melmanka - to jest "sałatka nic" czyli to co akurat mam dostępne w lodówce tu akurat była rucola, mix sałat, ogórek, zielona papryka, awokado, jajko, tuńczyk polane oliwa z oliwek pieprz/sól :)
[...] nadzieję,ze jak bede robić wielkie mierzenie to coś drgnie dojdziesz do idealnej michy, stosuj sie do podstawowych zasad i będzie oki piszesz, że w sałatce była oliwa i jajko, jak byś je uzględniła w rozpisce to wyglądałaby ona dużo lepiej;-) oliwa z oliwek powinna na stałe zagościć w Twoim menu:-)) odnosnie warzyw to popatrz w tabelce jakie [...]
oj placki owsiane pycha... w pewnym momencie codziennie na śniadanie były, jajko to owoc kurzy ;) trening: ide biegać w planie bieżnia na stadionie minimum 30min. micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10bd3b34c09441c7aa982c8fa2fc32a5.PNG zastanawiam się czy po bieganiu zjeść twaróg poltlusty z oliwa z oliwek i mailnami czy już sobie darować... biegałam 40 [...]
[...] zapalnych, nie uzupełniaj tłuszczy słonecznikiem Spróbuj na problemy trawienne pić kombuchę oraz jeść do kazdej porcji jajek papaję i ananasa. Nie masz alergii alergia na jajko jest śmiertelna , brakuje ci po prostu enzymów i flory bakteryjnej. Jeżeli masz dostęp do surowego melka prosto od rolnika to staraj sie sama robic ser i takie mleko [...]
[...] zapalnych, nie uzupełniaj tłuszczy słonecznikiem Spróbuj na problemy trawienne pić kombuchę oraz jeść do kazdej porcji jajek papaję i ananasa. Nie masz alergii alergia na jajko jest śmiertelna , brakuje ci po prostu enzymów i flory bakteryjnej. Jeżeli masz dostęp do surowego melka prosto od rolnika to staraj sie sama robic ser i takie mleko [...]
Piatek, dzien 24, 26 listopada 2010 1803 kcal, B:158, W: 160, T:59 1.Platki owsiane, odzywka bialkowa, 2.Kurak, owoc 3.Jaja, owoc 4.Fasolka, Platki owsiane, jajko, owoc Ashtanga joga (1h) 5.Fasolka, wolowina, oliwa Ashtange cwiczylo sie zdecydowanie lepiej niz kiedy robilam to ostatni raz kilka miesiecy temu. Sprawniej, silniej. Ale za to [...]
[...] salatka z 1 udka z kurczaka, ogorka konserwowego (salatka szwedzka to sie nazywa) i pomidora obiad: tatar z miesa wieprz-wol, mysle ze ok 150 - 200 g, tak na oko, do tego jajko, znowu troche tego ogorka i cebula mala biala kolacja: bedzie 50 g (suchego) ryzu brazowego, ok 100 g tunczyka z puszki, i kilka orzechow wloskich, pol papryki [...]
[...] nie jest. Kurczak dziś ostatni raz, obiecuje :) Musiałam coś szybko skombinować rano - to było w lodówce. Jutro planuje wołowinę, dobry pomysł? No i chyba dorzucę jeszcze jajko czy dwa do kolacji bo marnie to wygląda. Nie podoba mi się to. bez ćwiczeń i tak pewnie niestety jeszcze z pare dni... Ale za jakis tydzien wróce do normalnego trybu [...]
Twarog 500g chudy, 100 ml wody z rozpuszczonym słodzikiem, budyn kakaowy cała paczka beż cukru, kakao 20g i jedno jajko. Wszystko zblendowane i wrzucone do pieca na 45 min 180 stopni. Na górze roztopiona czekolada proteinowa. Jem je bo dają dużo bialka, same dochodzą w piekarniku i mam gotowe jedzenie pp treningu. Czasami daje mniej twarogu a [...]
Święta, święty czas już tuż wcinaj jajka ale już. Kiedy zając Cię zaś wzruszy, daj mu marchew, podrap uszy. A gdy jajko będzie puste, daj mu kopa wprost w kapustę. Niech nie myśli, że jest cwany, za to Ty miej rok udany. wesolych swiat cwaniaczki
Poranek: 2 kap Body Fire 60 min ćwiczeń I posiłek:50g płatków, 20g słonecznik, jajko, jabłko, mleko +CLA II posiłek: 30g ryżu brąz, 60g piersi +CLA przed treningiem: amino+Body Fire Bieganie: 30 min po biegach: amino+carnityna+białko III posiłek: 80g piersi, warzywa + CLA IV posiłek: 100g ryby, oliwa + O3 V posiłek: serek wiejski 150g, 30 [...]
[...] rano podam też moje wymiary kontrole, takie przed wyjazdem. Co do posiłków dzisiejszych jak do tej pory to: body fire x 4 1.posiłek Płatki owsiane 50,Słonecznik20,mleko,jajko, banan Cla+Green Tea,witamina,O3 2. posiłek makaron durum 30,piers z kurczaka 60,warzywa+sos Cla+Green Tea 3.posiłek makaron durum 30,piers z kurczaka 80,warzywa+sos [...]
[...] Dieta +suple Body Faier x4 I posilek(bez zmian, chyba bede musiała sie rozejrzec za blenderem bo nie wiem ile tak pociagne) -płatki 50,mleko, słonecznik 15, rodzynki 10, jajko kurze, banan CLA+witamina+O3 II posiłek Baton CLA III posiłek(przed posiłkiem Body Faier x4) -ryż brązowy 30g -piers 60 -brokuły I szpinak CLA IV posiłek -tuńczyk z [...]