jajko

[...] owsiane, białko Obiad: ziemniaki, kotlet z piersi w panierce z bułki tartej, oliwa warzywa Ciasto ze śliwką Kolacja : budyń jaglany:jaglana, twaróg, 10gram białka,jajko, mleko Dzisiaj 22.09 Śniadanie owsiane, białko Po treningu małe jabłko, mięso z kurczaka z zupy, chleb, migdały Obiad: mielone z szynki, ziemniaki, warzywa Kolacja: [...]

[...] na godz TBC i w domu zrobiłam rozciąganie ok30min Dzisiejsza miska 19.11 warzywa: kapusta czerwona, cebula, czosnek, ogórek kiszony Supl: mg, tran, skrzyp Picie: 3x kawa, litr wody Owsiane, białko, włoskie Udko, chleb Schab, makaron, awokado, śmietana 30%, włoskie Chleb, twaróg, jajko Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-19 22:01:06

[...] Wczorajsza miska nieliczona, czysta owsianka z bananem + białko zupa wielowarzywana na piersi z kurczaka, kurczak, ryż, surówka z marchwiii selera kurczak, chleb, twaróg, jajko, Suple Mg, skrzyp, tran Warzywa: w zupie mieszanka mrożona + brokuł, brukselka, natka, Jeszcze nie wiem czy uda się zrobić trening bo dziecko chore z wys gorączką, może [...]

[...] owsiane, owoce. Warzywa niezielone wliczasz. Zielone bez liczenia ma być jak najwięcej krzyżowych. Białko: przede wszystkim ryby, chude mięsa, owoce morza, białka jaj, jajko jak się zmieści w bilansie Tłuszcz: to, co z mięsa, ryb i jajek, oliwa z oliwek, ewentualnie orzechy/migdały Owoce po treningu: jabłko, gruszka, banan lub kubek owoców [...]

[...] sobie tłuszcz kosztem węglowodanów (lej dużo oliwy i innych olejów, podgryzaj orzechy), a warzywa wciągaj w postaci świeżo wyciskanych soków, możesz do nich wbić surowe jajko. Proponuję też zrobić sobie suszone mięcho. Bardzo dużo białka, a szybko znika i ciężko się powstrzymać od schrupania kilograma na raz %-) To samo usmażony bekon w [...]

[...] ww po treningu, kosztem tłuszczu) 1. razowy, ze serem, pomidor (ambitnie%-) ) rush 2. whey 30g, kokos łyżka, arbus 3. 250g mięcho kurczak/indyk, ziemniaki, warzywa 4. tuna, jajko, warzywa potem to policzę, ale powinno w miarę przyzwoicie już być Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec x2 gaba ttrec x3 rush/saw lub też inny pobudzający proch wg [...]

[...] 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia 1.razowy, mozarella, warzywa rush 2. whey, mleko, borówki, łyżka kokosowego; arbuz 3. indyk 200g, szparagowa, ryż 4. makrela, jajko, jogurt łyżka, warzywa Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec x2 gaba trec x 3 rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: - siłka - [...]

[...] Tyle paniki o nic Taką maturę to nawet taki matematyczny głupek jak ja zda Jeszcze w poniedziałek biologia na 100% i jestem w niebie Dieta: 1. jajka, oliwa 2. karkówka, jajko 3. białko 4. Wołowina, pomidor 5. kurczak? 6. kurczak? W piątek/sobotę ładowanie. Będą pierogi ruskie Dużo tłuszczu nie mają, więc glikogen będzie porządnie [...]

ja lubię jajko na miękko takie lejące do tego oliwa + warzywa rossi a jak nie przejdzie to może idź do lekarza ?

[...] razie ciągnę tę redukcję, ale nie będę odmierzał wszystkiego co do jednej kalorii. Nie będę gonił się z czasem, żeby zrobić tabate czy aero, bo jak raz nie zrobię nic się nie stanie. Tak samo nic się nie stanie, jak raz zjem 2500 zamiast 2400 kcal, bo akurat będę miał smak na jedno jajko więcej. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-06 14:16:20

Data: 12 sierpnia 2010r Redukcja, dzień 23 Dieta: 1. kasza gryczana, schab, pomidory 2. jajka, papryka, pomidor, cebula TRENING HIIT 3. kasza jaglana, białko, jajko 4. kasza gryczana, schab, kalafior 5. kasza gryczana, schab, pomidory Głowa dzisiaj mnie bolała. Pogoda dodatkowo do dupy. Po tych jajkach na drugim posiłku czułem się paskudnie, [...]

