jajko

Śniadanie I 200ml mleka 100g płatki owsiane 20g rodzynek lub owoc 1 jajko Śniadanie II 2 kromki ciemnego chleba 30g szynki 15 orzechy pistacjowe Warzywa Owoc Lunch 2 kromki ciemnego chleba 20g szynki 30g ser żółty Obiad (przed treningiem) 120g ryż brązowy / biały / makaron / chleb / 100g ziemniaków 100g mięso 10ml oliwy z oliwek Warzywa Po [...]

Zawsze musi być ten pierwszy raz Michail - a co było pierwsze jajko czy kura? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Posilek 1: Chleb 60g Margaryna 5g Serek topiony 20g Jajo 80g Płatki kukurydziane 35gg Mleko 300 ml Twaróg chudy 50g Mieszanka studencka 20g Suma: b-36 ww-87 t-22 kcal-660 Posilek 2: Tunczyk-180g Jablko-60g Suma: b-38 ww-7 t-2 kcal-200 Posilek 3: Ryz 100g Kurczak 125g Olej 10g Sos180g Suma: b-37 t-15 ww-100 Posilek 4: Jajko 80g Chleb 120g Jogurt [...]

Dzień 2 Dzisiaj dzień nie treningowy. Po przebudzeniu zjadłem 100g płatków owsianych +250ml mleka jajko i truskawki.Na drugi posiłek zjadłem 100g pierwsi z kury i makaron,oliwe +fasolke Nogi bolą jak cholera, ręce i klata trochę "sztywna " jest. Po pierwszym dniu diety jedzenie mi nie wchodziło i bolał mnie brzuch ale się nie dziwie [...]

[...] musisz chociaż odrobinę wziąć pod uwagę to czy będzie dało się to zjeść bez odruchu wymiotnego :D jak na sniadanie dajesz 100 płatków troszke mleka i do tego "jajko" to sorry ale ja bym nie zdzierżył :D przed trwningiem 200 g makaronu i kawałek mięsa :) i to tak na sucho ? Bez żadnego sosu, wazyw ? Nie dobre ... po treningu 150 g [...]

I posiłek: (6:00 rano) . 1 jajko sadzone- 60g . płatki owsiane- 100g . mleko 3.2%- 200ml . oliwa z oliwek- 20ml . ogórek- 100g B:25,1 T:41.2 W:73,1 kcal:780,6kcal II posiłek (w szkole, 8:30) . chleb razowy- 50g . ser masdamer pełnotłusty 2plastry . papryka- 50g B:20,1 T:17,1 W:26,9 kcal:341kcal III posiłek: (w szkole, 11:15) . chleb razowy- [...]

Moje sugestie: 1 posiłek: Graham 100g, szynka z indyka 80g, masło extra 20g (tłuszcze)/owsianka na mleku + jajko + orzechy 2 posiłek: Graham 100g, szynka z indyka 50g, maslo extra 20g/dodaj warzywa i bedzie ok 3 posiłek (obiad): ziemniaki 150g, filet z indyka 100g,buraki 100g,oliwa z oliwek 15g/zamiast ziemniaków ryż/kasza/makaron 4 posiłek [...]

[...] nie jadlem ' * ok, tak myslalem, swoja droga to zoltko zawiera tzw. zly cholesterol którego sie wystrzegamy ale pare razy w tygodniu mozesz do 2 białek dodac jedno całe jajko, masz 5g proteiny wiecej i brak 'zlych' skutków na zdrowiu:) 'aha czyli jesli sie zdecyduje na cell pump to brac sobie np 4g rano i 5g przed treningiem? moze byc? ' * [...]

Witam Dziękuje za odpowiedź oto dokladniejsze dane: (Dieta oczywiście redukcyja na "-" bilansie kalorycznym ) 1) 1 jajko,10g oliwa,150g owoc,30g(kromka) ch.razowy 2) 80g kurczak,15g p.dyni,200g warzywa,1kaps omega-3 3) 80g kurczak,10g oliwa,200g warzywa,1kaps omega-3 4) 80g ryba,50g (k.gryczana;makaron pełziar;ryż brązowy) 5) 80g [...]

niestety musisz się zdecydować albo masa albo redukcja :( I Posiłek 6:10 - śniadanie Musli z mlekiem 0,5% daj płatki owsiane z mlekiem, do tego dołóż jajko/odżywkę i orzechy/pestki dyni możesz też dorzucić rodzynki II Posiłek 11:40 - 2 śniadanie Kanapeczka z serem białym, szynką, sałatką i papryką chleb żytni [...]

