[...] był jeszcze bio-x MLO, ale z tego co wiem już firma go nie ściąga (był dosyć drogi). Bardzo dobry jest bio-plex mlo, ale to jest tylko w jednorazowych saszetkach i wychodzi bardzo drogo. Zaletą top massa jest to że jest on oparty wyłącznie o białka zwierzęce (mleko, serwatka, jajko). Krótko mówiąc - polecam. SONBATY
[...] wszystko należy dokładnie zmiksować wyjdzie około 3 szklanek koktailu. 6)na masę Składniki: -Maślanka truskawkowa 1l -mleko granulowane odtłuszczone 4 łyżki stołowe. -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego [...]
[...] chudej ryby jaka lubisz, 50 ryzu brazowego ,100g warzyw, 6 posilek 150 gram twarogu chudego z lyżką oliwy + możesz dac zodkiewke, lub jakies warzywo. Da się coś tak podmienić żeby zamiast kurczaka w 2 posiłku było np.jajko albo cos innego zeby nie stać z rana przy kuchni smażąc kurczaka :) Zmieniony przez - kulig1211 w dniu 2014-02-02 17:31:04
Moze byc taka dieta: 1 Posilek Jajko Pomidor Kromka Chleba Razowego 2 Posilek Banan Kromka Chleba Razowego z krakowska sucha 3 Posilek Tunczyk w oleju Kromka Chleba 4 Posilek Piers z kurczaka b/skory Koktajl bananowy 5 Kromka Chleba Z poledwica z indyka Moze byc taka dieta czy jest beznadziejna ?
Ja z kolei lubie lekko niedogotowaną kasze (mniejsza objętość i nie jst taka ciapowata), tak 15-16min gotowania, do tego jajko na twardo w kawałki, pierś gotowana w kawałki, ogórek świeży w kawałki, olej lniany i dosłownie odrobina sosu pieczarkowego instant. Niebo w gębie. Drugi sposób to pierś smażona na teflonie (bez tłuszczu), dorzucić trochę [...]
Jeśli chodzi o jajko to w zależności od wielkości waży średnio od 50 do 70 gram. Łyżka stołowa to ok 14 gram oliwy, a łyzeczka ok 7 gram. Co do mleka to możesz przyjąć, że 500 grma to 0,5 litra. Najlepszym rozwiązanem będzie zakup wagi Tutaj masz pomocne linki: http://www.sfd.pl/Wagi_produkt%C3%B3w-t198648.html [...]
[...] być dobrze. Z tego co wszyscy praktycy piszą, to jeżeli przetrwa się pierwszy tydzień, to jest już ok, twierdzą, że je się już tylko dlatego, że takie są założenia :-D No nic, zobaczymy :-) Na dzisiaj mam przewidziane 5 posiłków po 200 g filetu z mintaja + jajko gotowane + warzywko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5047a950e62e421899f2f1dada62a671.jpg
koop sobie jajko z niespodzianką, czekoladę i zabawkę oddaj potrzeboojącemu dziecku, zaś sobie zostaw plastikowy pojemniczek, w ktorym będziesz moogł nosić ze sobą porcję kreatyny
ja stosuje olejek rycynowy + jajko ;) dostaniesz w kazdej aptece ;D jeśli chcesz mogę napisac dokladniejszy 'przepis' ;D mi w 2 miesiace urosly okolo 5cm ;D
to co uciąć np ze śniadania te jajka? w 2 śniadaniu zmniejszyć kurczaka na 50g i 1 jajko zamiast 2 ? a w obiedzie i podwieczorku ryż uciąć na 50 g i w kolacji wyciąć wafle i będzie ok ??
pododawaj warzyw do wszystkich oprocz okolo treningowych z po trenigowym zrob tak: zaraz po treningu do 20 min zjedz miod,banan........ a za godzine zjedz ryz, jajko jak juz to nie jedno tylko wiecej (co najmniej musi byc 20g bialka, lepiej oplaca sie zjesc chude mieso) rodzynki i orzechy wywal ten jogurt tez
HEH A JA MAM INNA ODZRYWKE 1 JAJKO MLEKO ODLUSZCZONE W PROSZKU GRANULOWANE I MLEKO WSZYSTKO MIKSUJEMY I MAMY DOBRA ODRYWE MOZNA DODAC KAKAO I CUKIER DLA SMAKU ZAWSZE PIJE PO TRENINGU
Zapomniałem napisać że nie będę brał żadnych odżywek, a chciałbym wyrzeźbić sobie przede wszystkim biceps, triceps, klate i brzusio. A zamiast odżywek to można coś naturalnego jeść? (surowe jajko hehe) też białko.