jajko

[...] z katabolizmem. 1 posiłek 6:10 płatki 60g+mleko 250ml+ 2 jaja (jako jedno danie) herbata 2 posiłek 8:45 ryż z dodatkiem jabłka i cynamonu 100g+kiełbasa szynkowa 100g+ jajko 3 posiłek 11:30 chleb +szynka(100g+ 2 jajka 4 posiłek 14:00 makaron 135g 5 posiłek 16:40 (przed treningowy) chleb+ser twarogowy 200g 6 posiłek 17:30 (po [...]

DIETA NA PODSTAWIE ARTYKUŁU W FITNESS AUTHORITY PRODUKTY BIAŁKOWE: 7 białek, 5 białek +jedno całe jajko, 140 g dorsza/morszczuka/mintaja, 100 g piersi kurczaka/indyka 1puszka tuńczyka w sosie własnym 100 g chudego twarogu 1miarka odżywki białkowej PRODUKTY WĘGLOWODANOWE: 30 g ryżu 30 g makaronu 30g kaszy jęczmiennej/gryczanej/kuskus 40g [...]

[...] odżywiam: 6:30 płatki owsiane 2 łyżki, otręby pszenne 1łyżka, 200ml mleka 1,5%, orzechy włoskie, żurawina, suszona morela 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, chuda wędlina/jajko/cyc/ryba, sałata, pomidor, ogórek, cebula.... raz w tyg plaster sera żółtego 12:30 kasza jęczmienna/ryż brązowy/makaron durum, cyc kurzy(indyczy)/tuńczyk/jakaś inna [...]

[...] wiek:26 lat wzrost;176 cm waga: 66 kg cel: Zwiększenie masy (na razie z 5 kg)- Po przebudzeniu WPC 1 Sniadanie: -100 g płatków owsianych B-11.9 T -7.2 W -69.3 -1 całe jajko B-12.5 T-10 W-1 -2 białka z jaj B-20 T-0 W-0.6 -30 g orzechów B-4.9 T-18 W-4.9 -30 g rodzynek [...]

[...] sie rozlatuje 4. Po przyjściu białko 10g, tłuszcze 6g (nasycone 2g, jedno 3g, wielo 1g), węglowodany 26g - chleb ryżowy naturalny 28g (4 kromki) - pomidor cały ok. 100g - jajko kurze całe 60g - sałata 20g 5. Przed obiadem nie wiem co jeść, można by jakiś owoc ale sacharozy za dużo chyba będzie 6. białko 7g, tłuszcze 1g (nasycone 0,1g, jedno [...]

Witam ! Od pewnego czasu dręczy mnie mój tłuszcz na brzuchu, dlatego postanowiłem skorzystać z diety aby go usunąć a potem zrobić tak zwany "kaloryfer" na brzuchu. Ogólnie ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć, ponieważ widzę, że nie wyglądam tak jak dawniej. Przybyło mi trochę (oczywiście nie przesadzając) na buzi i brzuchu i zacząłem się z [...]

Wiek 16 lat, 67 kg wagi do oceny pozdrowienia serdeczne Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 1600kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2250 kcal Planowane zapotrzebowanie kaloryczne = 3200 kcal Rozkład makroskładników diety: Białko - 2,5g (łącznie ok. 170g dziennie) Węglowodany - 6,5g (łącznie ok. 435g dziennie) Tłuszcze - 1,2g [...]

[...] bulionu, 100 g wołowiny gotowanej, 2 ziemniaki z wody z koperkiem, włoszczyzna z bulionu, ćwikła z chrzanem z dwóch buraków, 150 g jogurtu owocowego bez cukru Kolacja: jajko faszerowane pieczarkami, kromka pieczywa pszenno-żytniego cienko posmarowana margaryną, 150 g sałatki z kapusty białej, herbata z mlekiem bez cukru VI dzień Śniadanie: [...]

[...] z tym problem . Mniej wiecej wiem juz jakie zarcie powinno sie znajdowac w mojej diecie ale nie wiem np. 100g piersi z kurczaka ile to kcal B T WW , takie skladniki jak 1 jajko czy pomidor idzie znalezc ale jak kupuje miecho na wage ? albo jesli chodzi o platki talerz platkow skad mam wiedziec ile to gram ile kcal itp. Nastepnie , codziennie [...]

[...] nie da rady. Moja dieta 1. Śniadanie: - Płatki owsiane 30 g Kl-100 B-4 T-2.5 W-28 - Banan,średni Kl-171 B-2 T-0.5 W-42 - 5 orzechów włoskich Kl-172 B-4 T-17 W-1 - 1 jajko Kl-83 B-8 T-6 W-1 - jogurt naturalny 150 g Kl-116 B-8 T-6 W-12 2. II Śniadanie: - Chleb razowy 2 kromka Kl-100 B-3 T-2 W-20 - 2 plasterki szynki z indyka Kl-14 B-3 [...]