[...] CHleb warzywa orzechy II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym masłem i warzywami III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo oliwa Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt byle naturalny Podwieczorek: kasza/ryż mięso/ryba warzywa oliwa Kolcja: [...]

[...] 120g (110) 5 orzechów włoskich (125) jabłko (80) TRENING jedzonko 260 ryż 3 łyżki (150) kurczak 120g (110) tran 1 kaps brokuł kalafior kolacja 300 serek wiejski (200) jajko (80) kapusta pekińska razem ok 1700 kcal nie licząc warzyw co do zmiany? Zmieniony przez - claudia315 w dniu 2010-12-29 12:08:40 Zmieniony przez - claudia315 w dniu [...]

[...] 25gB) Dorsz wędzony 22gB Pstrąg 19gB Pierś z kurczaka 21gB Szynka z kurczaka 18gB Szynka z indyka 17gB Wołowina 21gB Cielęcina 20g Wątróbka 20gB Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB) Węglowodany: Ryz biały 79gWW, ig-65 Makaron 78gWW, ig-50 Ryz brązowy 77gWW, ig-55 Kasza manna 77gWW, ig-55 Kasza gryczana 69gWW, ig-54 Płatki owsiane [...]

09.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. Bułka z łososiem i śledziami 3. Ziemniaki + kurczak z rożna + sałata 4. WHEY C-6 i orzechami+ wafle ryżowe ryżowych + owoce 5. Sałata+tuńczyk+jajko+pomidor https://www.youtube.com/watch?v=CCS_5pnxQx4&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA [...]

ciągle masz ponad 3g/kmc. bedac na cyklu trzyma sie okolo 3g, a nie na zwyklej diecie, wyrzuc jajko z 3posilku bo juz masz w tunczyku, w drugim sniadaniu to samo.. mysle ze chociaz tyle mozna uciąć

[...] omleta wyrzucam powiedzmy 3 zoltka na 8 jajek. Kiedy bazujemy na tluszczach jako energii nie wydaje mi sie, zeby takie proporcje byly konieczne. Co innego jak mialem do 8 jajec docisnac jeszcze 300 gram owsianych, ale przy ckd zolteczka wchodza mi jak marzenie. (a raczej wchodzily bo po miechu jak widze jajko to zbiera mi sie na pawia )

to trenowałem to http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-COŚ_DLA_KAŻDEGO-t40591.html oprucz ćw .2 i to wszystko co 2 dni x2 i do tego codziennie pąpki 6 x 20 z podparciem nog na krześle i 4 x 15 normalne + a6w jestem już przy 18 dniu a co jest takie ważne do jedzenia ,jajko czy coś ktoś mi mówił że jakieś sproszkowane mleko czy coś xD

[...] i miodem;obiad: ziemniaki tłuczone z jogurtem natiralnym i koprkiem mięso (bitki z ndyka, indyk gotowany, filet z kurczaka, spaghetti, gulasz z kurczaka), pierogi, jajko sadzone, surówka; do kolacji podjadam jabłkami czasem zjem kisiel lub budyń, kawa bez cukru, kolacja: dwie kromki chleba podobnie jak na śniadanie, herbata bez cukru; w [...]

hyh i pytanie poboczne: mam wrazenie ze wyraznie zmniejszylo mi sie jedno jajko, drugie az tak znacznie nie rozni sie od stanu przed cyklem :) ktos tez tak mial?:)

bede upierdliwy podnoszac to samo pyt w wielu postach w roznym czasie ale je zadam... czy nie jest tak ze jedzac szesc razy dziennie posilek zlozony z jajko puszke tun plaster sera garsc soi i miarke izolatu, dzieki temu podniesie sie profil aminokwasowy i anabolicznosc bialek? Bo ja to rozumiem tak wlasnie ze dzieki pewnej przewadze aminow ktore [...]