzie i jakiś posiłek [...]

Ale to głębokie smażenie, ja zwykle jajko sadzone, omlet, czasem kurczaka, rybę, staram się na teflon, ale krzyczą na mnie, że niszczę patelnię ;) Dobra, nie spamuję już...

[...] kolan z ciężarem w zwisie 3s 15 x 17kg 6b. Unoszenie tułowia na ławce rz. z cięzarem nad głową 3s 15x 17kg Czas: 60minut z rozciąganiem Przerwy: 60-90s Dieta: 1. jajko, wieprzowina, siemię lniane, kapusta kiszona 2. wieprzowina, oliwa, kalafior 3. wieprzowina, siemię, kalafior 4. wieprzowina, siemię, kalafior 5. Odżywka, banany, [...]

moze i glupoty ;] kiedys mowiono ( okolo 10 lat temu ) ze tylko jedno jajko tygodniowo, bo inaczej bedzie podwyzszony cholesterol itp w wiekszej ilosc sa szkodliwe, wtedy badania tak wyakzywaly a dzis? ....

Czy moge w potreningowym przyjac jaks odzywke bialkowa zamiast jajka ewentualnie wrzucic jajko w jakies inne miejsce? w ten sposob zniweluje tlusz do 2g i utrzymam odpowiedni rozklad bialek ? Ogolny rozklad wychodzi mi (2,2g/1,1g/1,9g) Zmieniony przez - jose69 w dniu 2010-07-08 13:15:51 Zmieniony przez - jose69 w dniu 2010-07-08 13:17:06

Polecam zaj**isty dip/sos/dodatek do wszystkiego lub nawet jako solo. Tadziu gdzieś go rozpisał a wygląda to tak: twaróg półtłusty+pomidory ( najlepiej suszone) cebula i/lub czosnek. Nawet jajko gotowane mozna do tego dodać i zmixować. Idealny do mięs, do chleba i sam. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-12-06 18:31:18

[...] paczuszka suszonych jablek z cynamonem+ 1 lyzka grzybow na sprobowanie Banan, suszone jabłka - węgle, w dodatku kiepskiej jakości 19:30 (zjem) reszta zapiekanki warzywnej+1 jajko+grzyby z patelni z cebula +ogorek (na malym talerzu polowe zajemuje zapiekanka a druga czesc grzyby) nastepny koń trojański... Gdzie zdrowe tłuszcze, pełnowartościowe, [...]

No więc tak. Ułożyłem sobie coś takiego: I (7:00) 125g płatków kukurydzianych, 400ml mleka, 1 całe jajko II (ok 10:00) zmixowane w blenderze (shake) banan+100g płatków owsianych+ 200ml mleka III (ok 13:30) chleb graham (150g) + szynka 100g + marg. roślinna IV przedtreningowy (po 16 - 17) ziemniaki puree lub ryż (100g), wołowina/wieprzowina [...]