[...] Płatki owsiane 60g/ok ale dałbym więcej a w 2 posilku dal mniejszą ilość chleba Oliwa z oliwek 15 g/ok mogą być również orzechy Brak większej ilości bialka. Dodaj np. jajko/kawałek sera białego/odżywkę bialkową i będzie ok 2)Posiłek drugi szkoła ok godz. 10,00 B: 39, T: 14g, WW: 58 kcal: 517 Szynka z indyka 100g/ok Chleb pszenny [...]
[...] rozum potrzebny? :D Ważne jest szczupłe ciało :D Tak mi się przypomniała rozmowa z koleżanką dietetyczką: pytam się czemu w diecie którą komuś ułożyła jest tak mało białka (cyc kurczęcy 2 razy w tygodniu+ 2 razy ryba, raz jedno samotne jajko i to właściwie wszystko). I odpowiedź która mnie rozwaliła "Bo, to nie jest dieta białkowa".
już wiem gdzie jest błąd, sry dałem plame w 1 poprawianiu brakuje oczywiście tłuszczy, także kalorie napewno się znajdą ^^ I Posiłek 8:00 B T W K - wyrzuć mleko - dodaj 1 jajko II Posiłek 11:00 B T W K <--Tutaj nie moge nic innego bo ten posiłek jest w szkole JA NA STUDIA JAK JADE BIORE CZASEM ZE SOBĄ 3POSILKI, WSZYSTKIE KURCZAK Z RYZEM ALBO [...]
[...] z wieprzowiną i rybkami. • 21:00/22:00 – najgorszy z posiłków, najczęściej to po prostu resztki z obiadu. Staram się jakieś białku to przemycić, jajko albo coś. • W ciągu całego dnia jem masę owoców, pije dużo wody, przegryzam rodzynki. Po blisko dwóch tygodniach po zmianie jedzenia mam więcej energii. [...]
Za malo bialka, za malo kalorii, policz wszystko i wklej. Jogurt owocowy na kolacje to pomylka, 3 lyzki kaszy na obiad? 1 jajko z kefirkiem na sniadanie? Malo malo malo...
Dokładnie trzy jajka to minimum .Przeciętnie jajko waży 60gr. i ma około 7,5 gr białka jak dasz trzy będzie te 22gr białka na dobry początek dnia .Na wypadek kiedy zbraknie jajek w domu ja mam zawsze białko w puszce żeby zapodać z rana .
[...] jeśli chodzi o hamowanie głodu). Ryby najlepiej z zimnych wód. Jogurty naturalne, ser biały, żółty(wapń i hamujące łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem . Jaja(1 jajko dziennie na każde 1000-2000 kcal spożywanych to rozsądna ilość). Tłuszcz 25-30% zapotrzebowania energetycznego, przede wszystkim ze względu na smak posiłków, NNKT i [...]
[...] 6 rano, jem śniadanie i idę biegać. To co byś polecił dołożyć jeszcze jakiś posiłek? A jak bym np. jadł dwie bułki z masłem i jajkiem zamiast jednej? Obecnie jem tylko 1 jajko dziennie. Już sam nie wiem co w tej sytuacji zrobić... Na dodatek pracuję na kuchni w KFC to tym bardziej jestem głodny, a tego ścierwa co tam jest nie będę podjadał. [...]
Tarta z kurczakiem i warzywami na orkiszowym spodzie Składniki na 4 porcję: Ciasto: 100 g mąki orkiszowej+100 g mąki pszennej pełnoziarnistej 80 g masła 25 ml wody 1 jajko 1/2 łyżeczki soli Masa: 3 jajka 250 g piersi z kurczaka pół cebuli 2 łyżki kremowego serka 1/2 pora 1 średnia papryka gałązka rozmarynu 2 ząbki czosnku 4 łyżki mleka 20 g sera [...]
[...] daje to w dziale "trening dla poczatkujacych" raczej nie mam 6 lat stażu a raczej 6 miesięcy. Dieta: 1. 200ml mleka, płatki owsiane 150g, oliwa z oliwek 15g, 1 jajko całe + 2 tabletki tranu b-25 t-37 w-103 kcal - 849 2.jogurt naturalny 330g, orzechy laskowe/migdały 50g + twarożek połtłusty 100-150g (wymiennie na jajka) + warzywa [...]
"Jest to pojecie dosc ogolnikowe na ktore sklada sie wiele czynnikow. Warto zauwazyc iz np. jajko ma zdolnosci do wzrostu z tego wzgledu iz powstanie kiedys z niego zywe stworzenie. Natomiast mleko krowie nie ma zdolnosci do rozrastania sie. Widzimy na tym przykladzie roznice pomiedzy roznymi zrodlami bialka. Na wzrost komorek miesniowych [...]
[...] czynnikiem wzrostu. Najważniejsza jest dywersyfikacja, bo jakoś nie wyobrażam sobie robienia formy na 6 kostkach twarogu ED. A tej teorii nie jestem w stanie pojąć. jajko ma zdolnosci do wzrostu z tego wzgledu iz powstanie kiedys z niego zywe stworzenie. Natomiast mleko krowie nie ma zdolnosci do rozrastania sie Bardzo ciekawa dyskusja.
"Warto zauwazyc iz np. jajko ma zdolnosci do wzrostu z tego wzgledu iz powstanie kiedys z niego zywe stworzenie. Natomiast mleko krowie nie ma zdolnosci do rozrastania sie. Widzimy na tym przykladzie roznice pomiedzy roznymi zrodlami bialka. " No comments :D "Mieso wolowe zawiera 2 bardzo wazne enzymy ktore powoduja wlasnie [...]
Czesto tez jem na sniadanie omleta, na obiad ryz z miesem i brokulami, oraz przed snem jajko sadzone. Staram sie urozmaicac diete i zamieniac niektore produkty. Zapomnialem zaznaczyc, ze po szkole od razu idę na siłownie po prostu nie mam innej opcji ponieważ mieszkam daleko Zmieniony przez - Searned w dniu 2016-02-11 21:38:05