[...] do dziadków poszedł: - chleb z masłem i mielonym A u dziadków: - chleb biały, jajka - super gratis: placki po węgiersku na dobry sen Na drugi dzień barszcz, jajka, kiełbasa, biały chleb, jedno surowe jajko i makaron z białkiem po powrocie. Krótko mówiąc, micha nie trzymana . Jak wróciłem to miałem wrażenie, że wyglądam lepiej niż zawsze

[...] spróbuję tak jak powinnam ;) Ps. Właśnie jestem już w pracy chciałam się jedynie zameldowac że zrobiłam omlet: pół szklanki mleka 2,5 sporych garści płatków owsianych jedno jajko banan i do polewy użyłam trochę papki owocowej takiej dla niemowląt ( mój chłopak nieraz to je) I było przepyszne! Kto by pomyślał ;) Gdyby nie nabiał którego [...]

[...] poswiece troche czasu na to :) Poczytalem troche o FBW, podoba mi sie ta wizja treningu. Nie mam jeszcze pomyslu jakby rozplanowac poszczegolne dni. Trening ten troche przypomina mi obwodowke, wszystkiego po trochu :) Wlasnie jem watrobke z kurczaka(100g) i makaron(80g), wbilem jeszcze 1 jajko zeby wszystko zagescic. Calkiem niezle smakuje :)

Ok. Postaram się to uzupełnić. Zrobię sobie 2 kanapki z tą sałatką może być? Sałatka- jajko, tuńczyk,pomidor,brokuł,oliwa. Trening mam stąd http://www.sfd.pl/III_CYKLICZNO%C5%9A%C4%86__GRUPA_V_redukcyjna_CYKL_I-t225081.html zaczynam 10 min rozgrzewka- 7 min na rowerku 3 min ćwiczeń ogólnorodzajowych. Dziś rano waga wskazała 0.5 kg więcej niż [...]

[...] wliczałam inaczej. Same zielone jem, to źle?Liczę w dzienniku posiłków, będe unikać makaronu bo z nim sprawa taka niepewna. NA JUTRO MAM TAK: śniadanie: płatki owsiane 24 g jajko kurze 60 g białko jajka 100 g jabłko 230 g miód sztuczny łyzka czyli 15 g B:19/TŁ:6/W:51 KAL;337 II śniad: makrela świeża 150 g kurak 70 g warzywa zielone [...]

[...] jajka /SFD/2021/5/10/f3ca44ade6504798835b119ea4b0b733.jpg obiad - tofu, wege burgery /SFD/2021/5/10/75fd32666e724770845bb259741d010b.jpg kolacja - sałatka z parmezanem, jajko, wege burger /SFD/2021/5/10/9746e065fade412aa5f7535fc39a078d.jpg Na koniec jeszcze dwie foty. Pierwsza to konkursowe suple, które dziś dostałam :-) Druga z zawodów, [...]

[...] bialka ale ww ok 200; al enic dzis juz normalny dzien dieta i trening DZIEN 6 WOLNE DZIEN 7 dZIS DZIEN WYSOKOWW pobudka o 5.30 6.00 70gr owsianych+otreby+200ml mleka+jajko+2bialka 9.15 przed treningiem 100gr ryzu brazowego 2 udka gotowane z kuraka 10.30-11.45 trening po treningi i przed bcaa 12.15 100gr owsianych+200ml mleka+40gr wpc [...]

[...] Dieta pobudka 6.00 6.20 3 male kromki razowca serek wiejski plaster sera zpltego cienki pomidor 9.30 w pracy- serek wiejski 13.00przed hitem 75 gr owsianych 200ml mleka jajko+2 bialka oliwa z oliwek 14.30-14.55 hiit po i przed hitem bcaa 15.20 40gr wpc 200ml mleka 70gr owsianych 18.00 150gr piesi warzywa 21.00 twarog Hiit wygladal tak [...]

26.03 dzien nisko ww bez treningu Dzien bez treningu , 10 godzin pracy Dieta 6.30 4 kromki razowca 200gr twarogu lyzka jogurtu pomidor 10.00250gr surowki tuna 14.00 serek wiejski ogorek 18.00 4 jajka oliwa z oliwek 21.00 serek wiejski 27.03 dzien sr ww i trening hiit 5 godzin w pracy 6.30 1 JAJKO 2 BIALKA oliwa z oliwek 10.00 serek wiejski ogorek [...]