[...] patentem :P 1. 7.00 Śniadanie (dużo W o średnim indeksie glikemicznym , średnio B, optymalnie T ) Płatki owsiane górskie Rodzynki sułtanki Garść orzechów włoskich mleko 3,2% jajko na twardo 2. 11.00 (w pracy/szkole) Drugie Śniadanie (średnio W o niskim Ig, średnio B, optymalnie T ) Chleb razowy lub bułka grahamka 2 szt Ser Pomidor Banan na deser [...]

[...] + 40 gr mutant mass + 200 ml mleka + rodzynki 20 gr + słonecznik 20 gr ( Kk: 660 , B: 30 W: 90 T: 20 ) 10:00 Salatka + 2 kromeczki chleba żytniego Kurczak/Tunczyk 100 gr + jajko + warzywa czerwone + salata + oliwa 10 gr + ser żólty 30 gr + 70 gr chleba razowego ( Kk: 520 , B: 43 W: 26 T: 25) 11:30 Banan/Jablko Banan 200 gr ( Kk:180 , B :2 W: [...]

[...] 1x Jabłko III Deser 14 1x Herbata 1x Jabłko 1x Zupa (pomidorowa z ryżem) 2x Kromka z masłem 1x Jogurt naturalny 250g IV Obiad : 16-18 1.5L wody V Kolacja 19 1x Herbata 2x jajko + ¼ cebuli 2x kromka z masłem Dzień III I Śniadanie : 10 1x Jogurt naturalny 250g 2x Kromka z odrobiną masła + wędliną + sałatą i pomidorem II Śniadanie 12 1x Herbata [...]

[...] owocami, kolejnego to samo, a zamiast owsianki omlet razowy II ŚNIADANIE: kanapki z ciemnym pieczywem, wędliną, mixem sałat, warzywami (awokado jeśli mam) + kawa z mlekiem / jajko sadzone na sałatce ze składników podobnych do kanapek OBIAD: najczęściej filet z kurczaka smażony lub pieczony z kaszą/batatami, warzywami na patelnię, lub surowymi [...]

[...] jazda konna, jazda na łyżwach i nartach Co lubisz jeść na śniadanie: Ostatnio na tygodniu jem miskę płatków ryżowych na wodzie z 2 łyżkami oleju lnianego, na weekendzie jajko na twardo z majonezem, 2 wafle ryżowe z margaryną, pomidor, miseczka płatków ryżowych na wodzie z łyżką oleju lnianego Co lubisz jeść na obiad : Nie mam Co jako [...]

[...] Po treningu – T:0.5g , B:1.5g , W:21g , - kcal: ok. 100kcal - 3 mandarynki ok. 180g lub pomarańcza ok. 230g Kolacja - T:12.94g , B:16.2g , W:4.9g , - kcal: 210kcal - jajko x2 –120g (T-12,7g, B-15g, W-1.3g) - pomidor –120g (T-0.24g, B-1.2g, W-3.6g) Do tego pije wodę niegazowaną oraz herbatę zieloną. Bardzo proszę o wszelkie uwagi i [...]

[...] do tego to było tak o 11 po tym wypiłem pół szklanki kawy z 1 łyżeczki. obiad zjadłem o 15.30 Kaszę jęczmienną 1 worek polałem to jogurtem (joggobela truskawkowa i dodałem jajko zjadłem to Popiłem zieloną cherbatą bez cukru + w ciągu dnia wypiłem około 1l koli ;/ z czego nie jestem zadowolony ale nie miałem już co pić ... Ogólnie dzisiaj do [...]

[...] od wielkosci) 1,5 szklanki zmielonych platków owsianych 1,5 lyzka proszku do pieczenia - wiem, wiem nie do konca zdrowo ale inaczej muffiny nie urosna odrobina soli 2 duze jajko 1,2 szklanki jogurtu naturalnego (okolo jednego duzego) 2,5 lyzki oleju roslinnego (oliwa lub maslo) Do tego mozna dodawac bialko, jak kto lubi. Ja robie nie tylko dla [...]

Witam ! Jeśli kogoś interesuje podsyłam % zawartość białka w wybranych produktach spożywczych, które udało mi się znaleźć. Jeśli ktoś dysponuje pełniejszą listą (a najlepiej dodatkowo z zawartością tłuszczu i węglowodanów, a może nawet z kalorycznością produktów) prosiłbym o podesłanie na e-mail: [email protected] Pieczywo 6% Chleb [...]

[...] race walking 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :mięcho/ryba z dużą ilością warzyw Co jako przekąskę :orzechy, jajko Co jako deser : nigdy nie przepadałam za słodyczami Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]